As pessoas escrevem-nos frequentemente a perguntar se não há problema em nadar durante a menstruação. Será que vai ter cãibras terríveis, apanhar uma infecção ou ser comido por tubarões? Não é provável.
Se gosta de nadar durante o resto do seu ciclo, não há razão para parar só porque tem o seu período.
p>P>P>A vida não é um anúncio de tampões – se preferir deitar-se no sofá e comer pizza, não há vergonha nisso. Leia para respostas a todas as suas perguntas sobre natação.
Não é higiénico nadar durante a menstruação?
Em 2016, um centro de fitness no país da Geórgia fez manchetes quando afixaram uma placa nos vestiários das mulheres a dizer “Caras senhoras! Não entrem na piscina durante os períodos”. Afirmaram que isto era para proteger outros nadadores depois de alguém “contaminar” a piscina com sangue menstrual, mas não há nada de anti-higiénico em nadar durante o seu período. Se usar um tampão ou copo menstrual, é improvável que algum sangue seja libertado para a água enquanto nada. Mesmo que o seu período começasse enquanto nadava e uma pequena quantidade de sangue saísse, este seria diluído pela água.
As piscinas contêm pequenas quantidades de fluidos corporais como urina e suor, mas a água é normalmente tratada com cloro para evitar a propagação da doença. Por outras palavras, não está a pôr em perigo a saúde de ninguém ao nadar durante o seu período.
Deixarei um rasto de sangue na água?
A pressão da água pode parar temporariamente o seu fluxo enquanto nada, mas se rir, tossir, espirrar ou mover-se, a pressão pode mudar e uma pequena quantidade de sangue pode sair. A boa notícia é que provavelmente não será visível. Quando sair da água, o seu período voltará a fluir normalmente, por isso é uma boa ideia usar um tampão ou um copo menstrual enquanto nada. Os tampões e as cuecas não são uma boa opção porque absorverão água e tornar-se-ão ineficazes. Os copos menstruais podem ser deixados dentro por até 12 horas, por isso são uma óptima alternativa aos tampões, mas verifique com o seu fornecedor de cuidados de saúde antes de usar um copo menstrual se tiver um dispositivo intra-uterino (DIU).
Vou ser comido por tubarões?
Não há casos registados de tubarões a atacar alguém no seu período menstrual. De acordo com o International SharkAttackFile,muitas pessoas mergulham em segurança enquanto estão menstruadas. É necessária mais investigação, mas não se observou qualquer padrão de aumento de ataques a mergulhadores menstruados. MarieLevine, Fundadora e Directora Executiva do Shark ResearchInstitute, tem mergulhado durante décadas sem qualquer problema. Ela disse à MadreJones”, chegou mesmo a ter o meu período enquanto estava debaixo de água com uma escola de martelos – estes tubarões não estavam interessados e eu tive de nadar como um louco para me aproximar deles”. Se ainda estiveres preocupado, nadar numa piscina ou em qualquer outro lugar é pouco provável que apanhes uma doença vaginal da natação.
Posso apanhar uma infecção da natação durante a minha menstruação?
É muito pouco provável que apanhes uma doença vaginal da natação. As infecções cutâneas e as doenças de estômago por ingestão de água contaminada são queixas mais comuns. Verifique com a sua autoridade de saúde regional para informações sobre a qualidade da água nos locais de natação locais. A água clorada da piscina pode irritar a sua vagina e vulva, deixando-o em risco de desenvolver uma infecção por levedura ou vaginose bacteriana (BV). Tome um duche depois de nadar para reduzir a exposição ao cloro, e evite sentar-se em fatos de banho molhados. Se notar qualquer comichão, queimadura ou corrimento anormal depois de nadar, faça um exame pelo seu médico.
Tenho de usar um tampão enquanto nado?
Se não pode ou não quer usar atampon ou produto alternativo como uma esponja ou copo menstrual, tem algumas opções. Se o seu fluxo for leve, pode usar fatos de banho absorventes ou um fato de banho de cor escura para evitar manchas. Os fatos de banho absorventes à prova de água parecem-se com os fundos dos biquínis normais, mas têm um forro escondido e à prova de fugas que ajuda a absorver o sangue menstrual. Pode-se usar uma almofada antes e depois da natação.
Pode a natação piorar as minhas cólicas?
Exercício de baixa intensidade como a natação canactual ajuda a aliviar as cólicas menstruais. Durante o exercício, o seu corpo liberta vendedores que actuam como analgésicos naturais e dão-lhe uma sensação de bem-estar acrescido. A investigação também mostra que o exercício físico regular pode ser eficaz na prevenção da síndrome pré-menstrual (TPM). A medalhista olímpica Fu Yuanhuibroketaboos quando disse aos repórteres que as cãibras menstruais tinham afectado o seu desempenho. Pode também notar uma diferença na sua força e velocidade, mas se queres toswim, vai em frente. Se os seus níveis de energia são baixos, sinta-se à vontade para descansar e usar o analgésico. Pode usar o Clue para acompanhar as emoções e actividades ao longo do seu ciclo, incluindo natação, cólicas e fluxo menstrual.
Posso atrasar o meu período até depois de ir nadar?
Se usar pílulas contraceptivas combinadas hormonais típicas, é possível saltar ou atrasar o seu período iniciando imediatamente a sua próxima embalagem em vez de tomar as pílulas de placebo. Os contraceptivos hormonais são concebidos para que tenha apenas um período de três em três meses. Se for um nadador ávido e preferir não usar tampões ou alternativas, pode perguntar ao seu médico sobre estas opções e encontrar o que é melhor para si.
Todos sabem que tenho a minha menstruação? E se eu manchar o meu biquíni?
Menstruação é um processo natural. Se estiver preocupado com manchas ou fugas, poderá usar fato de banho de cor adark ou adicionar uma camada extra, usando calções de banho. Peça a um amigo para o alertar de qualquer problema, ou faça uma rápida viagem à casa de banho para verificar – desta forma pode relaxar e divertir-se na água.
Se quiser ir nadar – ou fazer qualquer coisa por esse assunto – não deixe que o seu período o detenha.
Trace o seu ciclo na Clue para melhor compreender o seu corpo e descobrir quando o seu próximo período está previsto.