Les mots « somnolence » et « fatigue » sont généralement utilisés de manière interchangeable, mais ils diffèrent sensiblement.
Alors que la fatigue peut désigner une sensation de lassitude ou d’épuisement due à une maladie ou à une activité physique, la somnolence fait spécifiquement référence à l’état juste avant le sommeil.
Pour faciliter la compréhension, nous utilisons parfois ces mots de manière interchangeable pour décrire la somnolence ou la difficulté à rester éveillé dans les moments cruciaux. Cependant, il existe une différence entre les deux termes et il ne faut pas les confondre. Nous examinons de plus près cette distinction…
Qu’est-ce que la fatigue ?
La fatigue est généralement normale lorsqu’elle suit une contrainte ou un effort physique. Pensez à ce que vous ressentez en rentrant de la salle de sport : vous avez fait travailler vos muscles et votre rythme cardiaque pendant une durée décente et vous vous sentez maintenant assez léthargique.
La réalisation d’une tâche pendant de nombreuses heures sans repos peut provoquer une sensation de fatigue, mais pas nécessairement de somnolence et la fatigue s’aggrave progressivement avec la durée et l’intensité de la tâche.
Souvent cependant, lorsque les entreprises parlent de gestion de la fatigue, elles parlent en réalité de prévention de la somnolence, car c’est l’état dangereux avant le sommeil.
Se sentir léthargique ne fait peut-être pas des travailleurs les plus productifs, mais cela ne signifie pas qu’ils ne sont pas attentifs à leur environnement et aux risques inhérents à leur travail. En revanche, un travailleur somnolent est potentiellement un danger pour lui-même et pour les autres personnes de son entourage car il risque de ne pas être performant.
Cette distinction est donc importante pour que les individus et les politiques de groupe protègent leurs travailleurs contre les préjudices, et pas seulement contre la léthargie ou l’épuisement dû à l’exercice ou à l’effort.
Qu’est-ce que la somnolence ?
Lorsque vous êtes somnolent, vous avez besoin de dormir. En fait, comme vous le savez probablement, vous ne pouvez pas lutter éternellement contre le sommeil, ni vous forcer à rester éveillé lorsque votre corps est prêt à dormir.
La somnolence peut interférer avec les activités quotidiennes normales en affectant votre concentration, votre temps de réaction, votre productivité et, plus grave encore, votre sécurité.
La somnolence diffère de la fatigue en ce sens que lorsque nous utilisons le terme « somnolence », nous faisons référence au moment précis juste avant l’apparition du sommeil. Cette période est dangereuse car nous n’avons aucun contrôle sur elle. Le manque de conscience intermittent qui caractérise la somnolence n’est pas causé par la fatigue.
En conséquence, la somnolence est beaucoup plus dangereuse que la fatigue du point de vue de la sécurité.
La fatigue est soulagée par le repos et l’inactivité, mais ces mêmes repos et inactivité aggraveront la somnolence.
Nous travaillons chaque jour avec des entreprises pour les aider à gérer ce problème qui est particulièrement risqué pour les opérations 24 heures sur 24. Il y a un certain nombre de stratégies à suivre pour les personnes qui travaillent lorsque leur corps veut dormir et nous avons quelques bons conseils pour les siestes de puissance car il est important de noter que vous ne pouvez pas repousser le sommeil éternellement.
Au moment où vous avez atteint l’état de somnolence, votre corps lutte déjà contre le sommeil. Le début du sommeil n’est pas loin et il est probable que vous ne vous souviendrez pas du moment exact où vous vous êtes assoupi.
Quand vous êtes somnolent, vous avez besoin de dormir
Nous sommes tous passés par là :
- S’assoupir sur le canapé pour se réveiller ce qui semble être des heures plus tard, même si nous ne nous sommes assoupis que quelques minutes
- S’allonger dans le lit avec la télévision allumée, et se réveiller pour découvrir que vous venez de manquer la fin de cet épisode télévisé
Les exemples ci-dessus ne présentent aucun risque réel ; le pire qui puisse arriver est que vous deviez vous forcer à vous lever et à vous coucher. Mais la somnolence peut frapper même lorsque vous ne vous y attendez pas. Cela inclut sur le lieu de travail, sur la route et dans d’autres situations où votre sécurité et celle des autres sont en danger.
<p »>Causes de la somnolence et de la fatigue</p »>
Médicaments
Vous connaissez probablement une variété de médicaments qui mentionnent la fatigue et ou la somnolence comme effet secondaire.
Les médicaments induisant de la fatigue peuvent inclure :
- Traitements du cancer – y compris la chimiothérapie et la radiothérapie
- Traitements de la pression sanguine
- Diurétiques
Les médicaments induisant de la somnolence peuvent inclure :
- Traitements contre le rhume et la toux
- Antidépresseurs
- Painkillers
- Somnifères
- Antihistaminiques
Habitudes de sommeil
De mauvaises habitudes de sommeil et le travail posté peuvent faire des ravages sur la qualité et la quantité de sommeil que vous recevez.
Lorsque vous souffrez d’une mauvaise nuit de sommeil, la dette de sommeil commence instantanément à s’accumuler. Il n’y a pas d’autre paiement qui efface cette dette que le sommeil et cela signifie que vous risquez d’entrer dans l’état de somnolence.
Vous êtes un travailleur posté ? Votre travail peut avoir un réel effet négatif sur votre santé et votre sommeil. Il est de l’obligation d’une entreprise de protéger son personnel en gérant efficacement le travail posté. Cela peut inclure :
- Une planification optimale des horaires
- Des évaluations de santé
- Des périodes de repos minimales
En savoir plus sur les troubles du travail posté ici.
Des troubles du sommeil sous-jacents et non diagnostiqués
Si les sentiments de fatigue extrême et ou de somnolence sont persistants et affectent votre vie personnelle et professionnelle, vous souffrez peut-être d’un trouble du sommeil ou d’un problème médical non diagnostiqué et vous devriez consulter un médecin pour approfondir la question.
Les troubles du sommeil qui peuvent être diagnostiqués par un médecin comprennent :
- L’apnée du sommeil
- L’insomnie
- La narcolepsie
- Le syndrome des jambes sans repos
- Le syndrome de fatigue chronique
Maladie
Plusieurs maladies courantes – allant de légères à graves – peuvent également vous laisser une sensation de fatigue ou de somnolence. Ces maladies comprennent :
- Dépression
- Grippe
- Arthrite
- Diabète
Mauvaise alimentation
Une alimentation malsaine peut entraîner de la fatigue car votre corps lutte sans les nutriments dont il a besoin. Un excès de sucre ne procure qu’un état d’euphorie temporaire ; vous vous effondrez rapidement et vous pouvez vous sentir léthargique pour le reste de la journée. La déshydratation peut entraîner une sensation de « cerveau brumeux » où la concentration est affectée et où vous manquez d’énergie.
Mesurer la somnolence ou l’éveil
Important, la technologie brevetée d’Optalert peut mesurer les deux états. Nous avons des produits pour surveiller les employés sur le lieu de travail et sur le chemin du travail ; nous avons des produits adaptés à la surveillance des patients impliqués dans des essais cliniques pour déterminer les effets des médicaments pharmaceutiques soit intentionnellement induits, soit comme effet secondaire des médicaments pris ; et nous accordons des licences technologiques aux entreprises de construction automobile qui veulent résoudre le problème des conducteurs somnolents.
Contactez-nous pour en savoir plus sur la technologie de surveillance de la somnolence / de l’éveil d’Optalert. Regardez ici pour plus d’informations.