- Rowing está a gozar de um ressurgimento em popularidade no mundo da fitness.
- Business Insider falou com o antigo remador olímpico Dr. Cameron Nichol.
- Ele falou-nos através de uma experiência que conduziu num programa de TV do Canal 4 que comparou o impacto do remo numa máquina com a corrida numa passadeira.
- Ele acredita que o remo lhe dá mais ‘bang for your buck’ uma vez que activa mais grupos musculares.
li> Funciona tanto a parte superior como inferior do corpo, o coração, e os pulmões.
br>O remo está a ter o seu momento no mundo do fitness, e a ascensão da classe de remo de grupo indoor foi uma das grandes tendências de fitness previstas para 2018.
Pode não ter uma reputação glamorosa, e pode não parecer o exercício mais fácil de se fazer. Ainda assim, da próxima vez que estiver a fazer fila para a passadeira, pode haver boas razões para considerar uma paragem no remador.
Isso segundo o Dr. Cameron Nichol, um médico, antigo remador olímpico, e duas vezes medalha de prata mundial, que diz que o remo é o “treino corporal total mais eficiente em termos de tempo” por aí.
Apesar disto, demorou algum tempo até que o desporto se tornasse parte do último boom de fitness. Para muitos, a máquina de remo é uma peça de equipamento de ginástica que tem vindo a recolher pó na garagem dos seus pais desde os anos 80.
“Como indústria de remo sabemos há décadas que somos responsáveis por não comunicar como remar bem”, disse Nichol à Business Insider. “É um movimento realmente valioso, mas o problema é que não crescemos com ele, ao passo que corremos e andamos de bicicleta”
Nichol está numa missão de espalhar a palavra sobre remo e até fundou a Rowing WOD para ajudar a fazê-lo.
Como antigo remador olímpico e amante do remo, ele pode ser ligeiramente tendencioso, mas Nichol disse que uma das razões pelas quais é um treino tão eficaz é que usa praticamente todos os músculos do corpo – e ele provou isso numa experiência recente.
Pondo o remo à prova
Em canal 4’s How to get Fit Fast TV show, Nichol conduziu uma pequena experiência na Universidade de Roehampton que comparou o impacto de correr numa passadeira a remar numa máquina.
Atletas com um nível semelhante de aptidão física realizaram 20 minutos de cada exercício, e foram feitas várias medições de saída utilizando eléctrodos.
P>Primeiro foi o gasto calórico, a forma como muitas pessoas medem os seus treinos – e, nestes termos, a corrida ganhou.
O sujeito na passadeira queimou 350 calorias, enquanto a pessoa na máquina de remo gastou 300 – mas Nichol diz que não se deve pensar apenas em calorias.
Ele apontou para outra medição – activação muscular – para provar a eficácia do treino. Os eléctrodos mostraram quanta electricidade passava por cada grupo muscular durante o treino, o que significa “quão duros e rápidos esses músculos trabalham”, de acordo com Nichol.
Os resultados mostraram que o remo activou mais grupos musculares do que a corrida.
O remo activa nove grupos musculares e 85% da musculatura do corpo, de acordo com Nichol. Ele irá trabalhar a parte superior e inferior do corpo, tonificar os braços, e fortalecer as costas.
Ele conclui que receberá mais “bang for your buck” a trabalhar na máquina de remo do que na passadeira.
Plus, acrescentou, há o bónus adicional de que a máquina é normalmente gratuita.