Des clients potentiels aux étrangers dans les avions et aux vacanciers dans les centres de villégiature, j’ai entendu toutes les excuses imaginables pour expliquer pourquoi les gens ne peuvent pas se rendre à la salle de sport : « Je n’ai pas le temps d’aller à la salle de sport », « Je me distancie socialement », « Le coronavirus a fermé ma salle de sport ». J’ai même entendu : « Je vais travailler à la maison, perdre 5 kilos, et quand tout cela sera terminé, je commencerai à aller à la salle de sport ». Arrêtez les excuses, procurez-vous des équipements et faites de l’exercice à la maison!
Les haltères devraient être la première acquisition. Qu’il s’agisse de 10 à 35 livres, jusqu’à 50, ou d’un ensemble de réglables – c’est un bon début. Ensuite, trouvez une corde à sauter de qualité qui est la vôtre et seulement la vôtre. Ajoutez un ballon médicinal, un banc de musculation et, si vous le pouvez, une barre d’haltères avec des poids libres de 150 livres. Et ne vous faites pas arnaquer en payant au détail – faites vos recherches. (Wallapop et Letgo sont deux applications qui peuvent vous permettre de trouver des offres sur des équipements d’occasion. Et n’oubliez pas Craigslist et eBay.)
Ne me dites pas que vous ne pouvez pas vous le permettre. Sautez quelques samedis soirs avec les garçons, ce que vous devriez faire de toute façon selon la plupart des organismes de santé, et dites non au poker, au golf, à la pêche et aux happy hour pendant deux semaines. Misez sur votre corps.
Puis mettez cet équipement à profit en suivant ce programme d’entraînement à domicile de deux semaines. Vous verrez des résultats parce que votre entraînement comportera des exercices de gros bras, pour tout le corps, avec des poids. Des intervalles intenses sont disséminés de manière réfléchie et scientifique pour vous aider à commencer à éliminer la graisse corporelle. Il y a des exercices d’hypertrophie, des exercices de force et des exercices de puissance, mais pas d’exercices futiles. Il y a de la course, des sauts, de la gymnastique suédoise et du travail de base. Et tout cela peut être fait dans le confort de votre propre salle de sport à domicile, sans tête de linotte.
Maintenant, vérifiez vos excuses à votre porte d’entrée et foncez !
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