A triste, universal verdade: Cada relação atingirá um ponto em que a excitação ardente do “início” se desvanece e as coisas sentem-se um pouco…bem, aborrecidas. O seu cérebro e corpo simplesmente não conseguem sustentar a sensação de borboleta alimentada por adrenalina durante anos e anos (e é muito menos triste quando se aceita isso). Mas perder o brilho não significa que esteja destinado à miséria – pode (CAN) apaixonar-se de novo.
P>Pense nisso: Quando duas pessoas se juntam pela primeira vez, dedicam muito esforço e energia para fazer o seu parceiro feliz e o seu casal florescer. Mas à medida que o tempo passa e ficam mais confortáveis um com o outro, é fácil tornar-se passivo.
“As relações envelhecem geralmente porque o casal evita enfrentar o problema.”
“As relações envelhecem geralmente porque o casal evita confrontar o problema”, diz Franklin Porter, PhD, um psicoterapeuta em Nova Iorque.
Isso significa, então, que apaixonar-se – ou voltar a apaixonar-se – é um acto intencional. E embora ninguém metade de um duo possa tornar as coisas perfeitas, pode definitivamente fazer a sua parte para refrescar a sua relação quando as coisas se passam meh.
Aqui está exactamente o que fazer para se apaixonar novamente:
Faça algo para melhorar a vida do seu parceiro.
Desde que seja você a ler este artigo, poderá estar à procura de formas de se sentir mais próximo do seu S.O. em vez de fazer coisas por alguém de quem se sinta um pouco desligado. Mas, fique comigo: Uma vez que “amor” é um verbo, “quando lideras com acção, o teu coração tende a seguir”, diz Seth J. Gillihan, PhD, um psicólogo em Filadélfia.
“Planeie algo inesperado, como fazer uma das suas tarefas ou fazer-lhes um bom almoço”, diz ele. Fazê-lo lembra ao seu cérebro que esta pessoa é importante para si – e ver a sua reacção “Aww, thanks babe” provavelmente fará com que se sinta de novo todo tonto.
Miley Cyrus e Liam Hemsworth apaixonaram-se de novo depois de um hiato. Vê a linha temporal da sua relação:
2. Passar tempo longe um do outro.
Soa contraintuitivo, mas por vezes quando as coisas ficam um pouco mofadas, é preciso alguma separação para reacender a faísca. Não me refiro a jet-setting em todo o país durante um mês – mas a dar a si próprio tempo e espaço para ser a sua própria pessoa.
“Quando duas pessoas sentem que a sua relação se tornou obsoleta, pode ser como se se tivessem separado”, diz Stephen Snyder, MD, um terapeuta sexual e de relacionamento e autor de Love Worth Making. “Mas muitas vezes o problema é que eles não conseguiram crescer como indivíduos, à parte um do outro”
p>Sua fixação: Perseguir um passatempo em que a sua pessoa não tem interesse, como uma aula de culinária ou yoga quente. “Isto dá ao seu parceiro uma oportunidade de o ver verdadeiramente como o ‘outro'”, diz o Dr. Snyder, o que pode ajudá-los a vê-lo com olhos frescos.
Ask yourself what they need.
Por vezes quando se sente desligado do seu parceiro, a questão não é uma falta de paixão mas sim uma presença de ressentimento. Isso vem de um lugar em que se sente vítima e eles, um perpetrador.
P>Por isso, tome um minuto para avaliar o que eles estão a passar e quais podem ser as suas necessidades particulares (no momento, e em geral), diz Gillihan. Têm fome? Exaustos? Será que precisam de ser abraçados?
Estas perguntas podem ser especialmente eficazes para se fazer durante uma discussão, o que tende a acontecer mais quando se atinge a estagnação da relação. “Então veja se há alguma coisa que possa fazer para satisfazer essa necessidade”, diz Gillihan.
Apenas como fazer algo agradável por eles, responder às suas necessidades pode ajudá-los a sentir-se mais próximos de si – por sua vez, fazendo-o sentir-se mais próximo deles e ajudando-o a apaixonar-se novamente.
Nota: Se este exercício for uma verdadeira luta para si – talvez por causa de lutas ou problemas antigos – pode ser uma boa ideia ver um terapeuta de casais, que o possa ajudar a ultrapassar as suas necessidades em conjunto.
