Guinguette Marais Poitevin

Les types de fibres musculaires peuvent être décomposés en deux types principaux : les fibres musculaires à contraction lente (type I) et les fibres musculaires à contraction rapide (type II). Les fibres de type II peuvent ensuite être divisées en deux types : le type IIA, appelé « glycolytique oxydatif à contraction rapide », et le type IIX, appelé « glycolytique à contraction rapide ». Les fibres à contraction lente sont dites « oxydatives à contraction lente ». Les fibres de type I se caractérisent par une faible production de force/puissance/vitesse et une grande endurance, les fibres de type IIX se caractérisent par une production de force/puissance/vitesse élevée et une faible endurance, tandis que le type IIA se situe entre les deux.

• Type I (oxydatif à contraction lente), de couleur rouge
• Type IIA (glycolytique oxydatif à contraction rapide), de couleur rouge
• Type IIX (glycolytique à contraction rapide), de couleur blanche

. grand

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Type I

La fibre musculaire de type I est également connue sous le nom de fibres  » oxydatives à contraction lente « . Les types de fibres musculaires peuvent être décomposés en deux types principaux : les fibres musculaires à contraction lente (type I) et les fibres musculaires à contraction rapide (type II). Les fibres de type I sont utilisées dans les exercices de faible intensité, tels qu’un travail de résistance très léger visant l’endurance musculaire, et dans les activités aérobies de longue durée, telles que les courses de 5 et 10 km. Les fibres de type I se caractérisent par des temps de contraction lents et une résistance élevée à la fatigue. Sur le plan structurel, elles présentent un petit diamètre de motoneurone et de fibre, une forte densité mitochondriale et capillaire et une teneur élevée en myoglobine. Les fibres ST ont également un faible apport en créatine phosphate, une faible teneur en glycogène et un stock élevé de triglycérides (la forme stockée de la graisse). Les fibres ST contiennent peu d’enzymes impliquées dans la glycolyse, mais contiennent de nombreuses enzymes impliquées dans les voies oxydatives (cycle de Krebs, chaîne de transport des électrons).

Les fibres ST sont principalement utilisées pour les activités aérobies nécessitant la production d’une force de faible intensité, comme la marche et le maintien de la posture, mais c’est aussi le principal type de fibres que l’on trouve chez les athlètes d’endurance. La plupart des activités de la vie quotidienne font appel aux fibres ST

Fibres de type IIx

Les fibres à contraction rapide de type IIx (Fast twitch 2), ou fibres glycolytiques rapides, sont recrutées pour les salves de puissance de haute intensité de très courte durée, comme les soulèvements maximaux et quasi-maximaux et les sprints courts. Les fibres de type IIx contiennent une faible teneur en myoglobine, relativement peu de mitochondries, relativement peu de capillaires sanguins et de grandes quantités de glyrs sont rouges

La seule façon de déterminer directement la composition du type de fibre chez un athlète est d’effectuer un test invasif de biopsie musculaire. Comme cela n’est pas toujours réalisable, une méthode indirecte qui peut être utilisée pour déterminer la composition en fibres d’un groupe musculaire consiste à établir initialement le 1RM de l’athlète. Ensuite, l’athlète effectue autant de répétitions que possible à 80 % du 1RM. Moins de sept répétitions et le groupe musculaire est probablement composé de plus de 50% de fibres FT. Plus de 12 répétitions et le groupe musculaire est composé de plus de 50% de fibres ST. Si l’athlète peut faire entre 7 et 12 répétitions, alors le groupe musculaire a probablement une proportion égale de fibres. Cette méthode ne fonctionne pas pour les muscles individuels, mais seulement pour les groupes musculaires.