Não importa a sua idade, o que faz para viver, ou que condições de saúde possa (ou não tenha).
Everyone-everyone-necessário fazer alongamentos saudáveis e exercitar uma parte da sua rotina diária.
Sim, isso é verdade mesmo que tenha dores nos nervos ou neuropatia periférica. Na verdade, pode mesmo dizer-se que é especialmente verdade se tiver uma condição nervosa extrema inferior.
Atividade física faz fluir o sangue, aumenta o metabolismo celular, permite que as suas células utilizem o oxigénio e a nutrição de forma mais eficiente, e reduz o inchaço – entre outras coisas.
Para começar, isso significa que os sintomas dolorosos são menos frequentes e menos intensos. Mas também pode significar que a progressão dos danos nervosos ao longo do tempo abranda ou mesmo pára. E as células nervosas que apenas foram danificadas (não mortas) podem até regenerar-se a um grau.
Mas, aqui está o kicker.
Enquanto o exercício é essencialmente para a gestão saudável da dor nervosa, é também mais arriscado. Isto porque, sem uma função nervosa adequada, pode não reparar se acidentalmente for demasiado longe e sofrer uma lesão. Por outras palavras, não se magoa quando se magoa a si próprio.
Soa como um verdadeiro dilema. Mas a boa notícia é que é um dilema controlável. Só precisa de ter um plano, e uma lista de exercícios seguros para incorporar no seu programa.
(Mas antes de começar, aguarde: verifique sempre com o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios a sério, se tiver alguma preocupação com a saúde e segurança do seu pé e tornozelo. Vai querer algumas directrizes adicionais, restrições e sugestões baseadas na sua condição específica que não podem ser cobertas apenas por um blog.)
Com essa advertência de lado, vamos à lista! Separámo-la em quatro categorias de exercício que deve considerar: cardiovascular, flexibilidade, treino de força, e equilíbrio.