Même les personnes les plus équilibrées font de temps à autre des rêves effrayants ou angoissants. Parfois, vous pouvez vous retrouver à faire des cauchemars inhabituellement fréquents ou même à faire plusieurs fois le même rêve affreux. Dans le pire des cas, votre sommeil peut être perturbé et les images de vos cauchemars peuvent vous hanter le reste de la journée. Mais pouvez-vous apprendre quelque chose sur vous-même en réfléchissant aux thèmes de ce genre de rêves ? Les études sur le sommeil et la recherche psychologique suggèrent que oui et que vos cauchemars peuvent, en fait, être un guide très utile pour les besoins non satisfaits et les problèmes non résolus dans votre vie.
Si vous vous êtes déjà demandé « que signifient mes rêves ? », ce guide du débutant vous aidera à mettre la main sur tous les messages sous-jacents de votre subconscient. Nous explorerons la nature des cauchemars, puis nous verrons ce qu’un expert en analyse de rêves dirait de neuf des plus courants.
La définition des cauchemars
Tous les rêves négatifs ne peuvent pas être qualifiés de cauchemars. Pour être des cauchemars, les mauvais rêves doivent être des expériences vivantes qui vous font sentir triste ou effrayé. Les cauchemars ont lieu pendant la phase REM (rapid eye movement) du sommeil, généralement après que vous ayez dormi pendant plusieurs heures. Souvent, vous aurez l’impression que les cauchemars durent particulièrement longtemps, et il est courant de se souvenir de nombreux détails à votre réveil.
Les cauchemars sont fréquents dans l’enfance comme dans la vie adulte. Il est possible que vous en fassiez davantage (ou que vos cauchemars aient un niveau d’intensité plus élevé) lorsque vous êtes confronté à une période de stress élevé.
Si vous souffrez d’un trouble des cauchemars, vous pouvez finir par éviter de dormir afin d’échapper à ce type de rêves, et vous pouvez commencer à souffrir d’épuisement chronique. Si vous vous inquiétez de la fréquence ou de la nature de vos rêves, parlez-en à votre médecin ; les spécialistes du sommeil et les thérapeutes peuvent être en mesure de vous aider à traiter le trouble des cauchemars.
9 Cauchemars et leur signification
Les cauchemars se présentent sous des milliers de formes différentes, et aucune n’est entièrement semblable. En ce qui concerne les significations, les cauchemars sont souvent plus faciles à analyser si vous regardez les thèmes clés ou les événements qui se déroulent.
Cependant, la signification d’un rêve n’est pas toujours aussi évidente que vous pourriez le penser. Alors que nous passons en revue neuf des significations les plus courantes des mauvais rêves, pensez à la dernière fois que vous avez fait un tel rêve (et à ce qui se passait dans votre vie à ce moment-là). Avec le recul, vous serez probablement en mesure de voir des liens entre vos cauchemars et les choses qui vous troublaient le plus à l’époque.
Voir les morts
Lorsque vous commencez à expérimenter une interprétation de vos rêves, vous êtes susceptible de penser que voir les morts signifie qu’une personne spécifique vous manque ou que vous craignez pour votre propre sécurité.
Dans certains cas (par exemple, lorsque vous rêvez d’un oncle que vous avez perdu au cours de l’année dernière), votre esprit essaie vraiment de traiter votre chagrin. À d’autres moments (par exemple, lorsque vous attendez les résultats de tests médicaux importants), vous pourriez être aux prises avec une conscience accrue de votre propre mortalité.
Cependant, il est également sage de regarder au-delà de la surface ici. Par exemple, les spécialistes des rêves disent que voir des personnes mortes dans vos rêves peut indiquer une difficulté générale à laisser partir quelque chose ; cela peut être n’importe quoi, d’un travail à une relation ou une maison.
Donc, s’il n’y a pas de contenu particulièrement évocateur sur le plan émotionnel dans votre rêve, pensez plutôt à quelque chose dont vous pourriez avoir peur de passer à autre chose.