Passe mais tempo presente com eles.
Se viver com o seu namorado (ou marido, ou namorada/esposa), é provável que muito do tempo que passa com eles seja ocupado por outras coisas – e-mails, crianças, televisão, telefonemas, etc.
Mas desligar-se do mundo à sua volta para estar verdadeiramente com o seu parceiro pode ajudá-lo a sentir novamente a sensação, pois lembra-lhe que, acima de tudo, vocês os dois são uma equipa (não duas pessoas que se ligaram sem motivo real).
Uma metade desta equação é deixar o trabalho no trabalho e baixar o seu telefone para passar tempo de qualidade com a sua pessoa, diz Porter. A outra metade é uma habilidade que pode ter esquecido à medida que a sua relação assumiu um estatuto de longo prazo: ouvir.
“Passar algum tempo a falar juntos de uma forma diferente”, diz Snyder. “Um fala, o outro apenas ouve. Como ouvinte, veja se consegue parar, tanto quanto possível, de se limitar a formular as suas próprias respostas. Em vez disso, basta ouvir”, diz Snyder. “
Pode parecer um pouco estranho no início ser tão intencional nas suas conversas diárias, mas isso significa que o está a fazer bem”. Todos querem ser ouvidos. E “essa estranheza é onde todas as coisas boas acontecem”
5. Tenha um tempo tolo juntos.
Fala de estranheza, é super importante que as pessoas sejam capazes de disparar a merda*t umas com as outras e simplesmente relaxar e divertir-se à grande. De facto, a investigação mostra que os casais que riem juntos têm frequentemente relações mais felizes e permanecem juntos durante muito tempo.
Tenta verificar-te quando te aborreces com a tua outra metade – eles fazem realmente algo que te incomoda, ou podes simplesmente rir-te? E divertir-se (de uma forma amável, amorosa, obviante) tanto com eles como consigo mesmo, para manter as coisas leves. Tal como fizeste durante os primeiros dias.
Parar e reparar no teu S.O.
Quando estás a lidar com a trituração diária, é fácil de verificar e de passar o vidrado sobre a pessoa que está ao teu lado. Claro, vê-os todos os dias, mas será que os vê realmente? Prestar mais atenção a quem são e ao que fazem pode ajudá-lo a apaixonar-se de novo.
“Notar o seu parceiro, elogiar a sua aparência, ou fazer gestos aleatórios de apreciação, fará com que o outro se sinta mais atraente e desejável, e provavelmente aumentará o desejo”, diz Porter. Por outras palavras, traga de volta alguns dos textos de namoro e olhares extra-longos que partilhou quando namorou pela primeira vez, e eles provavelmente farão o mesmo.
Take turns planning surprise date nights.
Às vezes tudo o que é preciso para o ajudar a reconectar-se é agendar uma noite de encontros – sem crianças, sem amigos, apenas vocês os dois. Para que seja mais divertido, Porter sugere que se revezem para planear as noites e manter os detalhes em segredo.
“Concordem que ambos estarão totalmente abertos à ideia do outro de um encontro para a noite”, diz Porter. Dessa forma, cada um de vocês pode participar na surpresa e ficar entusiasmado com o planeamento de algo especial – e ambos têm a oportunidade de fazer algo que realmente querem fazer.
Lista as formas como o seu parceiro tornou a sua vida melhor.
Relações são como gelados: São viciantes e deliciosos no início, mas acabam por perder o seu atractivo. Isto porque quando se habitua a algo bom, tende-se a tomá-lo como garantido.
Então, para combater isso, “passe 15 minutos a escrever todas as formas como a sua vida foi mudada para melhor por esta pessoa”, sugere Gillihan. “Inclua pequenas coisas, como ‘Ele lavou a loiça ontem à noite’, bem como outras maiores, como ‘Ela ensinou-me que sou incondicionalmente amável'”
“Passe 15 minutos a anotar todas as formas em que a sua vida foi mudada para melhor.”
Remover-se de todos os bens que o seu parceiro acrescentou à sua vida vai fazê-lo apreciar todo o tempo que passaram juntos e sentir-se excitado com todos os bons momentos que ainda estão por vir.
Se isso não lhe der a sensação de emoji de olhos sinceros, talvez queira considerar essa visita ao sofá do terapeuta…