P>Proprioceptive Neuromuscular Facilitation ou PNF foi desenvolvido nos anos 40 como uma série de técnicas destinadas a melhorar a coordenação muscular, força, resistência, mobilidade, e controlo. A técnica inclui diferentes padrões de resistência e padrões básicos de movimento. Os movimentos básicos do PNF incluem 2 padrões de extremidade inferior e 2 padrões de extremidade superior que incorporam grupos musculares comummente utilizados em conjunto durante as actividades diárias.
Extremidade superior D1
O primeiro movimento é semelhante a trazer um garfo à boca para comer. O segundo movimento é semelhante a puxar o cinto de segurança através do seu corpo no carro.
Extremidade Superior D2
O primeiro movimento é semelhante a chegar a um armário. O segundo movimento é semelhante a chegar ao seu bolso.
Como usamos PNF na clínica?
Usamos estes padrões de movimento com uma variedade de pacientes. Muitos dos nossos pacientes após a cirurgia do manguito rotador utilizam estes movimentos para ganhar força e resistência. Estes exercícios são óptimos para pacientes que têm défices de coordenação após um AVC ou associados a perturbações neurológicas como a Esclerose Múltipla. Além disso, os exercícios da banda são frequentemente incluídos em programas de prevenção de lesões para jovens atletas.
P>Posso realizar estes exercícios em casa?
Sim! Devido à natureza diagonal do movimento, estes exercícios funcionam melhor utilizando uma banda elástica ou um sistema de cabos para resistência.
Para mais informações sobre o PNF, consulte o nosso Instagram www.instagram.com/performancetherapyinc