O frio chega e com ele a temperatura cai, pelo que é bastante normal começar os primeiros espirros, congestão e dor de garganta. Também se a esta febre se acrescentarem dores musculares ou dores de cabeça significa que a gripe está presente.
Entre estes sintomas a primeira coisa a fazer é ir ao médico, aí prescrevemos um analgésico (paracetamol ou ibuprofeno) mais um descongestionante para “desobstruir” o nariz.
Mas para aqueles que estão mais receosos dos medicamentos ou apenas vêem como começam os sintomas de uma constipação clássica comum e querem combatê-los com remédios naturais, existem diferentes alimentos que podem ajudar no processo.
Vitamina C
Dose elevada de vitamina C pode reduzir ligeiramente a duração da gripe, uma vez que ajuda o sistema imunitário. Os alimentos ricos neste tipo de vitaminas são: laranja, limões ou toranja; vegetais de folhas verdes escuras como couves ou brócolos.
Pode fazer um chá de limão com mel pois ajuda a descongestionar o nariz, a garganta e a melhorar a respiração.
Ingredientes:
- Juice de 1 limão
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 chávena de água a ferver
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Misturar o mel com a água a ferver até obter uma mistura homogénea e adicionar o sumo de limão.
Vuffs
Para abrir as vias respiratórias, ajudar a expectorar todo o muco e aliviar uma dor de garganta, os vapores de eucalipto são uma boa opção. Colocar 6 folhas numa tigela de água quente e inalar o vapor durante alguns minutos.
Ginger
Este alimento que ultimamente está tão na moda também serve para combater a gripe, pois tem propriedades analgésicas, antipiréticas e antibacterianas. Uma forma de consumi-lo é fazer este chá com os seguintes ingredientes:
- 1 colher de sopa de gengibre
- 1 colher de sopa de mel
- 1 chávena de água a ferver
- algumas gotas de limão
Para o fazer, picar o gengibre e misturá-lo numa chávena com a água a ferver, deixá-lo mergulhar durante cerca de 10 minutos e esticá-lo. Em seguida, adicionar o mel e o limão.
Óleos essenciais
Os difusores podem ajudar a impregnar a sala com vapor para nos ajudar a combater a gripe, pois são utilizados diferentes tipos como: árvore de chá, orégãos, cravo ou menta.
Outros alimentos
Garlic, mostarda ou pimenta são benéficos para descongestionar o nariz, reduzir a febre e as dores no corpo.
Caldo de galinha contém vitamina A, C e E, que ajudam a aumentar a resistência do sistema imunitário, também fornece sódio que ajuda a regular a temperatura corporal, sendo útil em casos de febre.
A cebola alivia a congestão pulmonar, acalma a tosse e desinfecta as membranas mucosas.
Legumes são alimentos ricos em antioxidantes que actuam como antifluentes naturais e ajudam a reduzir as toxinas causadas pela infecção, reforçam o sistema imunitário e encurtam a duração da gripe ou do frio.