Il importe peu de savoir quel âge vous avez, ce que vous faites dans la vie, ou les problèmes de santé que vous pouvez (ou non) avoir.
Tout le monde a besoin d’intégrer des étirements et des exercices sains dans sa routine quotidienne.
Oui, c’est vrai même si vous souffrez de douleurs nerveuses ou de neuropathie périphérique. En fait, on pourrait même dire que c’est particulièrement vrai si vous souffrez d’une affection nerveuse des membres inférieurs.
L’activité physique fait circuler le sang, augmente le métabolisme cellulaire, permet à vos cellules d’utiliser plus efficacement l’oxygène et la nutrition, et réduit le gonflement – entre autres choses.
Pour commencer, cela signifie que les symptômes douloureux sont moins fréquents et moins intenses. Mais cela peut aussi signifier que la progression des lésions nerveuses au fil du temps ralentit ou même s’arrête. Et les cellules nerveuses qui ont seulement été endommagées (et non tuées) peuvent même se régénérer dans une certaine mesure.
Mais, voici le hic.
Si l’exercice est essentiellement pour une gestion saine de la douleur nerveuse, il est aussi plus risqué. C’est parce que, sans une fonction nerveuse appropriée, vous pourriez ne pas remarquer si vous allez accidentellement trop loin et subir une blessure. En d’autres termes, vous n’avez pas mal lorsque vous vous faites mal.
Cela ressemble à un véritable dilemme. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il est gérable. Vous devez juste avoir un plan, et une liste d’exercices sûrs à intégrer dans votre programme.
(Mais avant de commencer, tenez-vous bien : consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d’exercices pour de vrai si vous avez des inquiétudes concernant la santé et la sécurité de vos pieds et de vos chevilles. Vous allez vouloir quelques directives, restrictions et suggestions supplémentaires basées sur votre condition spécifique qui ne peuvent pas être couvertes dans un simple blog.)
Avec cette mise en garde de côté, passons à la liste ! Nous l’avons séparée en quatre catégories d’exercices que vous devriez prendre en compte : cardiovasculaire, souplesse, musculation et équilibre.
La liste des exercices n’est pas exhaustive.