A maioria dos casais discute, faz parte de estar numa relação e não ver olho a olho cem por cento do tempo. Para mim, não faz mal. Partilhar uma diferença de opinião significa que se sentem à vontade para se expressarem, e desde que não estejam a gritar um com o outro e a atirar profanidades à volta, não há problema em lutar. Considere-o parte do território de estar numa relação, independentemente da sua orientação ou preferência sexual.
Não há duas pessoas numa relação saudável que não vão estar sempre de acordo em tudo. Isto não significa que os dois estejam constantemente em guerra, significa simplesmente que ambos têm opiniões e ambos querem expressar essas opiniões e ser ouvidos. Se sentirem que não podem dizer o que vos vai na mente ou que a outra pessoa vai explodir a qualquer pequeno sinal de crítica, então talvez queiram considerar se a vossa relação é saudável para vocês.
Então, o que é que é bom para lutar e como é que lutamos melhor, e não menos? Continue a ler porque eu estou prestes a explicar-lhe porque é que os casais lutam e como lutar melhor para que esses pontos de stress não arruínem a sua relação.
O que os casais lutam.
Leading experts in the field of relationships and marriage counseling, John Gottman e a sua esposa Julie Schwartz Gottman têm juntos mais de 40 anos de experiência de trabalho com casais. Na sua investigação, concluíram que os casais discutem sobre cinco temas principais.
- Li>Tempo livre
- Money
- Intimidade física
- Família alargada
Li>Trabalho doméstico
Prestar aconselhamento a casais na minha prática, eu diria que tenho de concordar. Quase todos os argumentos partilhados pelos casais, de uma forma ou de outra, parecem bumerangue de volta a estes cinco pontos.
Tempo Livre.
Se é a necessidade de atenção num determinado momento ou simplesmente querer passar o fim-de-semana com o outro importante após uma longa semana, lutas sobre o tempo livre e como cada um de vós o gasta, é certo que se aproxima. Se o seu parceiro passar demasiado tempo a ler, jogar golfe, jogar videojogos, ver desportos ou andar a passear na Internet (e se se sentir magoado por isso), tenha uma conversa sobre tempo livre e como maximizar o tempo em conjunto. Exigir demasiada atenção ou precisar da atenção da outra pessoa e não a obter é um dos maiores pontos de discórdia mesmo nas relações mais estáveis.
Money.
Money causa stress. Não ter dinheiro suficiente causa stress, ter dinheiro a mais causa stress. Cada casal vai ter um desacordo em relação ao dinheiro – e deve tê-lo. Discutir dinheiro significa que se está a falar sobre isso e não ignorar o elefante na sala. Se tiver opiniões diferentes sobre como o dinheiro deve ser gasto, deve discutir essas opiniões e tentar encontrar um terreno comum. É importante ter em mente que foi criado por dois conjuntos diferentes de pessoas, em dois lares diferentes. Mesmo que tenha crescido a frequentar a mesma igreja, a frequentar as mesmas escolas, e que esteja na mesma classe socioeconómica, poderá ter ideias muito diferentes sobre dinheiro. Partilhe as suas preocupações e tente encontrar algum meio termo.
Housework.
Laundry, pratos ou compras de mercearia, algumas lutas são menos sobre o trabalho real e mais sobre equilíbrio, equanimidade e controlo. Da próxima vez que se encontrar num combate de gritos sobre quem deve lavar pratos, esvaziar o caixote da reciclagem ou levar o seu goldendoodle à loja de animais de estimação para um corte de unhas, tire um momento e pergunte: “Do que se trata realmente esta luta? Sente-se sem apoio, não apreciado ou outra coisa qualquer? À superfície, as lutas podem parecer ser sobre trabalhos domésticos, mas as emoções estão por detrás de cada acção e resposta.
Intimidade Física.
Da falta de desejo de brincadeiras sexuais para lidar com um vício sexual ou pornográfico, a necessidade do equilíbrio correcto da intimidade física encabeça frequentemente a lista de pontos de stress para casais. Muito provavelmente, quando a relação começou, o sexo era quente e pesado. É provável que cada um de vós se envolvesse em brincadeiras sexuais e fantasias sexuais para agradar ao seu parceiro. À medida que o tempo passa, as relações mudam e o mesmo acontece com a intensidade, frequência e desejo de sexo. Embora a intimidade física possa mudar por várias razões, se as suas necessidades sexuais não estiverem a ser satisfeitas, é importante discutir isto com o seu parceiro. Ninguém espera ansiosamente por estas conversas, mas elas são necessárias se espera responder às suas preocupações.
