Estou tão entusiasmado por vos educar sobre um dos meus suplementos pessoais favoritos para usar colagénio! Quando se pensa em colagénio, pode-se simplesmente pensar em pele, no entanto, há tantos benefícios corporais totais. Pessoalmente, não só o uso para o anti-envelhecimento, mas também adoro os benefícios saudáveis para o intestino e a forma como afecta todo o meu processo digestivo. Posso sentir verdadeiramente a diferença quando estou a tomar colagénio. Adoro o que os meus amigos da Further Food estão a fazer { não, não sou um colaborador pago}, por isso veja o que eles têm a dizer neste mini-post convidado deles.
P>Sabia que a proteína de colagénio é um dos pós proteicos mais saciantes e que pode ajudar a promover um peso saudável? A ingestão de proteína tem sido extensivamente estudada pela sua capacidade de suportar a perda de peso, satisfazer o apetite, e proporcionar a plenitude. A estrutura distinta dos péptidos proteicos de colagénio foi estudada e verificou-se que proporciona uma maior capacidade saciante em relação a outros tipos de proteínas – incluindo soro de leite e proteína de soja – na mesma quantidade. O perfil único de aminoácidos do colagénio também lhe permite suprimir o apetite e promover a massa magra do corpo. Saiba mais sobre os benefícios da perda de peso do colagénio abaixo.
Benefícios do colagénio
O colagénio proporciona a plenitude ao contrário de outras proteínas
Especificamente, a investigação tem demonstrado que os peptídeos proteicos de colagénio são ainda mais saciantes do que outros tipos de proteínas. Um ensaio clínico revelou que o colagénio é 40% mais saciante do que a mesma quantidade de soro de leite, caseína ou soja, e que os indivíduos consumiram 20% menos na refeição seguinte após o consumo de colagénio do que os indivíduos que consumiram outros tipos de proteína2.
Colagénio Suprime o Apetite
Outro estudo entre doentes obesos e diabéticos descobriu que a ingestão de colagénio hidrolisado estimulava a libertação de hormonas saciantes para o sangue. Após o consumo de colagénio, os pacientes tiveram um apetite reduzido, resultando numa diminuição da ingestão global de alimentos3. Estes pacientes diabéticos conseguiram perder peso ao comer menos porque a proteína do colagénio reduziu o seu apetite.
Colagénio Ajuda a Manter a Massa Muscular
À medida que envelhecemos, os nossos corpos perdem massa muscular e frequentemente substituem-na por gordura. Esta perda muscular correlaciona-se com o excesso de excreção de azoto na urina e o aumento das necessidades proteicas alimentares das pessoas idosas. A investigação demonstrou que a suplementação proteica com colagénio é eficaz para ajudar os indivíduos envelhecidos a manter uma massa corporal magra e a preservar o equilíbrio de nitrogénio. Num estudo realizado entre mulheres de 71 anos de idade, pacientes que suplementaram com peptídeos de colagénio demonstraram uma melhor preservação da massa magra do corpo e do equilíbrio de nitrogénio do que pacientes a quem foram administrados suplementos de soro de leite4. Uma massa muscular mais elevada ajuda na perda de peso porque o corpo queima calorias mais rapidamente.