Voici une recette de trempette de fruits plus saine que vos enfants vont adorer ! Si vous essayez d’amener votre famille à manger plus de fruits, cette recette facile est un excellent moyen de le faire. Il s’agit d’une trempette aux fruits à base de Cool Whip et de yogourt, ce qui la rend moins sucrée que d’autres préparations à base de crème de guimauve ou de pouding. De plus, vous pouvez personnaliser les saveurs pour varier les plaisirs. Préparez-en une fournée pour les collations ou un dessert léger!
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La lutte est réelle quand il s’agit de fruits et de ma famille ! Je cherche toujours des moyens de les faire manger (et de me faire manger !) plus de fruits et cette trempette de fruits au yogourt facile est l’une de mes armes secrètes préférées. Contrairement à d’autres recettes qui sont faites avec du fromage à la crème ou du mélange de pouding, cette version a du yogourt, donc elle est plus légère et moins sucrée.
Il faut quelques minutes pour le faire et il est aromatisé avec du jus et du zeste d’orange frais pour une touche d’agrumes. Ce que j’aime à ce sujet, c’est que je peux changer les saveurs en utilisant différentes sortes de yaourt et en ajoutant différents extraits – c’est amusant d’expérimenter et de trouver de nouvelles combinaisons de saveurs.
C’est génial comme collation ou dessert léger et ça disparaît toujours rapidement. Si vous cherchez des moyens d’inciter vos enfants à manger plus de fruits, vous devez essayer cette version au yaourt.
Comment préparer une trempette de fruits plus saine
Il est en quelque sorte inutile de manger plus de fruits si la trempette avec laquelle vous les servez est chargée de beaucoup de sucre et de gras supplémentaires, n’est-ce pas ? Eh bien, j’ai joué avec les moyens de rendre cette trempette facile plus saine et cette version est tout simplement parfaite. Elle est toujours sucrée et crémeuse, mais un peu plus légère que les autres que j’ai essayées.
La base de la trempette est faite de Cool Whip donc elle a une texture légère et moelleuse, mais au lieu d’ajouter de la crème de guimauve ou du fromage à la crème, j’aime utiliser du yaourt pour l’onctuosité. Cela allège la trempette et ajoute également un goût acidulé agréable.
Vous pouvez utiliser le type de yogourt que vous aimez sans gras, sans sucre, du yogourt nature ou du yogourt grec. Vous pouvez utiliser du yaourt nature ou essayer un yaourt aromatisé pour changer la donne.
J’aime utiliser du yaourt ordinaire à la vanille qui est déjà sucré, mais selon ce que vous utilisez, vous pouvez ajouter un peu de sucre supplémentaire en fonction de la façon dont vous voulez votre trempette. Je n’en rajoute généralement pas, alors je vous encourage à jouer avec pour trouver votre combinaison parfaite !
S’assurer de goûter pendant que vous le faites – vous pouvez toujours ajouter un peu plus de douceur, mais il est difficile de l’enlever si vous en ajoutez trop. Vous pouvez également sucrer votre trempette avec un substitut de sucre, du miel ou du sirop d’érable.
Améliorer cette trempette
Il existe des tonnes d’options pour le yogourt aromatisé, mais j’opte généralement pour la vanille car elle se marie très bien avec le jus d’orange frais et le zeste d’orange qui se trouvent également dans la trempette. J’adore la saveur fraîche des agrumes avec le yaourt crémeux et la garniture fouettée, mais voici d’autres idées pour aromatiser votre dip si vous voulez expérimenter :
- Ajouter une touche d’extrait de vanille
- Echanger le jus d’orange pour du jus de citron vert ou de citron frais.
- Tester un extrait différent pour ajouter une saveur différente – il y a tellement de sortes à choisir. Vous pouvez essayer l’amande ou un peu d’extrait de menthe, mais j’ai aussi vu des extraits de fruits comme la fraise, la framboise et même la mangue qui fonctionneraient bien aussi.
Une fois que vous avez vos ingrédients, tout ce que vous avez à faire est de les mélanger ensemble. Vous pouvez servir la trempette tout de suite ou la mettre au frais dans le réfrigérateur. Elle se conserve bien jusqu’à quatre jours !
Que servir avec la trempette de fruits
Bien sûr, vous pouvez servir la trempette avec des fruits ! À peu près tous les fruits que vous aimez fonctionneront, mais voici quelques-uns de mes préférés :
- Bananes en tranches
- Fraises entières
- Ananas en morceaux
- Pommes en tranches
- Framboises, myrtilles, et mûres
- Melon en tranches comme le cantaloup ou la pastèque
- Raisins
- segments d’orange
Vous pouvez aussi servir cette trempette avec d’autres collations comme des bretzels, des gaufrettes à la vanille ou des biscuits au gingembre – ce n’est peut-être pas aussi sain, mais c’est délicieux ! Parfois, j’aime préparer un plateau entier de fruits et d’autres snacks pour la trempette. C’est génial lorsque vous servez une foule.
Cette trempette au yogourt est si polyvalente et c’est une façon tellement amusante d’inciter tout le monde à manger plus de fruits. Vous voudrez peut-être doubler la fournée, cependant, parce qu’il sera parti avant que vous le sachiez !
Autres trempettes plus saines à servir avec des fruits ou des craquelins :
- Skinny Peanut Butter Dip
- Skinny Oreo Fluff
- Skinny Cheesecake Dip
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Skinny Fruit Dip
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Ingrédients
- . 8 onces de cool whip
- 1 tasse de yogourt grec nature ou à la vanille peut utiliser du sans gras si désiré
- 1 cuillère à soupe de zeste d’orange
- 1 cuillère à soupe de jus d’orange frais
- 1/4 de tasse de sucre facultatif (voir note)
Instructions
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Mélangez la crème fouettée et le yogourt. Incorporer le zeste et le jus et le sucre (si vous en utilisez).
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Servir avec des fruits pour tremper.
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Réserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 4 jours.
Notes de recette
Information nutritionnelle
Les informations nutritionnelles ne sont pas garanties exactes
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Cette recette de trempette aux fruits facile est faite avec du yogourt, donc c’est une option plus saine ! C’est le moyen idéal pour inciter vos enfants à manger plus de fruits ! La trempette au yaourt avec du cool whip est la meilleure recette de trempette simple !
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Publié le : 31 décembre 2019