Que votre sport de prédilection soit l’ultra course ou le jardinage, les douleurs occasionnelles font partie de la vie. Si les blessures graves ou persistantes peuvent nécessiter une visite chez le médecin, les douleurs et gonflements mineurs peuvent généralement être gérés à la maison. L’un des remèdes antidouleur DIY les plus connus est le bain de sel d’Epsom.
Inexploitant, disponible dans n’importe quel magasin du coin et approuvé par les grands-mères comme par les gourous du bien-être, un bain de sel d’Epsom semble être une excellente option pour traiter les muscles endoloris après une séance d’entraînement intense sans les effets secondaires possibles des analgésiques en vente libre. Mais est-ce efficace ? Notre mission à Support the Foot est d’aider les gens à réduire la douleur et à profiter d’un mode de vie actif, alors nous avons fait quelques recherches pour savoir : le sel d’Epsom est-il efficace ?
D’abord, qu’est-ce que le sel d’Epsom ?
Le sel d’Epsom est un composé minéral appelé » sulfate de magnésium heptahydraté « , ou MgSO₄-7H₂O. Le sel d’Epsom porte le nom de la ville d’Angleterre où le composé a été découvert pour la première fois dans l’eau d’une source située à cet endroit. Pendant des centaines d’années, le sel d’Epsom a été présenté comme une panacée pour une myriade de problèmes, de la constipation (il est en fait approuvé par la FDA comme laxatif), à l’insomnie, aux douleurs musculaires et articulaires.
Peut-on faire trempette dans un bain de sel d’Epsom pour soulager les douleurs musculaires ?
L’idée derrière les bains de sel d’Epsom est la suivante : dissolvez les cristaux dans de l’eau chaude, trempez-y votre partie endolorie pendant quelques minutes, et votre corps absorbera le magnésium à travers la peau, ce qui entraînera la relaxation des muscles et réduira l’inflammation. Puisque le magnésium, un minéral essentiel dans notre alimentation, est connu pour jouer un rôle important dans la contraction musculaire, la réponse du système immunitaire et même la fonction cérébrale, il semble plausible que ce traitement fonctionne pour les douleurs musculaires.
Le plus probable est que tout avantage de soulagement de la douleur des bains de sel d’Epsom provient davantage de la chaleur de l’eau – la chaleur encourage le flux sanguin vers les parties endolories, aidant les muscles à se détendre.
Cependant, il existe très peu de preuves fiables que les bains de sel d’Epsom offrent un avantage exclusif. Tout d’abord, il faut beaucoup plus que de placer quelque chose sur notre peau ou même de le dissoudre dans l’eau pour aider à le faire passer à travers les barrières protectrices de la peau (Dieu merci – sinon nous aurions un vrai problème chaque fois que nous utilisions de la peinture au doigt quand nous étions enfants). Cet article du blog Pain Science explique en détail le problème de l’absorption – lisez-le si cela vous intéresse ; sinon, il suffit de dire que les particules de magnésium ne sont pas facilement, voire pas du tout, absorbées par la peau, même si elles sont dissoutes. Deuxièmement, il n’existe aucune preuve fiable que les sels d’Epsom offrent un soulagement mesurable de la douleur, même si le magnésium est absorbé.
Le plus probable est que les avantages des trempages dans les sels d’Epsom proviennent de la chaleur de l’eau – la chaleur encourage la circulation sanguine vers les parties endolories, ce qui aide les muscles à se détendre.
Y a-t-il des avantages aux sels d’Epsom ?
Bien qu’il n’y ait aucune preuve que le sel d’Epsom fonctionne mieux que l’eau chaude, si vous ne jurez que par les bains de sel d’Epsom après une dure journée, il n’y a aucune raison de les abandonner ! Le sel peut rendre l’eau plus douce et plus apaisante, ce qui peut procurer une expérience relaxante qui a des avantages supplémentaires sur le plan mental et psychologique. Veillez simplement à utiliser des sels d’Epsom qui comportent un encadré « Drug Facts » et/ou qui sont étiquetés « USP ». (Cela signifie que le produit a été testé et certifié comme étant sûr et acceptable pour l’usage humain, par opposition au sulfate de magnésium de qualité agricole, qui contient souvent des impuretés.)
Cependant, pour un soulagement notable de la douleur musculaire, il est probablement préférable de compléter votre trempage par une méthode éprouvée, comme les étirements, les analgésiques en vente libre, la thérapie physique-ou, pour les douleurs aux pieds, aux chevilles ou aux genoux, essayez le taping avec la sangle de soutien des pieds QUICK TAPE®.
Nous sommes réticents à faire éclater des bulles en ce qui concerne les sels d’Epsom, mais il est toujours bon de connaître les faits et d’être réaliste quant à toute option de traitement que vous essayez. Pour connaître les faits sur QUICK TAPE®, cliquez ici, ou contactez-nous pour plus d’informations. Nous serions ravis de vous aider à trouver un soulagement durable des douleurs aux pieds et des affections telles que la fasciite plantaire, la périostite tibiale et bien plus encore.