Des dents qui tombent
Lorsque les cauchemars sont expliqués, leurs significations peuvent sembler déroutantes au début. Les rêves de perte de dents en sont un bon exemple. Un nombre scandaleusement élevé de personnes ont fait au moins un cauchemar dans lequel leurs dents commençaient à tomber ou étaient enlevées de force. La plupart des recherches sur ce type de rêve suggèrent qu’il est lié à une forme d’insécurité ou d’anxiété sous-jacente. Par exemple, vous êtes peut-être sur le point de quitter votre zone de confort pour une raison quelconque. Ou, peut-être, vous avez l’impression de ne pas répondre aux attentes dans une partie importante de votre vie.
D’autre part, les cauchemars de perte de dents peuvent également être liés à des insécurités concernant l’apparence physique. Peut-être vous êtes-vous senti récemment peu attrayant, ou peut-être avez-vous du mal à accepter la façon dont vous changez en vieillissant.
Demandez-vous ce qui pourrait vous faire perdre confiance en vous, et trouvez 3 à 5 choses que vous pouvez faire pour lutter contre cette anxiété.
Le départ du partenaire
Si vous êtes dans une relation généralement heureuse, l’idée du départ de votre partenaire peut être l’une des pires choses que vous puissiez imaginer.
D’abord, il est important d’examiner votre relation et de considérer ce qui pourrait vous faire sentir moins en sécurité. Dans certains cas, l’origine de vos craintes sera évidente (par exemple, des inquiétudes concernant l’infidélité). Dans d’autres cas, ce n’est qu’après réflexion que vous vous rendrez compte que vous craignez de ne pas être assez bien pour votre partenaire. Si c’est le cas, réfléchissez à l’origine de ces messages négatifs dans votre passé.
Si vous n’êtes pas en couple mais que vous rêvez que vous êtes avec un partenaire et que vous êtes ensuite quitté, cela peut indiquer que vous êtes angoissé par la possibilité de ne jamais rencontrer la bonne personne. Cependant, il est toujours possible d’être proactif dans la recherche de l’amour ; il faut juste être prêt à prendre quelques risques calculés !
Se blesser
Il y a beaucoup de façons différentes dont vous pouvez être blessé dans un rêve. Votre cauchemar peut impliquer n’importe quoi, d’une coupure douloureuse à un accident défigurant ou à des brûlures importantes. Dans tous les cas, la théorie dominante est que les rêves de blessures sont généralement liés à un sentiment de faiblesse ou d’impuissance dans un aspect de votre vie. Cela est particulièrement probable si vous rêvez d’avoir une jambe cassée ou une autre fracture importante.
Demandez-vous où vous pourriez vous sentir faible, et pourquoi. Si vous travaillez sur la source de la faiblesse, vous êtes moins susceptible de refaire ce cauchemar à l’avenir.
Comme pour les cauchemars sur les dents, rêver que vous êtes blessé d’une manière qui a un impact énorme sur votre apparence peut également signaler des insécurités concernant votre apparence. Par exemple, peut-être craignez-vous que quelqu’un ne vous apprécie que pour votre apparence (et que si vous ne l’aviez pas, vous ne seriez pas digne d’être aimé).
Etre piégé
Si vous avez la phobie d’être piégé, vous n’êtes pas seul. En plus d’être une peur courante, c’est aussi un cauchemar fréquent pour de nombreuses personnes, et cela peut signifier une variété de choses différentes. Parfois, il ne fait que refléter votre phobie, de la même manière, que rêver d’araignées peut se rapporter à votre peur irrationnelle de ces insectes.
(Vous avez une phobie ? Cliquez ici pour lire nos 6 meilleurs conseils pour surmonter une peur irrationnelle.)
Cela étant dit, les cauchemars sur le fait d’être physiquement piégé peuvent également être un signe que vous vous sentez psychologiquement piégé d’une certaine manière.
Vous pouvez vous sentir piégé dans une relation non satisfaisante, ou vous sentir étouffé par des dettes, limité au travail, ou coincé dans un endroit particulier. Comme pour les cauchemars ci-dessus, s’attaquer au » blocage » dans votre vie éveillée peut mettre fin aux rêves.
Et si vous ne pouvez pas changer vos circonstances, peut-être que changer votre perspective sur celles-ci pourrait suffire. Mettez-vous au défi de penser à 5 bons côtés de l’endroit où vous vous trouvez actuellement dans la vie.
