Avez-vous l’impression qu’il y a assez d’affection dans votre relation ? Souhaitez-vous qu’il y ait plus d’affection entre vous et votre partenaire ?
Il y a beaucoup de pensées qui peuvent vous venir à l’esprit lorsque vous pensez à l’affection dans les relations. Peut-être que vous pensez que vous n’en avez pas assez dans votre relation et que vous avez besoin de plus. Peut-être que vous pensez que c’est juste pour le début des relations. Ou vous pensez que vous n’avez pas le temps pour l’affection.
Pourquoi l’affection est-elle importante
L’affection est l’expression extérieure de notre amour. Ce sont les expressions physiques, verbales et non verbales. C’est plus que le sexe. L’affection comprend tous les petits contacts, les câlins, les baisers, les mots et les regards que nous partageons.
Bien que l’affection soit visible à l’extérieur, nous oublions souvent que l’affection commence par l’intimité interne. Comment nous pensons à notre partenaire, comment nous le voyons, ce que nous nous disons de notre partenaire. Toutes ces choses affectent notre capacité à interagir de manière affectueuse avec notre partenaire. Nos pensées affectent nos sentiments et nos actions envers l’autre personne.
Chacun a un niveau différent d’affection dont il a besoin et qu’il est à l’aise de donner dans une relation. Il n’y a pas de formule magique qui dit que les femmes ont besoin d’un certain type d’affection ou que les hommes reçoivent de l’affection différemment. Ce que nous savons, c’est que tout le monde a un besoin d’affection, qu’il soit élevé ou faible.
L’affection est souvent utilisée comme un thermostat ou un outil de mesure pour les relations. Si nous avons des niveaux d’affection plus élevés, notre relation doit bien se passer. Et si nous éprouvons moins d’affection ou une diminution de l’affection, nous commençons à penser que quelque chose pourrait ne pas aller dans notre relation. Nous ne remarquons pas toujours quand notre besoin d’affection est comblé, mais nous le remarquons définitivement quand il disparaît.
Que se passe-t-il quand nous manquons d’affection ?
Lorsque nous avons un niveau d’affection sain dans nos relations, nous nous sentons plus connectés. Nous sommes plus susceptibles de répondre avec patience et compréhension au lieu de frustration ou de dégoût lorsque nous avons des désaccords.
L’inverse est également vrai. Lorsque nous ne nous sentons pas connectés, il est plus facile de sauter au jugement et au blâme avec notre partenaire, ce qui diminue notre désir d’être affectueux. Avez-vous remarqué qu’après une dispute, il est difficile de vouloir faire un câlin ou un baiser ou même d’établir un contact visuel par moments ?
Lorsque l’affection fait défaut, et que vous êtes le partenaire qui a besoin de plus d’affection, vous pourriez commencer à porter des jugements sur vous-même. Vous pourriez penser que vous n’êtes pas désiré ou que votre partenaire ne vous aime plus. L’affection devient une question d’affirmation de votre valeur en tant qu’individu plutôt qu’une question d’affirmation et de renforcement de la relation. (C’est pourquoi l’amour de soi est si important dans les relations !)
Dans notre relation, David est plus affectueux en public que moi. Au début de notre relation, il était souvent dérangé lorsque je semblais rejeter son affection en public. Il se sentait rejeté et un peu gêné. Nous avons dû apprendre à trouver un juste milieu qui réponde à nos besoins respectifs. Je ne pouvais pas ignorer que c’est ainsi qu’il se sentait aimé, pourtant il devait reconnaître que je n’étais pas toujours à l’aise avec l’affection en public.
Comment augmenter l’affection dans votre relation
Débuter par le pardon
Si vous manquez d’affection dans votre relation, la première étape est le pardon. Il est courant pour nous de dire, eh bien s’il m’aidait juste à la maison, je serais plus enclin à faire l’amour. Ou si elle arrêtait de me harceler, j’aurais plus envie de me câliner sur le canapé. Lorsque nous pensons ces choses, nous posons essentiellement des conditions à notre amour.
Nous ne pouvons pas attendre notre partenaire pour commencer à améliorer notre relation. Mais cela ne signifie pas que vous devez ignorer vos propres sentiments. Le pardon intervient lorsque nous pouvons dire, ils ne se comportent peut-être pas comme je le voudrais, mais je reconnais que je ne le fais probablement pas non plus. Pardonnez-vous, pardonnez à votre partenaire. Lorsque nous commençons par le pardon, nous permettons à la grâce d’entrer dans la relation et de reconnaître que personne n’est parfait dans la relation.
Surveillez vos pensées internes à propos de votre partenaire
Notez ce à quoi vous pensez quotidiennement lorsqu’il s’agit de votre partenaire. Est-ce que vous pensez : il devrait en faire plus, il ne me remarque pas, il ne m’aime pas ? Reconnaissez et prenez la responsabilité de la façon dont vos pensées peuvent construire une barrière invisible entre vous et votre partenaire.
Changez le récit que vous avez de votre partenaire s’il est négatif. La plupart de nos pensées négatives sont fondées sur des hypothèses et ne sont pas vraiment vraies.
Communiquez
Une erreur courante est de commencer une conversation en parlant du fait que vous pensez avoir besoin de plus d’affection. Bien qu’il puisse sembler que vous essayez d’avoir une bonne conversation sur l’amélioration de votre relation (en utilisant l’astuce de la thérapie pour vous concentrer sur vos propres désirs et besoins), cela envoie souvent le mauvais message. Vous pouvez faire comprendre à votre partenaire qu’il ne fait pas ce qu’il devrait faire dans votre relation. Vous ne parvenez pas à reconnaître pourquoi il y a peut-être eu un changement d’affection et à prendre en considération les pensées et les sentiments de votre partenaire.
A la place, essayez d’entamer la conversation en lui demandant ce qu’il pense de la santé de votre relation. Parlez de vos propres perceptions sans juger ni blâmer. Dès que nous commençons à blâmer l’autre personne, la communication s’interrompt.
Connectez-vous d’autres façons
L’affection physique commence par un sentiment de sécurité. La plupart des gens ne tiendront pas la main d’un inconnu ou ne voudront pas faire un long câlin à une personne qu’ils viennent de rencontrer. Lorsque nous nous sentons en sécurité et acceptés par notre partenaire, nous sommes plus susceptibles de nous engager dans une affection positive. Pour faciliter cela, commencez à vous rapprocher d’autres façons. Accordez-vous un moment où vous rangez vos téléphones et où vous vous contentez de discuter. Allez vous promener ou faites quelque chose d’actif ensemble. Posez des questions telles que : « Qu’est-ce que vous avez préféré aujourd’hui ? » ou « Qu’est-ce que vous attendez de demain ? ». Ces choses peuvent sembler ringardes, mais cela aide à commencer à réparer ces sentiments de sécurité qui peuvent conduire à plus d’affection.
Si vous avez connu une baisse du niveau d’affection dans votre relation, il y a encore de l’espoir. La plupart du temps, cela nécessite simplement que vous deux fassiez le point l’un avec l’autre. Soyez ouvert et honnête sans blâmer ni porter de jugement. Avec le temps, le manque d’affection peut faire naître du ressentiment, ce qui rend les relations difficiles. Prenez le temps intentionnel d’être présent l’un pour l’autre.