- L’aviron connaît un regain de popularité dans le monde du fitness.
- Business Insider s’est entretenu avec le Dr Cameron Nichol, ancien rameur olympique.
- Il nous a parlé d’une expérience qu’il a menée dans le cadre d’une émission de télévision de Channel 4 et qui comparait l’impact de l’aviron sur une machine par rapport à la course sur un tapis roulant.
- Il pense que l’aviron vous donne plus de » rendement pour votre argent » car il active plus de groupes musculaires.
- Il fait travailler le haut et le bas du corps, le cœur et les poumons.
L’aviron a son heure de gloire dans le monde du fitness, et l’essor des cours collectifs d’aviron en salle était l’une des grandes tendances du fitness prédites pour 2018.
Il n’a peut-être pas une réputation glamour, et il ne semble pas être l’exercice le plus facile à maîtriser. Pourtant, la prochaine fois que vous ferez la queue pour le tapis de course, il pourrait y avoir de bonnes raisons d’envisager un passage sur le rameur à la place.
C’est ce qu’affirme le Dr Cameron Nichol, médecin, ancien rameur olympique et double médaillé d’argent mondial, qui affirme que l’aviron est « l’entraînement total du corps le plus efficace en termes de temps » qui existe.
Malgré cela, il a fallu un certain temps pour que ce sport fasse partie du dernier boom du fitness. Pour beaucoup, le rameur est un équipement de gym qui prend la poussière dans le garage de leurs parents depuis les années 80.
« En tant qu’industrie de l’aviron, nous savons depuis des décennies que nous sommes responsables de ne pas communiquer comment bien ramer », a déclaré Nichol à Business Insider. « C’est un mouvement vraiment précieux, mais le problème est que nous ne grandissons pas avec, alors que nous faisons de la course à pied et du cyclisme. »
Nichol est en mission pour faire connaître l’aviron et a même fondé Rowing WOD pour y contribuer.
En tant qu’ancien rameur olympique et amateur d’aviron tous azimuts, il est peut-être légèrement partial, mais Nichol a déclaré que l’une des raisons pour lesquelles c’est un entraînement si efficace est qu’il utilise pratiquement tous les muscles du corps – et il l’a prouvé dans une expérience récente.
Mettre le rameur à l’épreuve
Dans le cadre de l’émission télévisée How to get Fit Fast de Channel 4, Nichol a mené une petite expérience à l’Université de Roehampton qui a comparé l’impact de la course sur un tapis roulant à celui du rameur sur une machine.
Des athlètes d’un niveau de forme physique similaire ont effectué 20 minutes de chaque exercice, et un certain nombre de mesures de sortie ont été prises à l’aide d’électrodes.
Pour commencer, il y avait la dépense calorique, la façon dont beaucoup de gens mesurent leurs séances d’entraînement – et en ces termes, la course à pied a gagné.
Le sujet sur le tapis roulant a brûlé 350 calories, tandis que la personne sur le rameur en a dépensé 300. Mais Nichol dit qu’il ne faut pas seulement penser aux calories.
Il a pointé du doigt une autre mesure – l’activation musculaire – pour prouver l’efficacité de l’entraînement. Les électrodes ont montré la quantité d’électricité qui traversait chaque groupe musculaire pendant la séance d’entraînement, ce qui signifie « la force et la rapidité avec lesquelles ces muscles travaillent », selon Nichol.
Les résultats ont montré que l’aviron activait plus de groupes musculaires que la course.
L’aviron active neuf groupes musculaires et 85% de la musculature du corps, selon Nichol. Il fera travailler le haut et le bas du corps, tonifiera vos bras et renforcera votre dos.
Il conclut que vous en aurez plus » pour votre argent » en vous entraînant sur le rameur que sur le tapis de course.
Plus, ajoute-t-il, il y a le bonus supplémentaire que la machine est généralement gratuite.
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