Se o seu desporto de eleição for ultra-corrida ou jardinagem, dores e dores ocasionais fazem parte da vida. Embora lesões graves ou persistentes possam exigir uma ida ao consultório médico, dores e inchaços menores podem normalmente ser tratados em casa. Um dos mais conhecidos remédios para o alívio da dor de bricolage é o sal de Epsom.
Baixo custo, disponível em qualquer loja de esquina, e endossado tanto pelas avós como pelos gurus do bem-estar, um sal de Epsom parece ser uma óptima opção para tratar os músculos doridos após um treino duro, sem os possíveis efeitos secundários dos analgésicos OTC. Mas será eficaz? A nossa missão no Support the Foot é ajudar as pessoas a reduzir a dor e a desfrutar de estilos de vida activos, por isso fizemos uma pequena pesquisa para descobrir: o sal Epsom funciona?
Primeiro, o que é sal Epsom?
Sal Epsom é um composto mineral chamado “sulfato de magnésio heptahidratado”, ou MgSO₄-7H₂O. O sal de Epsom tem o nome da cidade em Inglaterra onde o composto foi descoberto pela primeira vez na água de uma nascente ali localizada. Durante centenas de anos, o sal Epsom tem sido tocado como uma cura – tudo para uma miríade de problemas, desde a obstipação (na realidade é aprovado pela FDA como laxante), à insónia, à dor muscular e articular.
Pode o sal Epsom ser absorvido num banho de sal Epsom ajudar com dores musculares?
A ideia por detrás dos banhos de sal Epsom é a seguinte: dissolva os cristais em água quente, mergulhe a sua parte dolorosa durante alguns minutos, e o seu corpo absorverá o magnésio através da pele, causando o relaxamento dos músculos e reduzindo a inflamação. Uma vez que o magnésio, um mineral essencial nas nossas dietas, é conhecido por desempenhar um papel importante na contracção muscular, na resposta do sistema imunitário, e mesmo na função cerebral, parece plausível que este tratamento funcionaria para as dores musculares.
É muito provável que quaisquer benefícios de alívio da dor dos banhos de sal Epsom venham mais do calor da água – o calor encoraja o fluxo sanguíneo para as partes dolorosas, ajudando os músculos a relaxar.
No entanto, há muito poucas provas fiáveis de que os banhos de sal Epsom ofereçam qualquer benefício exclusivo. Em primeiro lugar, é preciso muito mais do que colocar algo na nossa pele ou mesmo dissolvê-la na água para a ajudar a atravessar as barreiras protectoras da pele (graças a Deus – ou teríamos um problema real cada vez que usássemos tinta de dedo quando éramos miúdos). Este artigo no blogue da Ciência da Dor explica a questão da absorção em pormenor – leia-o se estiver interessado; se não, basta dizer que as partículas de magnésio não são facilmente absorvidas através da pele, mesmo se dissolvidas. Em segundo lugar, não há provas fiáveis de que os sais Epsom ofereçam qualquer alívio mensurável da dor, mesmo que o magnésio seja absorvido.
É muito provável que os benefícios dos sais Epsom venham do calor da água – o calor encoraja o fluxo sanguíneo para as partes dolorosas, ajudando os músculos a relaxar.
Existem benefícios nos sais Epsom?
Embora não haja provas de que o sal Epsom funcione melhor do que a água quente, se jurarmos pelos banhos de sal Epsom após um dia difícil, não há razão para desistir deles! O sal pode fazer com que a água se sinta mais macia e mais relaxante, e isso pode proporcionar uma experiência relaxante que tem benefícios mentais e psicológicos adicionais. Basta ter a certeza de usar os sais Epsom que têm uma caixa de “factos sobre drogas” e/ou que são rotulados como “USP”. (Isto significa que o produto foi testado e certificado como seguro e aceitável para uso humano, em comparação com sulfato de magnésio de grau agrícola, que muitas vezes tem impurezas)
No entanto, para um alívio notável da dor muscular, é provável que seja melhor complementar o seu encharcamento com um método comprovado, tal como estiramento, medicação OTC para a dor, fisioterapia – ou, para dores no pé, tornozelo, ou joelho, tente colar com a cinta de apoio do pé QUICK TAPE®.
Somos relutantes em rebentar quaisquer bolhas quando se trata de sais Epsom, mas é sempre bom conhecer os factos e ser realista sobre qualquer opção de tratamento que se tente. Para factos sobre o QUICK TAPE®, clique aqui, ou contacte-nos para mais informações. Adoraríamos ajudá-lo a encontrar alívio duradouro de dores nos pés e condições tais como fascite plantar, talas de canela, e mais.