p> Todos nós fomos culpados: engolir presunçosamente uma boca cheia de verduras antes de regurgitar banalidades tais como, “Os abdominais são feitos na cozinha”, ou a igualmente mal orientada, “É uma dieta de 90%”. Mas sem reiniciar o seu treino e a sua dieta em harmonia, nunca virará as escalas a seu favor.
P>Os investigadores do Centro de Investigação do Cancro Fred Hutchinson em Seattle confirmaram isto quando conduziram ensaios aleatórios com participantes com excesso de peso. Uma dieta limpa por si só não era tão eficaz para a perda de gordura como combinar uma boa nutrição com exercício físico regular. De facto, após cinco anos, cerca de 95% dos dietas estarão, na melhor das hipóteses, de volta ao ponto de partida, e 41% terão recuperado mais peso do que perderam.
É o exercício que faz um plano colar. Para além de ser benéfico isoladamente, está provado que o treino desempenha um papel fundamental na aderência à dieta. A maioria de nós subestima a resistência mental necessária para resistir aos desejos, mas a investigação mostra que mesmo pequenas quantidades de actividade física reforçam a força de vontade. Bater no ginásio não só queima calorias, como também o atiça contra a isca dos Arcos Dourados. O mesmo não se pode dizer de um batido de couve.
Se estiver a treinar muito, também tem a oportunidade de romper com a austeridade nutricional com um dia de batota. Confie exclusivamente nos alimentos para transformação e não há espaço para deslizes: não se pode queimar calorias extra sem exercício. Os exercícios são o que transformam qualquer reinício num estilo de vida sustentável, em vez de uma negação alimentar de curta duração. Para que as suas resoluções se mantenham, amarre os seus treinadores.
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