Ache e dores – não há maneira de as evitar. Parece que quanto mais envelhecemos, mais problemas de saúde nos mantêm acordados durante a noite, incluindo os jovens. Literalmente falando, os cavalos charley, cãibras nas pernas, e a síndrome das pernas inquietas estão a matar noções de uma boa noite de sono.
Prescrições e medicamentos de venda livre podem fazer uma grande diferença, mas as pessoas acham que os remédios caseiros também são eficazes. Se conseguir identificar a causa do seu desconforto nas pernas, pode ajudar a descobrir o melhor remédio caseiro para o seu caso. WebMd afirma que algumas fontes de dor nas pernas incluem gravidez, desidratação, sobreexerção, ou deficiências minerais.
Existem algumas medidas que pode tomar para prevenir cólicas ou afastar a dor sem correr para a drogaria. Salte abaixo para algumas ideias sobre como combater as afecções nas pernas.
Apenas usar sabão
O que é que o banho tem a ver com o que quer que seja? Bem, neste caso, deslizar uma barra de sabão seco – a Irish Spring parece ser o padrão – entre os lençóis faz o truque. Os utilizadores juram por este remédio popular para aliviar as cãibras nas pernas à hora de dormir. A magia parece residir na evaporação perfumada proveniente do sabonete, que contém óleos benéficos. Até o Dr. Oz fez um segmento neste.
Stay Watered Down
Uma das razões mais comuns para cãibras musculares dolorosas é a desidratação. É fácil esquecer de beber água durante o curso normal do dia, mas o seu corpo é composto por água. Beba!
Na outra extremidade da balança está a cafeína e o álcool, que contribuem para a desidratação por perda de electrólitos. Tente reduzi-los ou pelo menos evitá-los, especialmente quando estiver perto de atingir a almofada.
Movimento
Isso pode soar contra-intuitivo, mas mover os músculos das pernas afectadas pode realmente ajudar. Músculos e nervos apertados podem causar cãibras nas pernas, por isso tente esticar a barriga da perna ou o tendão do tendão. Com a síndrome das pernas inquietas – que é diferente de cólicas – o movimento alivia a dor.
Revista Prevention citou uma entrevista com a Dra. Rachel Salas, neurologista da Escola de Medicina Johns Hopkins, que falou sobre os benefícios do yoga para pessoas com a síndrome das pernas inquietas. Os sintomas e o sono melhoraram após apenas algumas semanas de actividade.
3dman_eu via Vinagre de sidra de maçã
Bebendo um pouco de vinagre de sidra de maçã numa caneca de água quente pode ajudar a aliviar as dores nas pernas. Os minerais da bebida tónica são muito fortes para acalmar as dores. Recomenda-se a utilização de uma versão orgânica, e a adição de um toque de mel para ajudar no sabor.
Se beber ACV não se adequa ao seu paladar, também pode fazer uma compressa ou banho para ajudar as suas pernas doloridas. Basta mergulhar uma toalha de banho quente em vinagre de cidra de maçã e envolvê-la à volta da sua perna dorida. Adicione um pouco à água do banho e deixe-a absorver na pele para algum relevo.
Enriqueça a sua Dieta
Os alimentos ricos em potássio e magnésio podem dar um impulso às suas reservas minerais. Bananas, tâmaras, grãos inteiros, iogurte, e peixe são todos alimentos ricos em minerais. Poderá descobrir que pequenas alterações na sua dieta têm um enorme impacto nas suas dores nas pernas.
Hans via Consulte a sua equipa médica para encontrar a causa das suas dores nas pernas antes de se estabelecer em qualquer remédio. As condições subjacentes podem exigir um âmbito de tratamento diferente. Mas, para problemas agudos e que necessite de alívio imediato, porque não pegar numa barra de sabão e numa garrafa de vinagre de cidra de maçã?