Guinguette Marais Poitevin

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p>Nova Deli: Já deve ter ouvido dizer que o jejum intermitente, a popular tendência de saúde que envolve não comer durante certos períodos de tempo, é uma óptima forma de perder peso. Mas sabe quais são os maravilhosos benefícios para a saúde do jejum seco? Talvez, se estiver a tentar perder alguns quilos e gordura na barriga, este tipo de jejum possa ser uma ferramenta poderosa para atingir os seus objectivos de perda de peso. O jejum seco, que é uma abstinência total de comida ou água, acredita-se ser mais eficaz do que qualquer outro tipo de limpeza corporal.

O jejum seco tem sido praticado por muitas culturas e religiões desde tempos imemoriais. Um jejum seco não só é eficaz para queimar gordura corporal, como também alega oferecer uma infinidade de benefícios para a saúde, tais como aumentar a imunidade, melhorar os efeitos anti-inflamatórios do corpo, remover toxinas, etc. Durante o jejum seco, a investigação sugere que as células estaminais também são libertadas no sangue, o que activa os processos de regeneração e rejuvenescimento. Além disso, o jejum seco pode ajudar a prolongar a vida, ajudando-o a viver mais tempo. Leia – Inverta a dieta de perda de peso em jejum: 3 formas de ajudar a derreter a gordura do ventre, 5 dicas de tempo de refeição para resultados ideais

Como é que o jejum seco é mais eficaz para a perda de peso do que o jejum com água ou outros planos de limpeza corporal?

Quando está num jejum seco, o seu corpo torna-se uma máquina de queima de resíduos e elimina toxinas de formas diferentes do normal. Por exemplo, a gordura acumulada e as toxinas no corpo são queimadas em vez de as eliminar da urina, intestinos, rins, fígado e pele. Este tipo de jejum coloca o corpo no estado em que começa o processo de utilizar tudo o que está disponível para energia – a nível celular.

Segundo, o jejum ajuda a estimular o sistema imunitário e a activar os mecanismos anti-inflamatórios do corpo, purifica o sangue e limpa o tracto digestivo – tudo isto pode ser benéfico para perder peso e melhorar a saúde em geral. Este tipo de jejum também força o corpo a obter água das células, pelo que os tecidos danificados (tais como depósitos de gordura, tumores) podem ser eliminados mais rapidamente.

Diz-se que o jejum seco é equivalente a 3 dias de jejum de água quando se trata de desintoxicação, o que significa que pode queimar gordura até 3 vezes mais rapidamente do que o jejum de água. O jejum seco pode ser excepcionalmente benéfico para a regeneração e reparação celular. Também conduz à autofagia, onde cada célula do corpo pode limpar a casa – são removidos restos de células mortas, doentes ou desgastadas. Ler – A perda de peso aumenta o risco de osteoporose? 6 dicas para reduzir a gordura do ventre e manter ossos fortes

Coisas a ter em mente antes e depois de fazer um jejum seco

Basicamente, existem dois tipos populares de jejum seco – o jejum seco duro e o jejum seco suave. No jejum seco e duro, o mais rápido não entra em contacto com a água, o que significa que o participante não permite sequer que a água toque no seu corpo. Por outro lado, o jejum de secagem suave permite ao mais rápido beber água durante o jejum. É por isso que o jejum seco suave é uma melhor opção para principiantes.

• Li>Remmbrar, o jejum seco pode ser benéfico para a perda de peso, mas pode ser perigoso para a sua saúde de muitas maneiras, por isso não salte para dentro dele sem consultar o seu médico ou um especialista. Se for feito incorrectamente, pode levar à desidratação e até à morte em poucos dias. Idealmente, deve ser feito sob a supervisão de um perito.

li> Pode ser notado que o jejum seco não é recomendado como solução de perda de peso a longo prazo. O jejum seco pode causar apenas a perda de peso da água que será rapidamente recuperada após a retomada de uma dieta regular. Ler – Dieta de emagrecimento: Água quente de limão, frutos frescos & vegetais e outras dicas naturais de desintoxicação para derreter a gordura do ventre

• também, certos factores, tais como o calor, a saúde geral do participante, podem reduzir as hipóteses de obter resultados ou mesmo tornar o jejum seco letal num curto espaço de tempo. Por isso, é aconselhável começar com o jejum seco suave onde se pode ter água e sumos (sumos de fruta fresca). Isto irá ajudá-lo a preparar-se física e mentalmente antes de se tornar num jejum seco completo.

li>Um outro método de jejum seco chamado ‘jejum diário’ é também considerado bom para começar – aqui, o participante normalmente jejua durante 14 a 16 horas por dia durante uma quantidade definida de dias, ou indefinidamente. Alguns acreditam que este método é uma das melhores formas de entrar em jejum seco ao mesmo tempo que ajuda o mais rápido a colher os benefícios do jejum seco todos os dias.li>Durante o jejum, deve tratar-se o corpo com mansidão e envolver-se em actividades que acalmam a mente, tais como yoga, meditação, etc. E, claro, não se deve ignorar aqueles sinais subtis do corpo que podem sinalizar enormes problemas de saúde – mesmo que isso exija que o participante termine o jejum.

• Após o jejum, deve-se planear sabiamente o período de reconstrução, por exemplo, se secar rapidamente durante 3 dias deve dar ao seu corpo pelo menos 6 dias para recuperar, o que significa que o tempo médio de recuperação deve ser o dobro da duração do jejum.
• No final do jejum, é importante dar ao seu estômago tempo para voltar ao tamanho normal e aos órgãos digestivos tempo para ‘acordar’ completamente. Comece com água – beba-a lentamente. Depois pode começar a introduzir outros líquidos e alimentos sólidos leves. Evite alimentos de difícil digestão.

li>Continue a hidratar-se com água, sopa de legumes, caldo, e sumos de fruta fresca. Talvez este possa ser o momento ideal para iniciar um estilo de vida mais saudável ou um plano de alimentação saudável.

Nota: Todo o conteúdo, incluindo dicas e sugestões, é apenas para fins de informação geral e não deve ser interpretado como aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar um programa de aptidão física ou de fazer quaisquer alterações à sua dieta.