Guinguette Marais Poitevin

Vous avez besoin d’une collation rapide ? Ces recettes de boules énergétiques riches en protéines et en nutriments constituent une collation parfaite tout au long de la semaine.

Tout ce que vous avez à faire est de jeter vos ingrédients de boules d’énergie saines préférés dans un robot culinaire, de mélanger, de former une boule et de profiter. Découvrez ici nos recettes de boules énergétiques préférées, ainsi qu’une recette de base de boules énergétiques avec laquelle vous pouvez faire preuve de créativité et dévier.

Qu’est-ce que les boules énergétiques ?

Les boules énergétiques sont une combinaison de fruits secs, de beurre de noix, de graines et d’autres ingrédients ajoutés qui offrent une collation densément nutritive dans une petite boule. Elles ont le goût d’un dessert, mais sont en fait bonnes pour vous !

Les boules protéinées et les boules énergétiques sont-elles la même chose ? Essentiellement, oui, elles sont exactement la même chose. Cependant, une recette de boules de protéines signifie généralement que la recette inclut de la poudre de protéines pour un supplément de protéines.

Pourquoi faire des boules d’énergie ?

Il n’est pas surprenant que nous adorions les boules d’énergie sur Team Fit Foodie ! Que vous appeliez cette incroyable collation bouchées énergétiques, boules de protéines ou boules d’énergie, nous espérons que vous les aimerez autant que nous.

Pourquoi aimons-nous les boules d’énergie ? Eh bien, elles sont la collation parfaite à préparer au début de chaque semaine qui est à la fois saine et délicieuse. Nous aimons les boules d’énergie parce qu’elles sont :

• Un goûter sans cuisson : Pas de cuisson, de micro-ondes ou de pot instantané impliqué.
• Amical pour les enfants : a le goût de la pâte à biscuits et est approuvé par les enfants.
• Grab-and-go : en les préparant pour le repas, c’est une collation de 2 secondes quand vous voulez en manger une.
• Santé : rempli de protéines et de fibres et fait avec des ingrédients entièrement naturels sans sucre ajouté !
• Personnalisable : Facile de mélanger et d’assortir les ingrédients

Ce dont vous avez besoin pour faire des boules d’énergie

Les boules d’énergie varient beaucoup avec ce qu’elles contiennent, mais elles ont toutes une chose en commun : elles sont denses en nutriments. Nos boules énergétiques au beurre de cacahuète, par exemple, sont faites de beurre de cacahuète, de dattes et d’avoine avec une garniture tourbillonnante au chocolat.

Vous trouverez ci-dessous les ingrédients populaires des boules énergétiques dont il faut faire le plein !

Fruits secs : La majorité de nos recettes de energy balls sont réalisées à base de dattes Medjool. Les dattes Medjool sont collantes et naturellement sucrées, ce qui en fait le liant parfait des energy balls sans cuisson. Nous avons également utilisé d’autres fruits secs comme les figues, les abricots et les myrtilles séchées.

Beurre de noix/Noix : L’énergie des energy balls provient d’aliments à forte densité nutritionnelle comme… les noix ! Nous aimons utiliser une noix ou un beurre de noix dans nos boules énergétiques pour des graisses saines et une texture délicieuse.

Edulcorant (collant) entièrement naturel : En plus des fruits secs, vous aurez besoin d’un autre liant comme le miel, le sirop de riz brun ou le sirop d’érable. Nous aimons nous en tenir à des édulcorants entièrement naturels pour éviter les sucres raffinés.

Mélanges : Enfin, vous voudrez utiliser d’autres mix-ins comme des graines de chia, des graines de lin, de la noix de coco séchée, des pépites de chocolat, des épices, etc. pour donner à vos boules d’énergie un peu d’originalité !

Quoi que vous décidiez de la recette de boules d’énergie, vous pouvez toujours ajouter de la poudre de protéines pour donner un coup de pouce supplémentaire à vos boules d’énergie.

Energy Balls Pantry Staples

• Beurre de noix (beurre de noix, beurre de noix de cajou, beurre d’amande, beurre de tournesol, etc.)
• Noix (arachides, amandes, noix de cajou, etc.)
• Poudre de cacao
• Pépites de chocolat
• Vanille
• Fruits secs (canneberges, raisins secs, myrtilles, dattes)
• Poudre de protéines (Découvrez nos poudres de protéines préférées ICI)
• Graines (chia, chanvre, tournesol)

Comment faire des boules d’énergie

Ce qui est génial avec les boules d’énergie, c’est que vous mélangez tous vos ingrédients, vous les roulez en boules et vous êtes prêt à partir !

1. Mélangez
2. Roulez
3. Mangez

Maintenant, certaines recettes de boules énergétiques, comme nos fameuses boules énergétiques au beurre de cacahuète, nécessitent un robot culinaire, mais d’autres non.

La raison pour laquelle vous pouvez avoir besoin d’un robot culinaire est de pulvériser les ingrédients tels que les dattes, l’avoine ou les noix entières.

Si vous cherchez une recette de boules énergétiques sans robot culinaire, je vous suggère fortement de commencer par notre recette de boules protéinées au beurre de cacahuète !

Questions rapides sur les boules énergétiques&A

• Comment fait-on une boule énergétique ? Les boules d’énergie sont faites de fruits secs, de noix, de graines et d’autres mélanges. Vous aurez probablement besoin d’un robot culinaire à haute vitesse afin de pulvériser le tout en une pâte pour former vos boules énergétiques.
• Les boules énergétiques sont-elles saines ? Les boules d’énergie sont généralement remplies de graisses saines, de fibres et de protéines, ce qui en fait une excellente collation saine à emporter!
• Comment conserver les boules d’énergie ? Conservez les boules d’énergie dans un sac allant au congélateur jusqu’à 3 mois ou, dans un contenant hermétique dans votre réfrigérateur jusqu’à 2 semaines.

Je pense que Fit Foodie Finds a plus de 100 recettes de boules d’énergie (ok, j’exagère…), mais j’ai voulu attirer certaines de mes favorites de FFF ainsi que d’autres blogueurs de nourriture saine ! Jetez-y un œil.

Boules énergétiques au beurre de cacahuète

Ces boules énergétiques au beurre de cacahuète sont tout ce que vous avez toujours voulu dans une collation. Elles sont faites avec de vrais ingrédients en moins de 10 minutes ! Alors, fouettez votre robot culinaire et faites les meilleures boules de beurre de cacahuète saines de la planète.

Boules au beurre de cacahuète sans cuisson au chocolat

En moins de 10 minutes, vous pouvez avoir ces boules au beurre de cacahuète sans cuisson au chocolat prêtes à être utilisées pour votre collation hebdomadaire. Le meilleur ? Il n’y a pas de dates ou de robots culinaires impliqués, de sorte que vous pouvez préparer ces boules d’énergie sans cuisson en un rien de temps.

Healthy Peanut Butter Brownie Balls

Ces boules de brownie au beurre de cacahuète saines sont la boule d’énergie de toutes les boules d’énergie. Elles sont remplies de protéines et de fibres et ont plutôt le goût d’un dessert !

Boules énergétiques au chocolat et à la noix de coco de Fit Foodie Finds

Faites des collations faciles cette semaine et préparez une fournée de ces boules énergétiques faciles au chocolat et à la noix de coco pour une collation saine en préparation de repas tout au long de la semaine.

Boules protéinées à la pâte à gâteau

Ces boules protéinées à la pâte à gâteau super savoureuses sont pleines d’énergie à partir de 6 ingrédients simples. Et pas besoin de robot ménager !

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