Guinguette Marais Poitevin

Quando as pessoas pensam em fazer exercício físico no ginásio, é provável que se imaginem a fazer tábuas, abdominais, e abdominais sentados. Porquê? O trabalho principal é uma componente central da aptidão física porque a construção de músculos abdominais fortes ajuda ao equilíbrio e estabiliza a coluna vertebral, melhorando a postura e ajudando tanto nas actividades desportivas como nos movimentos mais simples do dia-a-dia. Se já esteve dorido após um treino duro, ou se já sentiu a dor de recuperar de uma cirurgia abdominal, saberá quão activos são os seus abdominais diariamente – é difícil não os envolver.

Então vamos tirar uns minutos e falar sobre este grupo de músculos “nucleares”!

Transversus Abdominis

Os músculos transversus abdominis são os mais profundos dos músculos abdominais, e a sua função é esticar a parede abdominal, comprimir as vísceras abdominais (os órgãos internos do abdómen), e estabilizar a pélvis e a coluna lombar. Um músculo transversus abdominis envolve cada lado do abdómen.

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Ver os “buracos” em direcção ao fundo de cada transversus-abdominis? Cada cabeça do rectus abdominis passa por um deles no seu percurso desde o púbis até ao processo xifóide e costelas (verá como na secção seguinte).

Origin(s)	– Ligamento inguinal – Crista Iliac – Fáscia toracolombar – Superfície interior da cartilagem das seis costelas inferiores
p> Ponto(s)-Inserção(ões) >/p>	– (Formulários aponeurose) – Pubis – Processo Xifóide – Linea alba
Innervation	– T07-T12 nervos espinhais – Nervos iliohipogástricos e ilioinguinais (L01)
b>Blood Supply	Artérias subcostais

Rectus Abdominis

Os músculos rectos abdominais são um par de músculos longos que correm verticalmente na parte da frente do abdómen, que se estende do púbis ao processo xifóide. Comprimem as vísceras e tensionam a parede abdominal.

Na figura abaixo, notar-se-á que a parte inferior do rectus abdominis repousa por baixo do transversus abdominis, e a parte superior repousa por cima.

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Como um dos principais movedores na flexão da coluna vertebral, o rectus abdominis também ajuda a flexionar a coluna vertebral e a fazer avançar a pélvis. Os oblíquos internos e externos são os outros movimentos primários em flexão da coluna vertebral.

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Origin(s)	– Pubis – Sínfise púbica
Ponto(s)-Inserção(ões) >/p>	– Processo Xifóide – Quinto, sexto, e sétima costelas
Innervation	T07-T12 nervos espinhais
Blood Supply	Artérias epigástricas superiores e inferiores

br>>>Did você sabe que o rectus abdominis é responsável pelo aparecimento de “seis-abdómen” de “pacote”? A linea alba separa verticalmente os músculos rectos abdominais direito e esquerdo, e faixas de tecido dividem cada uma em segmentos distintos.

O rectus abdominis é mantido dentro da bainha do rectus, que é formada a partir das aponeuroses (folhas de tecido conjuntivo) do transversus abdominis e dos oblíquos internos e externos.

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Obliques internos

Os oblíquos internos situam-se entre os oblíquos transversos abdominais e os oblíquos externos. Quando ambos os oblíquos internos trabalham em conjunto, unem-se aos outros músculos abdominais para comprimir as vísceras abdominais. Também ajudam na flexão da coluna vertebral. Quando trabalham individualmente, os músculos oblíquos internos são os principais impulsionadores na rotação e flexão lateral da coluna vertebral.

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Origin(s)	– Ligamento Inguinal – Iliac crest – Fáscia toracolombar
Ponto(s)-Inserção Ponto(s)	– (Formulários aponeurose) – Pubis – Borda inferior de três ou quatro costelas – Linea alba
Innervation	– T08-T12 nervos espinhais – Nervos iliohipogástricos e ilioinguinais (L01)
b> Fornecimento de artéria torácica	– Artérias intercostais – Artérias subcostais

h2> Obliques externos

Os obliques externos são os músculos abdominais mais externos. São também os principais participantes na flexão espinal e na compressão das vísceras. Individualmente, actuam ao lado dos oblíquos internos em flexão lateral e rotação da coluna vertebral.

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Origin(s)	– Esterno – Superfícies externas e bordas inferiores das costelas 5-12
Ponto(s)-Inserção(ões)	– (Formulários aponeurose) – Pubis – Linea alba – Iliac crest
Innervation	– T07-T12 nervos espinhais – Nervos iliohipogástricos e ilioinguinais (L01)
b> Fornecimento de artéria torácica	– Artérias intercostais – Artérias subcostais – Artérias ilíacas circunflexas profundas

Pyramidalis

Os músculos piramidais são pequenos músculos que se sentam na parede abdominal inferior dentro da bainha do recto. Algumas pessoas têm músculos piramidais em ambos os lados, algumas têm apenas um, e outras não têm nenhum. Quando presente, a pirâmidea auxilia na compressão da cavidade abdominal.

Origin(s)	– Púbis anterior – Sínfise púbica
Ponto(s)	Linea alba
Innervation	Sucursais cortantes (parte do ramo ventral porção) de T12
Blood Supply	Superior e inferior artérias epigástricas

Então qual é o take-mensagem de casa aqui? Em primeiro lugar, os seus abdominais estão constantemente a fazer muito trabalho para estabilizar a sua pélvis e regular a pressão na sua cavidade abdominal. Cada camada, desde o transversus abdominis até aos oblíquos externos, tem o seu próprio papel a desempenhar para o manter em movimento com bom equilíbrio e postura. Tudo considerado, formam uma bela equipa de morte. Pode até dizer-se que eles são fABulous.

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