1.Ter Insónia
Quando pensamos em exaustão, normalmente pensamos no cansaço do nosso corpo no final do dia ou após um treino árduo. Mas sabia que a sua mente também pode estar exausta? O cérebro é um músculo, e tal como qualquer outro músculo lá fora, pode ficar cansado, especialmente quando está sobrecarregado de trabalho. A exaustão mental é uma consequência de um cérebro em sobrecarga o tempo todo. Então, como saberão quando tiverem chegado a esta parte? Aqui estão 10 sinais de que está mentalmente exausto e que precisa de estar atento!
Insónia é definida como a incapacidade de dormir. Parece contra-intuitivo que se possa estar tão exausto que não se consiga dormir. No entanto, ambos andam de mãos dadas. Quando a sua mente está sobrecarregada, pode ser difícil organizá-la o suficiente para dormir um pouco. Esta sobrecarga esmagadora de pensamentos é um sinal de exaustão mental porque o seu cérebro está demasiado cansado para embalar os seus pensamentos para a noite. Isto leva a uma noite inteira de inquietação, levando a outro dia de sensação de exaustão, independentemente de quantas horas passou na cama.
2.You Cry for No Reason
Crying é um fenómeno humano natural. Devido às hormonas, as mulheres são mais propensas a chorar do que os homens, mas há uma variedade de razões para chorar. Duas destas razões são mais relevantes para o esgotamento mental: o stress e as emoções. É mais difícil verificar as suas emoções quando se está para além do stress. Portanto, a resposta mais fácil ao estar sobrecarregado com emoções e stress, é chorar. A ausência de uma ruptura mental significa que o seu cérebro está demasiado cansado para organizar os seus pensamentos e reduzir o stress que sente. Assim, o seu corpo está a usar estas lágrimas para expelir uma hormona do stress chamada cortisol. Se isto lhe acontece muito, então tem uma quantidade avassaladora de stress que está a contribuir para o seu esgotamento mental.
3.Irrita-se facilmente
Quando se está mentalmente exausto, sobrecarregado, e stressado, a mais pequena coisa pode desencadear-lhe o sono. Seja qual for o gatilho, desencadeia este estado de espírito irritável porque parece OUTRA coisa adicionada à sua vida avassaladora. Isto pode diminuir os seus pacientes e a sua alegria em certas actividades ou com as pessoas, aumentando o quão irritável se sente. É difícil registar novas informações, pedidos, inconvenientes, etc., quando a sua mente está em excesso.
4.Está Constantemente Cansado
Isto liga-lhe a experiência da insónia. Quando se sente mentalmente exausto, é muito difícil abrandar a mente o suficiente para dormir durante a noite ou mesmo dormir uma soneca de gato. Portanto, sente-se sempre cansado porque está! Sem sono suficiente, o seu cérebro não consegue recuperar totalmente para começar o dia seguinte. É como trabalhar o seu bíceps e depois esperar cinco horas antes de voltar a ir com força para o ginásio. Essa é uma forma segura de levar a lesões e fadiga muscular. O mesmo com o seu cérebro. Os adultos precisam de 7-9 horas de sono por noite, mas se estiver demasiado exausto mentalmente para compartimentar os seus pensamentos, então vai estar bem abaixo desse número e sofrer as consequências.
5. Falta-lhe motivação
Exaustão mental é uma besta desagradável porque lhe tira a alegria que sente ao fazer certas actividades. Deixam de ser hobbies, empregos, ou pessoas de quem gosta, para serem fardos. Quando se está cansado e a mente está confusa, acrescentar qualquer outra coisa a essa lista pode parecer assustador. Além disso, uma enorme parte da motivação é a gratificação tardia. O esgotamento mental torna difícil pensar na hora seguinte, por isso pensar em objectivos que podem não ser completados durante dias, semanas, ou anos a fio pode parecer demasiado. Isto pode fazer com que se perca a motivação em relação a ela, por ser tão avassaladora.
6.Nunca está no Tempo
Algumas vezes as pessoas só se atrasam porque é assim que são. Se você foi sempre a pessoa pontual, e agora se encontra a lutar para passar as portas a tempo, isso pode ser devido ao seu esgotamento mental. Fica difícil saber que caminho é para cima, para baixo, e que dia é quando o seu cérebro está tão cansado. É difícil gerir o tempo e planificá-lo com precisão para que possa chegar aos lugares a tempo. Tenta-se apertar demasiado em curtos períodos de tempo, e quando eles transbordam para as faixas de tempo para outras actividades, atira o seu dia inteiro para fora de si. É stressado ao tentar completar algo, o que o faz chegar tarde, o que aumenta o seu stress e contribui para o seu esgotamento mental.
7.Experimenta ataques de ansiedade
Ataques de ansiedade acontecem quando de repente se sente muito sobrecarregado pela preocupação e medo em relação ao futuro. Quando a sua mente está abalada, e parece que tem um monte de coisas para fazer em pouco tempo, os ataques de ansiedade podem tornar-se mais comuns. O esgotamento mental torna difícil organizar os seus pensamentos e a sua dose, por isso parece que tudo está por todo o lado e ao mesmo tempo é devido. Este ciclo de pensamentos só lhe dará um bilhete de ida para a cidade dos ataques de ansiedade, especialmente quanto mais tempo deixar o seu stress e exaustão sem controlo.
8.Sentir Tonturas e Letargia
Tonturas e letargia não são consequências directas da exaustão mental, mas a privação do sono que está a sentir devido ao seu cansaço mental. A privação do sono pode levar a sentimentos de vertigem, tonturas e vertigem e pode ser tão difícil funcionar com estes sintomas, que se sente extremamente letárgico. Quando o seu cérebro não tem a oportunidade de reiniciar, então as partes responsáveis pelo seu equilíbrio e coordenação, bem como muitas outras faculdades, podem começar a sofrer.
9.Está a sofrer de Indigestão e problemas de estômago
Estresse afecta mais do que apenas a mente, mas também o corpo. O stress activa a luta ou a resposta de voo no corpo, o que é óptimo para momentos de curto prazo em que é necessário escapar ao perigo. No entanto, quando este sistema está em jogo todos os dias apenas por estar a trabalhar, então está a colocar o seu corpo neste estado que era apenas para estar dentro por um curto período de tempo. Este estado reafecta o sangue e os recursos energéticos para longe da sua área intestinal, levando à indigestão e ao inchaço. Olá Questões Estomacais! Além disso, este stress provoca mais ácido no estômago, o que provoca a diminuição da proporção de bactérias boas e más. Estas bactérias boas são utilizadas para a digestão, pelo que é vital manter este equilíbrio.
10.Sentir-se Destacado
Mão na mão com a perda de motivação, a exaustão mental causa esta sensação de desprendimento de tudo e de todos. Sentem-se como fardos e stressores adicionais. Isto é quando se está ali sentado e é como “Não consigo…nem sequer consigo”. Se se encontrar a fazer isto para todas as actividades de que gosta ou para todas as pessoas com quem costumava passar muito tempo, então a exaustão mental está a provocar-lhe uma sensação de masturbação.