Ce n’est pas un secret que rester hydraté est extrêmement important pour notre santé et notre bien-être, et encore plus lorsque nous restons en forme et actifs.
Mais vous est-il déjà arrivé de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée, et de ne pas réussir à étancher votre soif ?
Eh bien, il y a peut-être une raison à cela.
Nos amis d’Aqua Optima ont partagé leurs réflexions et leurs conseils…
1) Vous ne buvez en fait pas assez d’eau
Chaque personne est différente, donc la quantité d’eau que vous buvez doit le refléter. Vous devez prendre en compte votre taille, votre poids et vos niveaux d’activité pour déterminer la quantité d’eau que vous devriez réellement boire.
Alors, la prochaine fois que vous ressentirez le besoin de tendre la main vers ce verre d’eau supplémentaire – faites-le !
Cependant, vous devez toujours consulter un médecin si vous présentez des niveaux sévères de déshydratation.
2) Vous buvez des liquides déshydratants
Nous savons tous combien le café du matin peut être tentant, mais il peut en fait vous empêcher de vous sentir pleinement hydraté.
La caféine que l’on trouve dans le café et les boissons sucrées fonctionne comme un diurétique, ce qui signifie qu’elle peut vous faire perdre du liquide plus rapidement.
Alors, essayez de remplacer votre café du matin ou de la mi-journée par un bon verre rafraîchissant d’eau filtrée, et mélangez-le en ajoutant des fruits comme des citrons ou des limes pour lui donner un goût fruité.
3) Vous manquez d’électrolytes
La sensation de déshydratation peut être le signe que vous manquez d’électrolytes qui comprennent le sodium, le chlorure, le magnésium et le potassium et qui sont nécessaires pour acheminer les fluides vers vos cellules.
Une transpiration excessive après une séance d’entraînement peut entraîner une perte d’électrolytes par exemple.