Demande aux médecins
Q. Je sais que l’ostéoporose est liée à des facteurs héréditaires que je ne peux pas changer. Mais y a-t-il des choses que je peux faire pour réduire mon risque ?
A. Il est vrai que de nombreux facteurs de risque d’ostéoporose, comme votre sexe, votre âge et vos gènes, ne sont pas des choses que vous pouvez changer. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé osseuse. Il s’agit notamment d’adopter une alimentation saine, riche en calcium et de consommer suffisamment de vitamine D, qui peut contribuer à maintenir et à améliorer la santé des os. Un exercice régulier peut également contribuer à renforcer vos os ou à prévenir la perte osseuse. En particulier, les activités qui sollicitent les os, comme le saut, la course et les exercices de port de poids, peuvent stimuler les cellules osseuses à produire des protéines qui renforcent la solidité des os. Chez les enfants, ces activités peuvent même augmenter la densité osseuse. Bien que les adultes n’en tirent pas les mêmes avantages que les enfants, l’exercice peut tout de même avoir des effets modérés sur les os, en aidant à maintenir une force qui pourrait autrement être perdue. Pour protéger davantage la santé des os, réduisez vos habitudes malsaines, comme le tabagisme ou la consommation excessive d’alcool. Si vous présentez des facteurs de risque d’ostéoporose, vous pouvez également demander à votre médecin si l’un de vos médicaments peut nuire à votre santé osseuse.
– par Hope Ricciotti, M.D., et Toni Golen, M.D.
Rédactrices en chef, Harvard Women’s Health Watch
Image : adamkaz/Getty Images
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