Le marathon de Chicago est l’un des plus grands marathons que vous puissiez courir. Il convient aussi bien aux coureurs expérimentés qu’aux débutants. Et le parcours lui-même est époustouflant.
Vous pouvez vous attendre à plus de 45 000 coureurs et à des centaines de milliers de spectateurs qui vous encouragent. Le parcours est également assez plat, ce qui fait du marathon de Chicago l’un des marathons les plus rapides du monde – juste derrière le marathon de Berlin pour le parcours le plus rapide en fait !
Si vous ne savez pas à quoi vous attendre sur le parcours du marathon de Chicago, vous pouvez avoir besoin d’informations sur la carte du parcours du marathon de Chicago ainsi que de quelques conseils sur le parcours en général. Vous trouverez tout cela et bien plus encore dans cet article.
Je vais décomposer le parcours du marathon de Chicago pour vous, vous aider avec une stratégie de parcours du marathon de Chicago et vous fournir des conseils généraux pour courir un parcours plat comme celui que vous trouverez à Chicago.
Stratégie de parcours du marathon de Chicago
Lorsque vous courez chaque marathon, il est absolument crucial que vous vous concentriez sur votre rythme de départ et que vous ne partiez pas trop vite. Faites-moi confiance sur ce point ! Cela m’est déjà arrivé où j’ai été pris par la foule et j’ai commencé à un rythme trop rapide.
Les spectateurs à Chicago sont formidables et ils sont massifs pendant les 13 premiers miles de la course, ce qui explique pourquoi beaucoup de coureurs ont des premières moitiés bien plus rapides que leurs secondes moitiés. Il est définitivement difficile de ne pas se nourrir d’une foule aussi énergique cependant. Dans la mesure du possible, veillez à économiser votre énergie et à y aller doucement. N’oubliez pas que c’est un marathon, pas un sprint.
Aussi, de manière générale, la météo de Chicago est très imprévisible. Assurez-vous de vérifier la météo les jours précédents pour être prêt. Il peut faire chaud. Il peut faire froid. À Chicago, vous ne savez vraiment jamais.
Mais maintenant, décomposons le parcours du marathon de Chicago en quelques morceaux et voyons quel genre de conseils sur le parcours du marathon de Chicago vous pouvez emporter avec vous.
Le départ – Mile 4
La course commence dans le pittoresque Grant Park, qui est l’un des principaux sites touristiques de la ville venteuse de Chicago. Les premiers kilomètres du parcours du marathon de Chicago vous guideront à travers la boucle sur State Street et LaSalle Drive, qui est le centre urbain et aussi le quartier financier de Chicago.
Conseil marathon : N’oubliez pas de vous rythmer en courant plus lentement en guise d’échauffement. Cela vous aidera à vous mettre dans votre zone. Et aussi, ne soyez pas trop excité à cause de la foule.
Oui, vous êtes un super-héros qui court ce marathon, mais gardez le plaisir pour plus tard dans la ville. Vous aurez besoin d’énergie. En atteignant le zoo de Chicago, vous devriez avoir trouvé votre rythme et vous sentir à l’aise en courant à votre rythme actuel. Observez également le réglage des postes d’aide et planifiez vos façons de les approcher : c’est ici que vous verrez les 18 prochains postes d’aide sur le parcours du marathon de Chicago.
Miles cinq à dix : de Lincoln Park à Lakeview
Vous courrez vers le nord jusqu’à Addison, où vous verrez le Wrigley Field. C’est la partie la plus au nord du parcours du marathon de Chicago. Encore une fois, les spectateurs sont fous pendant les 13 premiers miles. Il y aura des parties plus calmes de la course, c’est certain. Imprégnez-vous de tout cela et gardez vos batteries de marathon pour plus tard. Un rythme conservateur est encore nécessaire ici.
Vous serez toujours dans une situation de type » holding-things-back » même s’il est tellement tentant de simplement courir plus vite que vous le devriez. Faire votre chemin vers le sud sur Sedgwick et Clack Street est une excellente partie du parcours du marathon de Chicago. Concentrez-vous totalement à nouveau et appréciez le plan droit des belles maisons qui vous entourent.
C’est un joli quartier et un endroit qui pourrait vous aider à maîtriser votre excitation si les choses deviennent un peu folles en ce moment. Inspirez et concentrez-vous sur votre objectif – vous êtes presque à mi-chemin.
