O INSIDER Summary:
- Os concorrentes de biquíni e culturistas têm de fazer dieta e exercício físico nos meses que antecedem uma competição.
- Uma concorrente revela o que comeu todos os dias antes da competição.
- A sua dieta consistia principalmente em papas de aveia, batidos de proteínas, e 3 pequenas refeições de carnes e vegetais.
br>Vamos lançar esta pequena história de volta a um ano atrás quando uma rapariga (eu) pensava que levantar pesos e comer muitas cenouras era uma coisa muito divertida de se fazer. Um dia, ela leu um artigo sobre um concurso para o qual se prepara levantando muitas coisas pesadas e comendo muitos vegetais e pensou: “Uau, talvez um dia eu faça isso!”
P>Adiante rapidamente até Julho de 2015 e uma rapariga (eu, novamente) decide preparar-se para a coisa do fitness e comprar o biquíni e os saltos altos e dar-lhe tudo o que ela tinha, todos os dias, durante 10 semanas. Durante este tempo, ela pensou: “Uau, isto é difícil mas é SO MUITO DIVERTIDO!”
Durante este processo de 10 semanas, o mais importante facto divertido que aprendi foi que a composição corporal de uma pessoa é sobretudo determinada pelas suas escolhas alimentares.
É triste, não é? Não se pode realmente fazer uma má dieta. É por isso que os concorrentes de biquíni se concentram tão fortemente nas suas dietas em preparação para uma competição. Se comerem como um bárbaro na cozinha, então o seu trabalho árduo no ginásio não se mostrará.
Então, para as almas curiosas lá fora, aqui está um olhar sobre o que um concorrente de biquíni pode comer uma semana antes do seu espectáculo.
Meal 1: Farinha de aveia
Parece um pouco suave, certo? Bem, é. Para apimentar as coisas, pode ser adicionada canela ou noz-moscada, bem como uma colher (medida) de sopa de amêndoa pura/manteiga de nozes.
Post-Workout: Protein Shake
Uma sessão de treino para um culturista tão perto do seu dia de espectáculo pode durar entre uma hora e meia a duas horas. Envolve pegar em muitas coisas pesadas, colocá-las no chão e depois repetir o processo. Depois disso, podem saltar para um moinho de pavor e suar até que ele lhes caia nos olhos. Um batido de proteínas é o reabastecimento perfeito, bem como um assassino de dentes doces.
Meal 2: Cake
Isto é 100% uma piada. O único bolo nesta refeição é um bolo de arroz. Três bolos de arroz sem sal cobertos com uma porção perfeita de manteiga de amêndoa.
Meal 3-5: Meat and Veggies
How bro does it go? Cada uma destas refeições é composta por quatro onças de carne magra, como frango, peru ou peixe, e vegetais como espargos ou abobrinhas.
Meal 6: Sobremesa
Desculpa, isso é outra piada. A última refeição do dia está repleta de proteínas. São cinco claras de ovo e alguns legumes todos batidos numa omelete. Pequeno-almoço para sobremesa, certo?
Embora este dia de comer pareça aborrecido e digno de encolher, é uma mistura saudável de hidratos de carbono, gorduras e proteínas; tudo isto é necessário para sustentar as sessões de treino intenso de um fisiculturista. Em termos de sustentar o seu estado mental, procurar pornografia alimentar de donuts (como os que se seguem) e gelados parece fazer o truque.
Avançar de novo rapidamente até 12 de Setembro de 2015. Uma rapariga (sou eu… de novo) supergola o pequeno biquíni nas suas bochechas, recebe 6 camadas de bronzeado em spray e tenta andar normalmente de saltos altos à volta de um palco em frente de um painel de juízes. Estes juízes olham para tudo, e eu quero dizer tudo. O seu corpo é simétrico? Será que ela precisa de construir os seus músculos do ombro? O púrpura é uma cor má nela? Talvez ela devesse ter alisado o cabelo?
A rapariga (olá, sou eu) faz orgulhosamente o que praticou e sorri até que as suas bochechas se contorcem para mostrar em 60 segundos o que 10 semanas de trabalho árduo podem fazer.
E, adivinhem só?
p>I WON! Coloquei em primeiro lugar tanto o Bikini Novice como o Bikini First-Timer, e embora tenha vergonha de o admitir, chorei algumas lágrimas felizes (o que estragou instantaneamente o bronzeado em spray, mas seja o que for).
No dia seguinte, quando o Dorito-tan se tinha lavado e os saltos altos foram devolvidos à sua caixa, ela ainda não conseguia parar de sorrir. A experiência foi diferente de todas as outras de todas as melhores maneiras possíveis.
Fica sintonizada em (talvez) 2016: Ela (eu) está a fazê-lo novamente.