Ter uma boa noite de sono já é suficientemente difícil sem se levantar para fazer xixi todas as horas.
p>P>Calado “nocturia”, ter de ir durante a noite é na verdade incrivelmente comum – e de acordo com a pesquisa do The Journal of Urology acontece com mais frequência às mulheres do que aos homens. De facto, a investigação concluiu que até 44% das mulheres com idades compreendidas entre os 20 e os 40 anos se levantam para mijar pelo menos uma vez por noite, enquanto até 18% mijam pelo menos duas vezes por noite.
“Mas só porque algo é comum não significa que seja normal”, diz Lauren Streicher, M.D., professora associada clínica de obstetrícia e ginecologia na Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern e autora de Sex Rx. Isto porque não só é ter de mijar durante a noite super irritante, mas ao interferir com a qualidade do seu sono, pode fazer zapping nos seus níveis de energia, esperteza e saúde em geral. Além disso, pode ser um sintoma de um problema de saúde subjacente.
Tem mesmo de ir?
Okay, temos a certeza de que a sua resposta imediata é um enfático sim, mas pense nisso por um minuto. Muitas vezes, as mulheres que urinam frequentemente durante a noite não acordam de facto porque precisam de ir, diz Streicher. (O seu cérebro tem de facto um mecanismo que funciona para evitar que tenha de interromper o seu sono para mijar). Muitas vezes, as mulheres apenas acordam durante a noite e acham que mais vale irem enquanto estão acordadas. Se for você, a insónia pode ser um problema maior do que o controlo da bexiga, diz ela.
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No lado oposto, se está de facto a fazer a dança do pipi nos seus sonhos, quanto é que está a deixar sair quando se levanta para ir? Se tiver apenas alguns pequenos formiguinhos para dar, pode estar a sofrer de bexiga hiperactiva, diz ela.
Meanwhile, se a sua bexiga estiver cheia até à borda, pode estar a ingerir demasiados líquidos – incluindo diuréticos como a cafeína e o álcool – até à hora de dormir. “Beber bebidas com cafeína à tarde e depois, bem como a ingestão de álcool antes de dormir, é tipicamente desencorajado porque pode interferir com o seu sono”, diz Eric A. Serrano, M.D., um médico de medicina interna com MDVIP, uma rede de médicos. Isto pode fazer-lhe pensar que acordou porque precisa de se aliviar – mesmo que não seja realmente o caso. “Além disso, a cafeína pode desencadear uma bexiga hiperactiva, o que pode levar à necessidade de urinar frequentemente durante o dia e a noite”, diz Serrano.
Ele recomenda cortar a ingestão de líquidos após as 18 horas e limitar qualquer ingestão de cafeína à manhã. Contudo, ele observa que, em geral, as pessoas que sofrem de nocturnia têm geralmente múltiplos factores subjacentes, pelo que mudar a sua ingestão de líquidos pode não ser suficiente para o ajudar a fazê-lo ‘até de manhã.
Is Your Middle-of-the-Night Peeing a Bigger Issue?
A lista de condições que podem contribuir para urinar frequentemente – inclusive durante a noite – é interminável. Mas as grandes incluem diabetes nova ou mal controlada e doenças cardíacas, diz Serrano. A diabetes gestacional também conta.
Uma condição que altera a anatomia do tracto urinário, tal como um útero prolapsado, também pode desempenhar um papel. O mesmo pode acontecer com outros problemas, incluindo infecções do tracto urinário e doenças inflamatórias pélvicas, diz Serrano. A cistite intersticial, uma inflamação que ocorre no revestimento da bexiga, também pode causar micção frequente, mas a sua dor intensa é normalmente o que traz as pessoas ao médico por ela, diz Streicher. Alguns medicamentos também podem aumentar a sua necessidade de ir.
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E praticamente todas as mulheres poderiam obter alguns benefícios da bexiga através do fortalecimento dos seus músculos do pavimento pélvico, o que contribui tanto para segurá-la como para esvaziar a sua bexiga quando está cheia, diz Benjamin Brucker, M.D., professor assistente de urologia e obstetrícia e ginecologia no NYU Langone Medical Center. Ele observa que algumas mulheres aliviam a sua nocturnia através de exercícios de fisioterapia, tais como kegels que se destinam a fortalecer os músculos do pavimento pélvico.
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Se se levantar constantemente para mijar mais de uma ou duas vezes durante a noite, Brucker recomenda que fale com o seu médico. Para se preparar para a sua consulta, mantenha um diário detalhando pelo menos 24 a 48 horas dos seus sintomas, ingestão de líquidos, e horário da casa de banho, diz Serrano. Se um simples exame e exame de sangue não revelar o culpado, ela pode encaminhá-lo para um urologista ou uroginecologista que pode ajudar a colocar os seus problemas de urina na cama para sempre.
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