La facilitation neuromusculaire proprioceptive ou PNF a été développée dans les années 1940 comme une série de techniques visant à améliorer la coordination musculaire, la force, l’endurance, la mobilité et le contrôle. Cette technique comprend différents schémas de résistance et des mouvements de base. Les mouvements de base de la PNF comprennent 2 schémas des extrémités inférieures et 2 schémas des extrémités supérieures qui intègrent des groupes musculaires couramment utilisés ensemble lors des activités quotidiennes.
Extrémité supérieure D1
Le premier mouvement est similaire à porter une fourchette à votre bouche pour manger. Le deuxième mouvement est similaire au fait de tirer votre ceinture de sécurité sur votre corps dans la voiture.
Extrémité supérieure D2
Le premier mouvement est similaire au fait de tendre la main dans une armoire. Le deuxième mouvement est similaire au fait de mettre la main dans sa poche.
Comment utilisons-nous la PNF en clinique ?
Nous utilisons ces schémas de mouvements avec une variété de patients. Beaucoup de nos patients post op de la chirurgie de la coiffe des rotateurs utilisent ces mouvements pour gagner en force et en endurance. Ces exercices sont excellents pour les patients qui ont des déficits de coordination suite à un accident vasculaire cérébral ou associés à des troubles neurologiques comme la sclérose en plaques. De même, les exercices de la bande sont souvent inclus dans les programmes de prévention des blessures pour les jeunes athlètes.
Puis-je effectuer ces exercices à la maison ?
Oui ! En raison de la nature diagonale du mouvement, ces exercices fonctionnent mieux en utilisant une bande élastique ou un système de câble pour la résistance.
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