Assim que acordamos de manhã, pergunto ao meu marido: “Sonhaste? Oito em cada 10 vezes, ele dir-me-á que não, enquanto eu vou numa tangente detalhando quem, o quê, e quando das minhas próprias aventuras nocturnas. Claro que todos nós sonhamos, e de facto, os estudos mostram que a mente humana conjura mundos fantásticos e cenários hipotéticos em qualquer lugar, de quatro a seis vezes por noite. Mas a maioria de nós esquecerá em qualquer lugar entre 95 a 99 por cento deles. Portanto, se alguma vez se perguntou porque não se lembra dos seus sonhos, não está sozinho, e a boa notícia é que a resposta afinal não é tão misteriosa.
Fico fascinado por sonhar desde criança, especialmente porque os sonhos que tenho tendência a recordar ou são excessivamente dramáticos, aterradores, ou simplesmente estranhos. Raramente, se é que alguma vez, acordo de um sonho agradável, mas sempre assumi que isso era porque, sendo eu o escritor que sou, tenho uma imaginação demasiado activa. E embora eu ainda não tenha dúvidas de que este traço de carácter tem algo a ver com isso, a ciência diz que há pormenores minúsculos na nossa vida quotidiana que podem determinar se nos vamos ou não lembrar dos nossos sonhos.
Por exemplo, poderia ser apenas um sonâmbulo pesado.
Se, no final do dia, estiveres em baixo para a contagem, quase desmaiado no sofá, a ciência diz que és do tipo que quase não te lembras de nada com que sonhas.
Um estudo de 2013 realizado por investigadores do Centro de Investigação em Neurociência de Lyon e da Universidade de Lyon descobriu que as pessoas que tendem a experimentar um sono profundo com poucas ou nenhumas interrupções são menos propensas a lembrar-se dos seus sonhos, enquanto os que dormem pouco tendem a acordar frequentemente a meio da noite quando os seus sonhos ainda estão frescos na sua mente.
Acho que se poderia considerar isto como o revestimento prateado de uma noite agitada, certo?
Pode também ter algo a ver com a sua dieta.
Conhece o ditado, “você é o que come”? Bem, aparentemente, isso também soa verdadeiro para os sonhos.
Especialista em sono para o Sleep Train Kelsey Down diz ao Elite Daily que, curiosamente, os seus hábitos alimentares também podem determinar se se lembra ou não dos seus sonhos. Os produtos lácteos, diz ela, “são frequentemente relatados como desencadeando sonhos bizarros durante o sono, possivelmente devido a uma perturbação do estômago, porque os produtos lácteos são uma sensibilidade alimentar comum”
Além dos produtos lácteos, carnes gordas como bife ou alimentos fritos também podem afectar os seus padrões de sono. Quando se entrega a refeições pesadas demasiado perto de dormir, a digestão entra em exagero, enquanto se tenta relaxar. Isto faz com que o seu corpo produza calor, levando a atirar, virar, e sonhos invulgares.
p>Dr. Gary Wenk, professor de psicologia e neurociência na Universidade Estatal e Centro Médico de Ohio, disse First We Feast
O interessante do conteúdo dos sonhos quando se sonha fora do REM é que incorpora coisas que se passam à sua volta, especialmente no seu corpo. Claro. A temperatura corporal, ter febre, temperatura ambiente — tudo isso será incorporado na narrativa do sonho.
Revocação do sonho também pode ser afectado pelas suas hormonas.
Se não se está a lembrar dos seus sonhos, há uma pequena hipótese de que seja porque não há nada que valha a pena lembrar.
Usualmente, as visões nocturnas sobre as quais acorda para obter detalhes são as selvagens, invulgares, ou emocionais que realmente ressoaram com a sua psique de alguma forma, e a menos que tenha dominado a arte de sonhar lúcido, não pode escolher conscientemente sobre o que serão os seus sonhos. Pode, contudo, encorajar conteúdos vívidos.
Melatonina é uma hormona que regula os seus padrões de sono e de despertar. Quando uma pessoa tem níveis elevados de melatonina, é provável que os seus sonhos sejam mais animados, enquanto as pessoas com níveis baixos de melatonina experimentam perturbações nos seus ciclos de sono, fazendo com que tenham menos e mais sonhos cintilantes.
Se quiser aumentar naturalmente a sua ingestão de melatonina, tente incorporar mais amêndoas, sementes de girassol, cerejas, e bananas na sua dieta.
Claro, pode ser que não esteja realmente muito interessado na recordação de sonhos.
Algumas pessoas estão obcecadas com a capacidade de sonhar. Querem saber porquê e como funciona a mente humana quando estamos a dormir, lendo sobre temas de sonhos e diagnosticando os seus próprios para lhes extrair algum tipo de significado.
Mas depois há aqueles que conseguem reconhecer e apreciar aquilo de que a mente é capaz, mas muito provavelmente não vão manter um diário de sonhos ou acordar a cada 90 minutos para analisar aquilo de que se lembram.
De acordo com a National Sleep Foundation, tentar activamente recordar os seus sonhos é uma estratégia sólida, mas se não estiver concentrado ou particularmente motivado para isso, estes pensamentos vívidos são obrigados a desaparecer da memória.
Se a recordação do sonho o intriga, ponha estas práticas em jogo, concentre-se, e sonhe.