Les maux de tête et les douleurs – il n’y a aucun moyen de les éviter. Il semble que plus nous vieillissons, plus les problèmes de santé nous tiennent éveillés la nuit, y compris les youngins. Littéralement, les chevaux de charley, les crampes aux jambes et le syndrome des jambes sans repos tuent les notions d’une bonne nuit de sommeil.
Les ordonnances et les médicaments en vente libre peuvent faire une grande différence, mais les gens trouvent que les remèdes maison sont également efficaces. Si vous pouvez identifier la cause de votre inconfort dans les jambes, cela peut vous aider à déterminer le meilleur remède maison pour votre cas. WebMd indique que certaines sources de douleurs aux jambes incluent la grossesse, la déshydratation, le surmenage ou les carences en minéraux.
Il existe quelques mesures que vous pouvez prendre pour prévenir les crampes ou conjurer la douleur sans courir à la pharmacie. Sautez ci-dessous pour quelques idées pour combattre les afflictions des jambes.
Utilisez simplement du savon
Que vient faire le bain dans tout ça ? Eh bien, dans ce cas, glisser un pain de savon sec – Irish Spring semble être la norme – entre les draps fait l’affaire. Les utilisateurs ne jurent que par ce remède populaire pour soulager les crampes aux jambes au moment du coucher. La magie semble résider dans l’évaporation odorante du savon, qui contient des huiles bénéfiques. Même le Dr Oz a fait un segment sur ce sujet.
Rester arrosé
L’une des raisons les plus courantes des crampes musculaires douloureuses est la déshydratation. Il est facile d’oublier de boire de l’eau dans le cours normal de votre journée, mais votre corps est composé d’eau. Buvez-en !
À l’autre bout de l’échelle, il y a la caféine et l’alcool, qui contribuent à la déshydratation par la perte d’électrolytes. Essayez de les réduire ou au moins de les éviter, surtout lorsque vous êtes sur le point de frapper l’oreiller.
Mouvement
Cela peut sembler contre-intuitif, mais le fait de bouger les muscles des jambes affectées peut en fait aider. Des muscles et des nerfs tendus peuvent provoquer des crampes dans les jambes, alors essayez des étirements des mollets ou des ischio-jambiers. Dans le cas du syndrome des jambes sans repos – qui est différent des crampes – le mouvement soulage la douleur.
Prevention Magazine a cité une interview du Dr Rachel Salas, neurologue à la Johns Hopkins School of Medicine, qui a parlé des avantages du yoga pour les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos. Les symptômes et le sommeil se sont améliorés après seulement quelques semaines d’activité.
3dman_eu via Vinaigre de cidre de pomme
Boire un peu de vinaigre de cidre de pomme dans une tasse d’eau chaude peut aider à soulager les douleurs aux jambes. Livestrong vante les mérites des minéraux contenus dans cette boisson tonique pour apaiser les courbatures. Il est recommandé d’utiliser une version biologique, et d’ajouter une touche de miel pour aider au goût.
Si boire du VCA ne convient pas à votre palais, vous pouvez aussi faire une compresse ou un bain pour aider vos jambes douloureuses. Il suffit de tremper un gant de toilette chaud dans du vinaigre de cidre de pomme et de l’enrouler autour de votre jambe douloureuse. Ajoutez-en à l’eau de votre bain et laissez-le s’absorber dans la peau pour vous soulager.
Enrichissez votre alimentation
Les aliments riches en potassium et en magnésium peuvent donner un coup de pouce à vos réserves de minéraux. Les bananes, les dattes, les céréales complètes, le yaourt et le poisson sont tous des aliments riches en minéraux. Vous pourriez constater que de petits changements dans votre alimentation ont un impact énorme sur vos douleurs aux jambes.
Hans via Consultez votre équipe médicale pour trouver la cause de vos maux de jambes avant de vous fixer sur un quelconque remède. Les affections sous-jacentes peuvent nécessiter un traitement d’une portée différente. Mais pour les problèmes aigus et si vous avez besoin d’un soulagement immédiat, pourquoi ne pas prendre un pain de savon et une bouteille de vinaigre de cidre de pomme ?
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