Num estudo envolvendo mais de 83.000 participantes no Harvard’s Nurses’ Health Study, os investigadores encontraram uma forte associação entre um elevado nível de actividade física e um risco reduzido de cancro do cólon. Os investigadores utilizaram uma medida chamada equivalente metabólico, ou MET, para avaliar os níveis de actividade física. As mulheres que relataram 21 horas MET por semana – equivalentes a cerca de sete horas por semana de caminhada rápida – tinham metade da probabilidade de desenvolver cancro do cólon do que aquelas que receberam apenas duas horas MET por semana (equivalente a caminhar lentamente durante uma hora por semana).
O gráfico abaixo lista o número de METs utilizados por hora durante vários tipos de actividades físicas. Para mais informações sobre METs e actividade física, vá a prevention.sph.sc.edu/tools/compendium.htm.
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