Família Alargada.
Uma outra batalha comum que muitos casais terão é sobre sogros ou outros membros da família. Por muito bons que sejam os dois, os sogros (do tipo intrometido ou não) de ambos os lados da parceria podem começar a causar fricção na relação primária. Talvez a opinião da mãe da sua mulher sobre como e quando está a planear ter filhos não corresponda às suas expectativas pré-concebidas e possivelmente irracionais e a sua mulher ouve e retransmite-lhe essas preocupações. Talvez o pai do seu marido esteja constantemente a tentar micromanejar a sua carreira. Talvez seja o absentismo em nome de um dos sogros que está a criar conflito ou o tio bêbado que se atira ao chão em cada evento familiar, a atirando-se à sua sobrinha. Seja como for, a família pode despertar emoções fortes mesmo na mais calma dos parceiros. Se tiver sentimentos fortes sobre alguém da família, é importante falar sobre isso, mas pisa levemente sabendo que os laços familiares são fortes, apesar da história familiar.
Como combater melhor.
Desacordos vão acontecer. Aqui está como lutar melhor para que não haja uma cunha entre os dois:
Tem de facto de ter a luta.
Lotes de casais evitarão a luta a todo o custo. O que isto geralmente significa é que questões muito reais na relação apenas se acumularão até que eles tenham assumido e explodido completamente. Também é importante falar sobre as grandes questões. Por exemplo, se um membro do casal quer ter filhos, mas o outro não quer, isto é algo que precisa de ser discutido. Se um membro do casal se candidatou a um emprego noutro estado, o que vai acontecer se ele/ela conseguir esse emprego? Estes são temas que muitas pessoas evitam falar até se tornarem problemas graves. Ter a discussão desde cedo pode evitar que as emoções ferventes se tornem emoções a ferver.
Deixe a outra pessoa falar.
Uma luta não deve ser só os dois a gritar um com o outro. Esta é uma forma horrível de comunicar, tornando-vos tanto defensivos como assegurando que nada vai ser realmente corrigido. Se se viram a carimbar um sobre o outro para chegar ao próximo ponto, não estão a ter uma luta produtiva. É preciso abrandar e revezar-se na conversa. Deixe a outra pessoa dizer o que quer dizer e ouça-o realmente – não espere apenas pela sua vez para falar novamente.
Fique no tópico.
Não permita uma discussão sobre como o dinheiro está a ser gasto para se tornar numa luta sobre como a outra pessoa deixa as suas toalhas molhadas no tapete no quarto. Quando estiver a discutir sobre algo, mantenha-se sobre esse tópico. Permitir-se ramificar para outros tópicos assegura que a luta vai durar horas e que nada vai realmente ser resolvido quando terminar (se alguma vez terminar). Ficar no tópico também ajudará a evitar que as lutas se transformem em argumentos para chamar nomes.
Definam regras e mantenham-se fiéis a elas.
Tem de fazer regras para as vossas lutas que mantenham. Isto pode incluir não interromper um ao outro, não chamar nomes, não se ramificar em certos tópicos, etc. O que quer que tenha causado uma luta mal sucedida no passado deve ser evitado em lutas futuras. Os casais que querem ficar juntos e desenvolver uma relação mais forte aprendem com as suas lutas passadas e não continuam a cometer os mesmos erros vezes sem conta. Eles estabelecem regras para que não se transformem nos mesmos maus hábitos.
Comprar um quadro branco.
Por vezes não é o que se diz, é como se diz. (Um amigo íntimo da família ensinou-me esta.) Se as suas lutas tendem a desconcentrar-se e a tornar-se indisciplinadas, compre um quadro branco e diga lá o que quer dizer. As tuas lutas podem durar um pouco mais se deixares mensagens noite após noite, mas não é o que dizes, é como o dizes. Escrever mensagens minimiza o envio de mensagens ofensivas, chamar nomes e ouvir o escárnio nas palavras do seu parceiro. Muitas vezes, as palavras que ardem quando faladas tornam-se apenas palavras num quadro branco. Comprar um quadro branco pode ser a melhor coisa que pode fazer pela sua relação.
Se tiver outras dicas, gostaria de as ouvir. Escreva uma mensagem no final deste artigo ou envie-me um e-mail para Se você e a sua outra pessoa significativa quiserem apoio na sua relação, contacte Cope Better Therapy e conceba um plano de tratamento adaptado aos seus objectivos.