SMILE – Use o seu sorriso para mudar o mundo; não deixe o mundo mudar o nosso sorriso
Charles Darwin foi uma das primeiras pessoas a sugerir que as nossas expressões podem de facto intensificar os nossos sentimentos. Esta teoria é vulgarmente conhecida como o ‘ciclo de feedback’ ou mesmo ‘hipótese de feedback facial’. A simples utilização dos mesmos músculos que o sorriso irá colocar-nos num estado de espírito de felicidade instantânea. Isto porque a utilização desses músculos faz parte da forma como o cérebro avalia o humor. Uma expressão sorridente alimenta-se da forma como experimentamos o humor, fazendo-nos assim sentir mais felizes ou mesmo uma piada parecer mais engraçada.
O que constitui um verdadeiro sorriso?
A importância dos olhos e da testa quando sorrimos de forma autêntica é muito crítica. O sorriso genuíno envolve não só os músculos à volta da boca, mas também os que fazem as bochechas levantarem e os olhos crescerem. As pessoas que sorriem apenas com a boca (vamos considerar o sorriso “diga queijo” ao tirar uma fotografia) não experimentam as mesmas recompensas que as que sorriem com todo o rosto; sim, sem dúvida que experimentam alguns dos benefícios, apenas em menor grau.
As pessoas que tendem mais facilmente para duchenne sorriem melhor auto-relato de satisfação de vida e casamentos; portanto, pode valer a pena aprender e experimentar como sorrir com mais do seu rosto a longo prazo.
Fingir até que o faça
Smiling pode enganar o seu cérebro para acreditar que está feliz, o que pode então estimular sentimentos reais de felicidade. Mas não acaba aí. O estudo mostra como o cérebro está ligado ao sistema imunitário “uma e outra vez”; a depressão enfraquece o seu sistema imunitário, enquanto que a felicidade, por outro lado, tem demonstrado aumentar a resistência do nosso corpo.
O que é soberbo é que só o acto físico de sorrir pode fazer uma enorme diferença na construção da sua imunidade. Quando sorrimos, o cérebro vê a actividade do músculo e assume que o humor está realmente a acontecer. Não se dá ao trabalho de determinar se está a sorrir porque está genuinamente alegre, ou porque está apenas a fingir.
A força de um sorriso falso é considerada para reduzir legitimamente o stress e diminuir o ritmo cardíaco. Há muitos mais estudos por aí para o fazer sorrir. O sorriso ajuda a reduzir a resposta do corpo ao stress e a baixar o ritmo cardíaco em situações de tensão; outro estudo relacionou o sorriso com a diminuição da pressão arterial, enquanto outro sugere que o sorriso leva à longevidade.
Há demasiadas coisas boas que vêm do sorriso para si, para não fazer do seu sorriso uma prioridade na sua vida. Seja proactivo e cuide do seu sorriso todos os dias. Não se trata apenas de como o seu sorriso pode mudar a forma como as pessoas o percebem; pode também afectar a saúde e o bem-estar de outras pessoas. Todos nós merecemos uma vida mais feliz, menos stressante, por isso partilhe o seu adorável sorriso com os outros e trará coisas boas não só para a sua vida, mas também para a vida daqueles que o rodeiam.
Sorrir, a sua terapia gratuita!
Deixe-nos listar os múltiplos benefícios do Sorriso:
Sorrir é muito bom para a sua saúde
Tende a pensar num sorriso como resultado de emoções positivas ou estímulos, mas acontece que o seu sorriso pode de facto afectar os seus níveis de stress e produtividade, também. O sorriso também liberta endorfinas, o que melhora o seu humor, ajuda-o a relaxar, e baixa a sua pressão arterial. As endorfinas são as mesmas substâncias químicas que se obtêm ao fazer exercício ou ao correr, resultando no que é conhecido como a “alta de um corredor”. Sorria mais para obter essa alta sem correr. Sorrir é tão contagioso, que os benefícios do seu sorriso estendem-se para além do seu próprio corpo, para as pessoas com quem se envolve.
Sorrir pode ajudá-lo a viver mais tempo
Se sorrir pode contribuir para menos stress geral, e níveis de stress mais baixos tendem a prolongar a vida, então sorrir prolonga a vida, não é? Sim! Acontece que o franzido de cabeça para baixo compensa o tempo perdido. Estudos têm mostrado que as pessoas que sorriem são vistas pelos outros como mais atractivas, fiáveis, relaxadas, e até muito mais sinceras. Ver um rosto sorridente activa o córtex frontal orbital, a região do cérebro que processa as recompensas sensoriais. Isto, por sua vez, sugere que o seu cérebro se sente recompensado quando vê um sorriso.
Improva a saúde do seu coração
A libertação de endorfinas através do sorriso aumenta o fluxo sanguíneo. O sorriso tem sido associado a um aumento dos níveis de HDL (o bom colesterol) no corpo. O sorriso também reduz as hormonas de stress (cortisol, adrenalina e norepinefrina). Assim, sorrir e rir mais pode certamente melhorar a saúde geral do coração!
