Os doentes aprendem, muito rapidamente, que o que fazem todos os dias tem o potencial de irritar ou aliviar a sua bexiga e/ou dor pélvica. Estas estratégias de auto-ajuda da Etapa 1 são a base dos cuidados de saúde. Os pacientes mais bem sucedidos são aqueles que não dependem apenas de um medicamento para ajudar a melhorar os seus sintomas; estão dispostos a usar toda e qualquer estratégia de auto-ajuda que proteja as suas bexigas (ou seja, dieta), reduza a sua dor e trate quaisquer outras questões que possam estar a contribuir para a sua saúde geral. Se a sua dieta for baseada em comida de plástico, então terá de comer alimentos de melhor qualidade para evitar irritar a sua bexiga. Se o stress e a ansiedade estiverem fora de controlo, então poderá ter de fazer uma aula para melhorar essas competências. Considere este diagnóstico uma oportunidade de fazer algumas mudanças importantes na sua vida. Você, o paciente de IC, também deve dedicar algum tempo a aprender mais sobre o assunto! Estão disponíveis vários livros úteis.
Adequa ingestão de água
IC pacientes frequentemente reduzem a ingestão de água para reduzir as suas viagens à casa de banho. Se não estiver a beber água, a sua urina torna-se mais escura, concentrada e irritante para a nossa sensível parede da bexiga. Assim, uma quantidade normal de água ao longo do dia (ou seja, 6 a 8 copos) é vital. A urina deve ser um amarelo claro e pálido. Se estiver escura e turva, pode não estar a beber água suficiente. Se a sua urina estiver límpida sem qualquer tom amarelo, pode estar a beber demasiada água. Se tiver alguma dúvida sobre a sua ingestão de água, por favor fale com o seu médico.
Modificação deiet
Modificação deiet é a estratégia de auto-ajuda mais importante que os pacientes devem tentar. Devem aprender a evitar os alimentos que provocam irritação da bexiga, que podem reduzir rapidamente o desconforto. Vários estudos de investigação provaram que certos alimentos, particularmente aqueles ricos em ácido e/ou cafeína, podem irritar a bexiga e desencadear sintomas de IC e prostatite. Saiba mais aqui!
Calor ou Terapia a frio
O uso de bolsas de calor ou frio sobre a bexiga ou o períneo. Os pacientes com IC consideram frequentemente as almofadas de aquecimento muito úteis para reduzir a tensão muscular e/ou o desconforto. As almofadas de micro ondas funcionam bem em caso de crises mais graves. As almofadas de um só uso, BodiHeat Pads, funcionam bem para a condução, trabalho e períodos de tempo mais longos. Alguns pacientes também preferem embalagens frias especialmente para reduzir uma sensação de calor ou queimadura na vulva ou no períneo.
Suplementos OTC
AUA encoraja o uso de suplementos OTC que, para muitos pacientes que não podem pagar tratamentos tradicionais, se tornam uma linha de vida essencial. Uma variedade de produtos é normalmente sugerida, incluindo:
- Glicerofosfato de cálcio (também conhecido por Prelief) para reduzir o ácido nos alimentos.
- Fenazopiridina (Azo Bladder Pain Relief Tablets / Pyridium) para alívio ligeiro da dor.
- Vários nutracêuticos / Suplementos OTC (Bexiga Rest™, BLADDER BUILDER™, AloePath e Cysto Renew) são sugeridos para pacientes que não têm seguro de saúde e/ou não podem pagar os medicamentos ou tratamentos tradicionais listados abaixo.
Meditação & Gestão do stress
A aprendizagem para relaxar e gerir o stress é uma estratégia vital de autocuidado porque o stress é um bem conhecido desencadeador de CI. A maioria dos pacientes refere que os seus sintomas pioram durante os períodos de stress elevado. Assim, dar um passo atrás e olhar para os seus níveis globais de stress, bem como tomar medidas proactivas para reduzir o stress, é vital. A meditação é uma excelente ferramenta a utilizar!
Relaxamento muscular & Imagem guiada
cdgiTensão muscular também contribui fortemente para a dor pélvica e desconforto da bexiga. Durante períodos de dor elevada, os músculos apertam num “reflexo de guarda” que pode então causar desconforto adicional. Aprender a relaxar os músculos do pavimento pélvico e os músculos de todo o corpo é um componente chave para qualquer programa bem sucedido de gestão da dor. Felizmente, três CD’s de imagens guiadas estão agora disponíveis especificamente para uso em pacientes com IC.
Treino vesical
Treino vesical, também conhecido como voiding cronometrado, é utilizado para ajudar a reeducar a bexiga em pacientes que lutam com frequência e urgência. Essencialmente, é dado aos pacientes um horário de vazio horário que é lentamente aumentado durante um longo período de tempo para ajudar a melhorar a capacidade da bexiga. O treino da bexiga não é geralmente recomendado para pacientes que lutam com dor, porque pode exacerbar sintomas de dor crónica e disfunção neurológica.
Apoio emocional
Pacientes que lutam com sintomas emocionais, tais como ansiedade, depressão e catástrofes, são fortemente encorajados a procurar ajuda de profissionais psicológicos e/ou grupos de apoio. Estudos de investigação provaram que os pacientes que têm apoio sólido do cônjuge e da família têm um resultado a longo prazo muito melhor do que os que não têm.
Trate outras fontes de dor
Primeiro Ano IBSOs clínicos acreditam que é muito importante tratar quaisquer outras fontes de dor que possam estar a contribuir para o elevado, muitas vezes avassalador volume de dor crónica que os pacientes com CI podem experimentar. A obstipação, por exemplo, deve ser tratada rapidamente e todos os estudos de dieta descobriram que os produtos que ajudam a manter a função intestinal são calmantes para os pacientes com CI. A SII, endometriose, vulvodinia devem ser discutidas com os provedores médicos apropriados.
Avácuo dos Gatilhos Conhecidos
Atividades evocativas têm sido associadas ao aumento da dor e desconforto. Deve-se evitar roupa apertada, especialmente calças apertadas e/ou meias-calças. Normalmente utilizados para fortalecer os músculos do pavimento pélvico em pacientes incontinentes, os exercícios de kegel NÃO são recomendados para pacientes com IC porque podem aumentar a tensão muscular e o desconforto. A intimidade e as relações sexuais podem também precisar de ser reduzidas ou evitadas durante períodos de aumento dos sintomas. Saiba mais sexo e relações sexuais com IC aqui!