Miles 11 à 17 : Old Town, River North, West Loop, Greek Town et Little Italy
Bienvenue dans la deuxième moitié du parcours. Il est maintenant temps de faire avancer les choses. La deuxième moitié du parcours du marathon de Chicago ne comporte pas autant de virages que la première, ce qui est génial !
Vous allez passer par Old Town, Greek Town et le West Loop où le soutien de la foule est incroyable. Vous allez également voir certains des points de repère les plus étonnants de la ville de Chicago.
En atteignant la moitié du parcours, vous traverserez la rivière pour revenir en arrière. Le parcours du marathon de Chicago vous mènera jusqu’au kilomètre 15 avant de repartir vers l’est, le sud et l’ouest. Assurez-vous de connaître quelques mots d’italien car dans Little Italy, vous pourriez voir quelques spectateurs italiens. Profitez de l’énergie qui se dégage de ce lieu. Après avoir couru 15 + miles, vous en aurez certainement besoin.
Mile 18 à 20 : comment vous sentez-vous ?
Aux alentours du mile 18 à 20, vous devriez vous demander comment cette course se déroule pour vous et combien il vous reste dans le réservoir. Vous aurez beaucoup de spectateurs hispaniques autour de vous car Pilsen est le plus grand quartier hispanique de la ville. Si votre rythme est correct et que vous passez une bonne journée, c’est le moment où vous devriez accélérer.
Le kilomètre 20 marque un moment commun où de nombreux coureurs frappent » le mur » et s’écrasent. C’est le moment pour vous de briller ! Il ne reste que 6 miles – trouvez votre grove plus rapide et prenez ce marathon à la maison. Gardez votre esprit engagé. N’oubliez pas : vous y êtes presque.
Course du marathon de Chicago : Miles 21 to The Finish Line
Les derniers kilomètres d’un marathon sont ceux où vous devez commencer à courir quand il reste de l’énergie. Si vous êtes mentalement épuisé, décomposez les derniers kilomètres en petites portions. Essayez de dédier ces derniers kilomètres à des personnes spéciales dans votre vie. Les personnes qui vous ont soutenu dans ce voyage vers le marathon de Chicago.
Les personnes qui ne peuvent pas courir, ou les membres de la famille qui sont malades. Je le fais souvent et cela m’aide quand les choses sont difficiles – comme elles le seront à la fin d’un marathon.
Au environ du kilomètre 23, vous tournerez sur Michigan Avenue. Et vous savez ce qui est génial sur le parcours du marathon de Chicago à la fin ? C’est littéralement une ligne droite vers l’arrivée ! Vous verrez que plus vous vous rapprochez de la ligne d’arrivée, plus la foule devient bruyante.
Aussi, la tour Willis se rapprochera de plus en plus. Presque à la ligne d’arrivée, vous ferez un virage à droite, un autre à gauche, et la voilà The Finish Line. N’oubliez pas de sourire et de profiter du moment. Tout ceci est à vous. Vous avez travaillé si dur pour arriver jusqu’ici, et vous avez conquis le parcours du marathon de Chicago.
Check These Guides and FAQs Out!
Pour avoir un aperçu du plan du parcours du marathon de Chicago, veuillez suivre ce lien. Vous participez également au TCS NYC Marathon ? Voici la stratégie de parcours pour le marathon de NYC. Aussi, aussi, si vous voyagez à l’étranger pour le marathon de Berlin, assurez-vous de consulter cette FAQ.
Questions fréquemment posées pour le marathon de Chicago
Rappellez-vous, peu importe s’il s’agit de votre premier, 5e ou 100e marathon, il est toujours bon d’avoir des réponses au bout des doigts. Voici quelques questions fréquemment posées sur le marathon de Chicago. Assurez-vous également de consulter ma Q&A sur la course de marathon pour vous rafraîchir la mémoire sur les meilleurs conseils pour courir les marathons en général.
Quand est le marathon de Chicago 2019 ?
La course elle-même commence le 13 octobre 2019, qui est un dimanche. Il y a un compte à rebours sur le site Web du marathon de Chicago si vous voulez savoir combien de temps il vous reste à vous entraîner pour le grand jour !
Les événements du vendredi 11 sont l’Abbot Health & Fitness Expo, ainsi que la collecte des paquets de course.
