O óleo de armazenamento é derivado das sementes da planta de borragem. A erva chama-se flor-estrela ou, se estiver a receber toda a técnica e quiser impressionar os seus amigos: Borago officinalis. É famosa por ser rica em ácido gama-linolénico, ou GLA, um ácido gordo ómega-6.
“Pensa-se que o GLA está associado ao envelhecimento. À medida que envelhecemos e temos inflamação, podemos tornar-nos deficientes em GLA”, diz Amy Shah, MD, uma médica duplamente certificada e especialista em bem-estar no Vale do Paraíso, Arizona. Porque cerca de um terço do óleo de borragem é composto por estas GLAs, “acredita-se que o óleo de borragem tenha propriedades medicinais”, diz ela. O óleo de prímula à noite também é utilizado de forma semelhante, embora o óleo de borragem contenha ainda mais GLAs.
p>Aqui está o problema: não há um enorme corpo de investigação que o apoie todo. “Há certamente uma imagem de tomar suc-e-such e ficará tudo melhor. A verdadeira verdade é que 90 por cento virá da dieta e do estilo de vida, e só poderá melhorar a sua saúde em pequena quantidade”, diz o Dr. Shah. E as evidências com os benefícios do óleo de borragem continuam a ser, na sua maioria, anedóticas. Eis o que deve saber.
Quais são os benefícios potenciais do óleo de borragem?
1. Pode aliviar os sintomas de artrite reumatóide: Esta doença auto-imune faz com que o corpo ataque as articulações, levando a uma inflamação que causa inchaço e dor. Uma análise de 2011 que analisou as terapias à base de ervas para a AR descobriu que os óleos com GLA, incluindo óleo de semente de borragem, “provavelmente” diminuem a dor e “podem” melhorar o funcionamento sem causar efeitos secundários. Como a RA pode ser difícil de gerir, pode considerar perguntar ao seu médico se um suplemento o pode ajudar, diz o Dr. Shah. No entanto, ela adverte contra a utilização de óleo de borragem para os medicamentos certos sugeridos pelo seu médico.
2. Pode promover uma pele mais saudável. Os ácidos gama-linolénicos são adorados pelos facialistas e outros especialistas em pele porque podem ajudar a manter a pele saudável e hidratada. Óleos ricos em GLA (como óleo de borragem) poderiam ajudar a reduzir a inflamação associada à acne e apoiar um crescimento capilar mais completo.
O que não pode fazer o óleo de borragem?
1. Provavelmente não vai ajudar na gestão do peso: O Dr. Shah dá a isto um grande polegar para baixo. Algumas pessoas vão tão longe para dizer que o óleo de borragem vai ajudar o seu corpo a eliminar a gordura. Um estudo (muito pequeno) realizado em 2007 concluiu que tomar grandes quantidades de GLA após uma grande perda de peso poderia ajudar a reduzir o risco de recuperar o peso que tão frequentemente acontece. Isto está longe de ser conclusivo e, lamento, é pouco provável que seja qualquer tipo de bala mágica.
2. É provável que não ajude com o eczema: Devido às propriedades anti-inflamatórias da GLA, alguns sugeriram que o óleo de borragem poderia ser bom para o eczema, uma condição inflamatória da pele onde a pele produz células em excesso, criando manchas secas de pele. No entanto, ainda não se desenvolveu IRL: Uma revisão de 2013, que analisou oito estudos que testaram o óleo de borragem nesta condição cutânea concluiu que não tinha qualquer efeito significativo nos sintomas.
3. Não espere que alivie as cólicas: diz-se que o óleo de borragem interfere com prostaglandinas, hormonas que estão associadas a cólicas menstruais dolorosas. No entanto, há muito pouca investigação por aí para confirmar estes relatos anedóticos. Se está sobrecarregado com cólicas todos os meses e procura desesperadamente uma solução, é altura de falar com o seu ginecologista antes de tomar um suplemento. Cólicas terríveis podem ser um sinal de problemas subjacentes, como os fibróides uterinos, que o seu médico pode querer excluir. E se estiver à procura de um remédio para cólicas, saiba que o exercício físico leve pode ajudá-lo a encontrar alívio.
É o óleo de borragem seguro?
Sim, é geralmente seguro, diz o Dr. Shah. No entanto, vem com alguns efeitos secundários potenciais. Para um, “as sementes de borragem contêm alcalóides que são tóxicos”, diz o Dr. Shah. O óleo ou suplementos que utilizam o óleo têm os alcalóides removidos – isto é apenas um lembrete de que se quer ficar com o óleo e não comer as sementes em si. Outros efeitos secundários podem incluir náuseas, dores de cabeça, e indigestão. “Se os experimentar, pare de tomar”, diz ela.
Se tiver curiosidade em tomar um suplemento de óleo de borragem, fale definitivamente com o seu médico antes de tomar um comprimido. Certos suplementos podem interagir com medicamentos ou ervas prescritos, por isso é melhor prevenir do que remediar.
O resultado final: O óleo de borragem é certamente animado…mas não tem uma tonelada de pesquisa para apoiar os seus benefícios. Por isso, embora seja provável que tente com a bênção do seu médico, provavelmente não vale a pena dar prioridade à sua rotina de bem-estar.
Aqui está o ponto baixo de alguns outros suplementos de buzzy: absinto e cogumelos medicinais.