Não há como negar que a ansiedade afecta o seu corpo. Muitas vezes parece que a ansiedade tem a capacidade de mover o seu corpo involuntariamente. Quer seja algo tão pequeno como um dedo ou tão grande como toda a sua perna, algum tipo de contracções ou tremores é incrivelmente comum.
Tremorções de músculos podem ser uma sensação estranha. Em alguns casos, o seu músculo pode até mover-se involuntariamente. Para aqueles que sofrem de ansiedade grave, é também um dos sintomas que pode causar muita preocupação, especialmente naqueles com ansiedade de saúde, uma vez que os tremores musculares estão associados a alguns distúrbios assustadores.
Tremulação e Ansiedade de Músculos
Tremulação de Músculos pode ser um sinal de ansiedade e pode causar muita angústia. Algumas pessoas receiam que as suas contracções não sejam apenas ansiedade, ou que se for apenas ansiedade, nunca serão capazes de a controlar. Embora a contracção muscular seja um sinal comum de ansiedade, raramente é o único sintoma.
O que causa a contracção muscular?
Porque é que os seus músculos se contraem não é inteiramente conhecido, mas os dois factores-chave parecem ser o stress e a adrenalina.
- O stress coloca uma grande tensão nos seus músculos e nervos. Sob esse nível de tensão, os seus músculos experimentam uma onda de hormonas e um fluxo sanguíneo invulgar. Por vezes referidos como “síndrome de fasciculação benigna”, os músculos reagem simplesmente a alterações na energia nervosa, pressão e sinais corporais perturbados.
- Adrenalina Da mesma forma, as adrenalinas dão aos músculos energia extra que pode fazer com que algumas pessoas sintam que precisam de se mexer. Em algumas pessoas, isto pode ser exibido através de contracções.
É também possível que as contracções musculares sejam causadas por efeitos secundários. Por exemplo, o magnésio é frequentemente esgotado em tempos de stress, e sabe-se que níveis baixos de magnésio levam a contracções musculares.
Pode a contracção muscular ser perigosa?
O facto de a contracção muscular estar frequentemente associada a perturbações nervosas e cerebrais, muitas pessoas preocupam-se com o significado de contracções musculares no quadro geral. As contracções musculares podem ser incrivelmente irritantes e, para algumas pessoas, embaraçosas, mas quando causadas por ansiedade, as contracções não são perigosas. É simplesmente mais um sinal de que o seu corpo está a reagir ao stress.
Tremulação muscular sem pensamentos ansiosos
Deve também ser notado que a contracção muscular não precisa de pensamentos, sentimentos ou eventos estressantes para ocorrer. Muitas pessoas descobrem que os seus músculos se contraem mesmo durante períodos em que a pessoa não está a sentir quaisquer outros sintomas de ansiedade perceptíveis.
Para o bem ou para o mal, é verdadeiramente possível sentir muitos sinais e sintomas de ansiedade – como contracções musculares – mesmo quando não se sente ansioso no momento. O stress a longo prazo afecta a forma como o seu corpo funciona, e em muitos casos descobrirá que a sua ansiedade ainda se manifesta mesmo quando não se sente ansioso.
Como parar a contracção muscular
A contracção muscular não é fácil de parar por si só. O exercício pode esgotar alguma da energia dos seus músculos, o que pode reduzir as contracções; no entanto, para algumas pessoas o exercício intenso em si pode causar contracções musculares.
Se notar ou não a redução das contracções como resultado, o exercício é uma forma incrivelmente valiosa de reduzir o stress em geral, por isso, se estiver disposto a fazer algum exercício diário como correr, pode ser altamente vantajoso.
Em geral, precisa de adoptar uma abordagem proactiva para controlar a sua ansiedade. Algumas dicas básicas incluem:
- Perfil Nutricional Completo Certifique-se de que está a receber todos os seus nutrientes. Vitaminas e minerais ajudam o corpo a responder melhor à hormona do stress e podem reduzir o esgotamento vitamínico durante períodos de stress prolongado. Pode pedir ao seu médico para realizar uma recolha de sangue para testes laboratoriais dos seus níveis.
- Caffeine Avoidance A cafeína não é necessariamente tão prejudicial à sua ansiedade como muitas pessoas acreditam, mas se sofrer contracções musculares pode querer considerar que a cafeína parece efectivamente aumentar as contracções musculares. Mesmo que não aumente o seu nível geral de ansiedade, pode aumentar os seus contracções musculares.
- Evitar o Stress Quanto mais conseguir evitar a ansiedade produzindo estímulos, menos contracções irá sentir. Pode não conseguir abandonar uma carreira stressante ou ultrapassar imediatamente uma situação stressante, mas pode evitar outras questões que podem contribuir para o aumento da ansiedade, como sair para bairros perigosos, envolver-se em actividades stressantes como o jogo, ver thrillers na televisão, e assim por diante.
Estes ajudá-lo-ão a começar a controlar a sua ansiedade, e dar-lhe-ão uma melhor oportunidade de começar a dar os seus próximos passos no sentido de controlar a ansiedade.
Pensar sobre as causas dos contracções Os contratempos
Gerir a sua ansiedade é extremamente importante, uma vez que a mente pode causar-lhe reacções corporais que receia.
Por outras palavras, se estiver preocupado com os seus contratempos musculares, os seus músculos podem ser mais susceptíveis de se contrair. É apenas mais uma razão pela qual recuperar o controlo dos seus pensamentos e preocupações é uma ferramenta tão importante para lidar com a ansiedade.
A redução da ansiedade não é algo que ocorrerá da noite para o dia, mas existem várias técnicas comprovadas para aprender a gerir a sua ansiedade, de modo a que esta já não tenha de fazer parte da sua vida quotidiana.
SUMÁRIO:
Ansiedade pode causar contracções musculares. As adrenalinas e a tensão muscular colocam energia extra nos músculos, causando-lhes contracções. A ansiedade a longo prazo pode causar contracções mesmo quando não estão a ocorrer pensamentos ansiosos. A gestão da ansiedade, stress e dieta são importantes para prevenir futuros contracções.