Le samedi 12, les organisateurs du programme organisent l’Advocate Healthcare International 5k.
Peut-on marcher sur le marathon de Chicago ?
Oui, on peut marcher sur le marathon de Chicago ! En fait, selon Marathon Guide, la course figure dans le top 8 des marathons adaptés aux marcheurs. Selon cette même référence, ils la classent parmi les courses d’automne les plus adaptées aux marcheurs.
IMPORTANT : Si vous choisissez de marcher, assurez-vous de pouvoir terminer dans le délai de 6 heures et 30 minutes qu’ils ont fixé pour le parcours.
A part cela cependant, vous êtes plus que bienvenu pour marcher pour une œuvre de charité ou juste pour l’expérience générale. Rappelez-vous simplement que marcher 26 miles n’est pas un exploit facile, alors entraînez-vous en conséquence.
Comment puis-je m’inscrire au marathon de Chicago 2019 ? (Inscriptions garanties et non garanties)
Il y a des règles et des règlements à suivre sur leur site Web pour s’inscrire au marathon, mais dans l’ensemble, c’est relativement indolore. La course elle-même est la partie douloureuse !
Pour avoir une idée générale du type d’inscriptions au marathon de 2018, The Chicago Tribune indique qu’en 2018, « le champ était composé de 68,9 % de non-garanties et de 31,1 % de garanties. » Cela signifie que beaucoup de personnes sont entrées dans la course par le biais du système de loterie. Donc oui, le marathon de Chicago a une entrée par bulletin de vote comme la plupart des grands marathons.
Vous pouvez obtenir une entrée garantie au marathon de Chicago par des temps de qualification, mais plus généralement, courir pour une association caritative sera votre option la plus viable pour obtenir une entrée garantie.
Pouvez-vous reporter votre inscription à la course (AKA transfert de dossard) ?
Vous êtes autorisé à reporter votre inscription au marathon de Chicago.
Si vous ne le saviez pas, de nombreuses courses vous offrent la possibilité de reporter votre place dans la course pour l’année suivante. Disons que vous vous êtes blessé ou que quelque chose d’autre est survenu, le report vous garantit que vous aurez au moins une place dans la prochaine course, même si de nombreux frais d’inscription et autres services ne sont pas remboursables.
IMPORTANT : assurez-vous de lire la politique d’annulation de l’inscription afin de garantir une place dans le prochain marathon de Chicago.
Comment éviter les problèmes d’estomac pendant le marathon ?
Vous souffrirez peut-être de quelques papillons et de nervosité avant la grande course : c’est tout à fait normal ! Mais pour vous préserver des » trots du coureur « , assurez-vous d’être correctement hydraté et évitez les aliments sucrés un jour avant de courir.
Et aussi, envisagez de prendre un supplément prébiotique ou probiotique car il a été prouvé qu’ils réduisent les fuites intestinales et, par extension, les problèmes d’estomac pendant la course. En outre, il existe de nombreux autres suppléments, comme l’acétyl L-Carnitine, qui peuvent améliorer vos performances en tant que coureur dans l’ensemble.
Combien de corrales de départ y a-t-il ?
Les organisateurs du marathon de Chicago ont un tableau pratique qui vous montre tout ce que vous devez savoir sur les temps de qualification pour chaque corral de départ. Cependant, en général, plus votre allure et vos temps moyens sont lents, plus vous êtes en retrait pendant les temps de départ.
Chaque vague est généralement échelonnée par intervalles de 30 minutes. La première vague des coureurs les plus rapides commence à 7h30, la 2e vague à 8h00, et la 3e à 8h35.
Que gagnez-vous en terminant le marathon de Chicago ?
En dehors de l’immense, satisfaisante, poussée d’accomplissement, que vous obtiendrez en terminant le marathon, il y a des prix en espèces pour les meilleurs finisseurs. Le premier finisseur reçoit 100 000 $, le deuxième 50 000 $ et ainsi de suite jusqu’à la cinquième place qui reçoit 10 000 $.
Il y a aussi d’autres prix pour les records de parcours et d’autres bonus de temps, ainsi que des certificats de finisseur et des prix pour les groupes d’âge.
Le parcours du marathon de Chicago est-il plat ?
Et la dernière réponse à ces questions est oui. Le parcours est extrêmement plat, tout comme le marathon de Berlin !
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