Existe uma forma correcta de espirrar?????
p>P>Espirraste e começaste a sentir dormência ou formigueiro no pescoço, nos ombros ou nos braços e mãos? Já sentiu alguma vez uma dor aguda no pescoço durante ou imediatamente depois de espirrar? Não está sozinho.
Espirando é uma das inflicções mais violentas que podemos ter na nossa coluna vertebral, especialmente no pescoço. É o resultado de contracções musculares maciças inconscientes do seu diafragma e músculos abdominais.
Também nos leva naturalmente à posição mais incómoda e vulnerável para ferir a nossa coluna vertebral: uma posição de flexão para a frente e normalmente rodada da nossa cabeça e parte superior do corpo.
A Causa da Dor: Mais frequentemente, as pessoas têm uma condição subjacente de protrusão de disco ou pequena hérnia no NECK ou LOWER BACK. Mais uma vez, não se está sozinho.
P>Percercentagem mais comum de 3-5% da dor no pescoço ou na parte inferior das costas causada pela patologia discal é altamente subestimada. Após 32 anos de prática e tomando uma tonelada de ressonâncias magnéticas que podem provar ou refutar o conceito de se um disco é protuberante, hérnia ou não, estimo que cerca de 60-80 por cento das dores no pescoço e costas em adultos com mais de 30 anos de idade são precipitadas ou de alguma forma envolvem o segmento onde a compressão do disco está a causar uma protuberância, protuberância ou hérnia.
A razão é que ou o disco está a causar pressão directa sobre os nervos circundantes, está a causar fugas ou uma reacção química crónica irracional, ou está a causar uma resposta reactiva de guarda muscular ou de splinting que acaba por causar dor no músculo, ligamentos, tendões ou articulações circundantes.
A levar para casa é que com a prevalência da compressão discal em pessoas com mais de 30 anos, é EXTREMEMENTE importante saber COMO SONDAGEM e como NÃO SONDAGEM.
Quando sentir um impulso a chegar, tente imediatamente colocar-se numa posição vertical e na melhor postura possível (cabeça para cima e de costas numa posição neutra ou estendida (tipo ginasta).
Tente dobrar os joelhos como se estivesse sentado num banco alto e FICHE DE PERTO. Finalmente tente agarrar-se a uma cadeira ou mesa à sua frente, mantendo o seu corpo estável e depois, finalmente, DEIXE-SE, deixando sair livremente o vento violento pela boca.
Os NOTS são directamente o oposto. Não segure o seu espirro, pois isto apenas aumenta mais a pressão na sua coluna vertebral e à sua volta. E provavelmente a pior ofensa que as pessoas fazem é o que é muito natural e geralmente o mais educado, NÃO VIRAR e espirrar para baixo!!
Esta é a chave absoluta para não exacerbar uma condição actual, mas também é extremamente importante não colocar a sua coluna vertebral numa posição extremamente vulnerável para herniar um disco.
Usualmente sabemos quando um espirro (e uma tosse por esse motivo, que também deve ser tratada da mesma forma) está a chegar, para que nos possamos preparar para o evento.
Seguir estas directrizes e certamente diminuirá as suas hipóteses de se ferir durante este fenómeno natural mais comum.
E para diminuir ainda mais as suas hipóteses de dores no pescoço, não durma numa almofada vulgar que também força a sua cabeça para uma posição de flexão para a frente. Dorme antes em PILLO1, o revolucionário desenho de almofada que mantém naturalmente a tua cabeça numa posição neutra enquanto dormes.
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