O que posso fazer?
Aprender sobre doença mental e dependência
Pode ser mais fácil de lidar quando se sente informado sobre o que o membro da sua família está a passar. Muitos websites, livros e artigos estão disponíveis, mas por vezes é difícil saber que informação é exacta. A secção “Recursos” aqui é um bom ponto de partida. Pode também haver sessões educativas a que pode assistir.
Fale com o seu familiar sobre as suas preocupações, e incentive-o a procurar apoio
Deixe que o seu familiar saiba que está preocupado. Pode ser útil considerar a melhor forma de expressar as suas preocupações. Ver a secção anterior, “Como devo falar com o meu familiar?”, para sugestões.
p>Suggest que a pessoa consulte o seu médico de família ou marque uma consulta num centro de tratamento. Por vezes pode ser possível para o seu familiar fazer uma auto-referência a um centro de tratamento, e noutros casos pode ser necessário um encaminhamento médico.
Cobrir apoio para si e para a sua família
É útil ligar-se ao apoio familiar. Isto pode incluir assistir a uma sessão de educação, encontrar-se com um terapeuta ou juntar-se a um grupo de apoio. Existem também apoios familiares de pares na comunidade. Ver a secção “Recursos” para sugestões sobre onde pode encontrar apoio.
Toma conta de ti mesmo
O apoio a um membro da família com uma doença mental ou dependência pode ser avassalador. Pode ser um desafio equilibrar as suas próprias necessidades com o facto de estar presente para elas. Tome tempo para si próprio e assegure-se de que as suas próprias necessidades estão a ser satisfeitas – não pode apoiar eficazmente o seu familiar se não estiver também a cuidar de si próprio.
- Curta tempo para actividades que o ajudem a lidar com o stress.
- Curta tempo para ver outros membros da família e amigos.
- Não tenha medo de pedir ajuda a amigos e familiares.
- Cuidem dos vossos limites e estabeleçam limites para se certificarem de que são respeitados.
li>Leve em conta a vossa própria saúde física e mental, e procure apoio se necessário.
h5>Apoio a outros membros da família
Doença mental e dependência afectam toda a família, bem como os amigos da pessoa. É importante que todos recebam o apoio de que necessitam. Dêem o apoio que puderem, sem se sobrecarregarem, e dirijam os outros para os recursos listados no final deste panfleto.
As crianças em particular podem precisar de ajuda para compreender o que está a acontecer. Se estiver preocupado com a forma como uma criança está a lidar com o problema, poderá falar com o seu médico de família. Pode também haver apoio de uma assistente social escolar ou através de uma organização comunitária (ver a secção “Recursos”).