Guinguette Marais Poitevin

Breakfast Energy Smoothie

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  Se procura a forma perfeita de começar o seu dia, este Breakfast Energy Smoothie deve estar no seu radar!

  P>Preenchido com grandes ingredientes para lhe dar esse combustível!

  Não é segredo que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.

  Faz sentido, certo?

  É a primeira coisa de manhã que come, e queima o dia inteiro para lhe dar aquelas explosões de energia que precisa de alimentar.

  Enquanto adoro a ideia de começar os meus dias com donuts e bolo… um dia, preciso de um pouco mais de substância do que isso.

  E verdade seja dita, adoro estes Smoothies Energy Breakfast porque posso fazê-los em viagem enquanto corro pela porta da frente para começar o meu dia.

  Não só têm um sabor espantoso, mas dão-me energia para dar o meu melhor.

  Adoro fazer este smoothie e tê-lo numa chávena que posso beber enquanto vou para o trabalho.

  Servir no trânsito e beber este delicioso smoothie tende a fazer com que o trajeto da manhã seja um pouco menos estressante e agradável!

  Se quer ter uma óptima opção de smoothie para aqueles dias em que só precisa de um pouco mais de energia, este Smoothie Energy Breakfast é perfeito para si!

  

  

  ENERGIA DE BRAKFAST SMOOTHIE INGREDIENTES

  Para fazer este smoothie, vai precisar:

  ● ORANGE JUICE: duas chávenas de sumo de laranja, pode usar o seu tipo favorito de sumo de laranja.

  ● YOGURT: 1 chávena de iogurte, tenho sempre um tubo grande de iogurte de baunilha, mas pode usar qualquer iogurte com sabor.

  ● VANILLA EXTRACT: apenas uma pequena 1/2 colher de chá de extracto de baunilha, ajuda realmente a realçar os sabores na fruta!

  ● BAGAS MISTURAS: 2 chávenas de bagas mistas congeladas ou frescas. Gosto de comprar as bagas mistas congeladas, mas pode usar as bagas que quiser. Por vezes, até adiciono uma banana.

  ● ICE CUBES: se não usar fruta congelada, adicionaria um punhado de cubos de gelo.

  

  COMO FAZER UM SMOOTHIE

  Para fazer este smoothie energético de pequeno-almoço, simplesmente:

  STEP 1: Colocar todos os ingredientes num liquidificador (ingredientes líquidos primeiro).

  p>STEP 2: Misturar em alta durante 2 minutos ou até ficar macio. Raspe para baixo e misture por mais 30 segundos.

  STEP 3: Sirva e desfrute!

  DICAS ADICIONAIS DE FABRICAÇÃO DE SMOOTHIE

  ADD PROTEINO PARA VOCÊ CONSERVAR: Quando não tenho tempo para fazer o pequeno-almoço, adiciono o meu pó proteico favorito a este batido. Adoro que não consiga provar a proteína em pó (detesto o sabor da proteína em pó) mas sei que está lá porque me mantém cheio até à hora do almoço.

  USE FRUTOS CONGELADOS: Gosto de usar fruta congelada em vez de cubos de gelo nos meus smoothies. Para este smoothie, quer usar bagas mistas, como mirtilos, framboesas, amoras….thesa bagas dão-lhe energia! E para que seja super fácil, apenas compro as bagas mistas congeladas picadas na secção congelada da minha mercearia, porque o meu objectivo é tornar as coisas mais rápidas e fáceis!

  FILL UP YOUR BLENDER: Quer sempre colocar os seus ingredientes mais macios a mais duros (congelados). Primeiro, adicione o sumo de laranja, extracto de baunilha, e iogurte. Depois, adicione fruta fresca ou congelada.

  EXTRA SMOOTHIE LEFTOVER? Se tiver restos de smoothie, pode colocá-los no frigorífico para mais tarde. Quando estiver pronto para o beber, gosto de adicionar um pouco de iogurte extra ao batido para o engrossar novamente.

  

  

  SMOOTHIE MAKING TOOLS

  BEST BLENDER PARA FAZER FAMÍLIAS: Faço smoothies quase todos os dias e já passei pela minha quota de misturadores. Aqui está o liquidificador que uso todos os dias, é rápido e faz os melhores smoothies. Também gostei que viesse com a opção de dose única porque às vezes a mistura é um incómodo porque não me apetece limpar o misturador. Mas com a dose única, é muito menos incómodo para limpar, mais não há nada desperdiçado porque posso fazer a quantidade certa. E não tem problemas em misturar gelo!

  

  

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  Tempo de preparação 5 minutos

  Tempo total 5 minutos

  Ingredientes

  • 2 chávenas de sumo de laranja
  • 1 chávena de iogurte de baunilha
  • 1/2 colher de chá de extracto de baunilha
  • 2 chávenas de mistura de bagas frescas ou congeladas

  Instruções

  1. Colocar todos os ingredientes no misturador (ingredientes líquidos primeiro).
  2. Bendificar em alta durante 2 minutos ou até ficar macio. Raspe os lados e misture por mais 30 segundos.

  li>Serve e desfrute!/ol>

  Notas

  *Utilizei iogurte de baunilha mas pode utilizar qualquer iogurte com sabor que mais lhe agrade.

  *Localizar restos de batido cobertos no frigorífico durante até 5 dias.

  Informação sobre nutrição:

  4

  Servir tamanho:

  1
  Montante por porção: Calorias: 141Gordura Total: 1gGordura Saturada: 0gGordura Transaturada: 0gGordura Insaturada: 0gColesterol: 3mgSódio: 41mgCarbohidratos: 30gFibra: 3gAçúcar: 23gProteína: 4g

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  publicado por Jennifer em 4 de Outubro de 2018