Chute
De même que rêver de voler est l’un des rêves positifs les plus fréquemment rapportés, de nombreuses personnes font d’affreux cauchemars de chute. Que vous tombiez de quelque chose, que vous tombiez d’un avion ou que vous vous retrouviez simplement à tomber sans explication, vous pouvez vous réveiller avec un cœur qui s’emballe et un profond sentiment d’impuissance.
Souvent, les sources de ces cauchemars seront un degré d’anxiété que vous ressentez dans votre vie éveillée ; des inquiétudes d’être hors de contrôle d’une manière ou d’une autre, avec un sentiment sous-jacent qu’un résultat négatif est inévitable.
Souvenez-vous que, quelles que soient vos circonstances, il est toujours possible d’exercer votre agence et de travailler vers quelque chose de meilleur. Lorsque vous avez déterminé ce qui vous donne l’impression de ne pas avoir le contrôle, cherchez au moins une chose que vous pouvez contrôler. Et s’il n’y a vraiment rien que vous puissiez changer, tournez consciemment votre énergie vers un autre domaine de votre vie ; un domaine que vous pouvez influencer.
Etre poursuivi ou attaqué
Si vous parlez à des psychologues spécialisés dans les rêves, ils vous diront que les cauchemars les plus fréquemment rapportés impliquaient d’être poursuivi ou attaqué. Vous pouviez fuir des monstres, être blessé par des personnes que vous connaissez, ou être en péril à cause des actions d’étrangers.
Dans tous ces cas, le thème sous-jacent est très probablement la peur ; souvent de la confrontation, et de ce qu’elle pourrait signifier.
Il pourrait s’agir d’un type de confrontation très personnel (par ex. celle avec un partenaire), d’une confrontation professionnelle avec des enjeux élevés (par exemple, celle avec un patron), ou cela pourrait même être que vous avez peur de toute forme de conflit.
Lorsque vous êtes poursuivi, ce que cela vous dit, c’est que vous essayez d’éviter le conflit, mais qu’au fond de vous, vous savez que c’est probablement quelque chose que vous devez affronter. La clé est de l’affronter selon vos propres termes et de réfléchir sérieusement aux principaux points que vous voulez faire valoir à l’autre personne.
Si votre sommeil en est affecté, pourquoi ne pas envisager une auto-hypnose pour améliorer le sommeil.
Nudité
Le rêve classique de nudité implique de se retrouver soudainement nu devant votre ancienne classe de lycée, ou pendant une présentation au travail. C’est un cauchemar qui peut sembler drôle dans l’abstrait, mais qui, lorsqu’il est vécu, est très humiliant et dégradant. Le message de ce genre de rêves est que vous avez peur d’être jugé (que ce soit par une personne ou plus largement).
Et si vous faites ce cauchemar régulièrement, il se pourrait que la peur du jugement vous retienne en fait.
C’est seulement lorsque vous apprenez à vivre de manière authentique que vous pouvez vraiment trouver et suivre votre but. Si vous passez tout votre temps à essayer de plaire aux autres, vous perdez de vue ce que vous voulez vraiment. Il peut être utile de considérer que vous accordez probablement beaucoup plus d’attention à la question de savoir comment les gens vous voient que ces personnes elles-mêmes n’en accordent réellement à vous juger !
Rater des événements importants
Enfin, rater des événements importants est un carburant de cauchemar commun. Il peut s’agir d’un examen, de votre mariage, d’un entretien d’embauche, d’un rendez-vous médical ou de toute autre chose qui compte beaucoup pour vous.
Quel que soit l’événement, le cauchemar tournera probablement autour du fait que vous vous sentez stressé, mortifié et triste. Sans surprise, le thème ici concerne les attentes et vos inquiétudes de ne pas être en mesure de répondre à certaines de ces attentes.
Si vous rêvez fréquemment de manquer des événements importants, demandez-vous quelles sont les attentes qui vous rendent anxieux.
Sont-elles personnelles ou professionnelles ? De toute une vie ou récentes ? Les réponses à ces questions vous donneront un indice pour savoir si vous devez faire un travail d’autoréflexion sur votre vie antérieure ou plutôt simplement porter un regard critique sur le présent. Il peut également être utile de réfléchir au contraste entre les attentes et la réalité. Pensez-vous avoir des attentes réalistes envers vous-même, ou êtes-vous perfectionniste ?
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