Manter a tensão arterial
Neuropeptídeos são essencialmente requeridos pelas células nervosas para a comunicação. Estes neuropeptídeos são responsáveis pela libertação dos felizes mensageiros químicos (neurotransmissores) do cérebro como a dopamina, as endorfinas e a serotonina. Sempre que sorri, estes neurotransmissores são libertados no corpo, o que não só relaxa o corpo, mas também ajuda a gerir o ritmo cardíaco e a pressão arterial.
Dê um impulso ao seu sistema imunitário
Smiling e laughing inicia a libertação de serotonina no corpo, o que aumenta a sensação de felicidade e bem-estar no corpo. A serotonina também ajuda a estimular o sistema imunitário, uma vez que estimula monócitos e linfócitos (que são tipos de glóbulos brancos que lutam contra infecções no corpo) e também regula a libertação de citocinas (mensageiros químicos do sistema imunitário).
Miling tende a melhorar as suas relações
As pessoas acham-no mais atraente quando sorriem. Estudos mostram que diferentes áreas do cérebro se iluminam quando se olha para imagens de pessoas que sorriem versus pessoas que não sorriem. As pessoas que estão a sorrir em qualquer grau são geralmente rotuladas como mais atractivas (e as mulheres são consideradas mais dignas de confiança) do que as que têm expressões neutras.
Smiling melhora a eficácia no local de trabalho
Os benefícios do sorriso estendem-se para além das relações interpessoais, até mesmo ao ambiente de trabalho. Sorrir para os seus colegas de trabalho cria momentos de ligação que levam a uma maior produtividade e trabalho de equipa. As pessoas da indústria de serviços provam ter um efeito mais positivo nos clientes quando sorriem. As pessoas em posições de liderança tendem a favorecer os seus empregados que sorriem com mais regularidade.
Smiling aumenta a sua actividade
Não só sorrir o faz sentir-se mais feliz e positivo, mas também o pode ajudar a tornar-se muito mais produtivo. Estudos têm demonstrado que ser feliz tem um grande efeito na produtividade no local de trabalho.
Smiling pode fazer-nos sentir felizes e experimentar emoções mais felizes! Isto ajuda-nos a tornar-nos mais produtivos, uma vez que podemos ter uma melhor mentalidade. Embora, isto também possa ser dito pelo contrário, as emoções negativas podem fazer com que nos tornemos drenados e menos produtivos, por isso o melhor é continuar a sorrir.
Você fará um melhor líder
Se estiver numa posição de poder ou quiser estar numa, sorrir pode ser a chave do seu sucesso. O sorriso é uma técnica de liderança mais eficaz do que ter grandes responsabilidades de gestão. Da próxima vez que quiser realmente mostrar essas capacidades de liderança, basta sorrir, por favor. Matem-nos com sucesso e enterrem-nos com um sorriso!
Smiling mais frequentemente faz-nos parecer mais jovens
Smiling pode também fazer-nos parecer mais jovens do que somos! Em média, a pesquisa mostrou que normalmente se pode parecer cerca de três anos mais novo. Quando sorri, pode naturalmente levantar o seu rosto para cima e pode afastar quaisquer linhas de franzido que possa ter. Como resultado, isto pode ajudá-lo a parecer mais jovem. Um sorriso é uma forma barata de melhorar a sua aparência, com certeza.
Vai parecer mais atraente
Os sorrisos são tão atraentes por mais razões do que uma. Um sorriso sugere que é simpático, fácil de usar, e empático. Na realidade, sorrir torna-o mais atraente para aqueles a quem sorri.
Tende a ser mais acessível
Vire-se de cabeça para baixo, se quiser fazer alguns amigos por favor! Estudos têm descoberto que as pessoas estão mais dispostas a envolver-se socialmente com outros que sorriem. Um sorriso é de facto uma expressão facial convidativa que diz às pessoas que estás disposto a falar e interagir com elas.
Smiling vai tornar-te muito mais confortável
A nossa tendência natural é mantermo-nos fiéis a coisas que são familiares, mas sorrir tende a diminuir esta necessidade. Um estudo descobriu que sorrir pode torná-lo mais confortável em situações em que de outra forma se sentiria muito embaraçado.
Tendemos a ser mais fiáveis
Se quiser melhorar a sua credibilidade, basta sorrir mais. O que poderia ser mais fácil do que isso? Confiar não chega facilmente a muitos, mas sorrir para alguém pode definitivamente ajudar. Um sorriso pode significar mais do que uma saudação agradável. Aprenda a maximizar os seus sorrisos diários para melhorar a sua saúde e relacionamentos.
A prática faz um perfeito
A prática faz um perfeito–As crianças sorriem, em média, 400 vezes por dia, enquanto os adultos mais felizes sorriem apenas 40-50 vezes por dia.
Considerar o poder oculto do sorriso, esse sorriso é como uma superpotência. Mas ao contrário do poder de voar ou de se tornar invisível, este pode ser aprendido, praticado diligentemente, e melhorado, claro.
Vejam um filme engraçado ou mesmo uma série de comédia, brinquem mais com os vossos filhos, andem com pessoas felizes e pratiquem a chamada à mente de alguém que realmente vos ilumina quando estão a posar para uma fotografia. O sorriso no seu rosto poderia literalmente torná-lo mais feliz, mais saudável, mais eficaz, muito mais atraente, e viverá uma vida mais longa. O pensamento disso não o faz sorrir?
Disclaimer :
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