Vous n’êtes peut-être pas encore enceinte, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire maintenant pour vous rendre aussi saine que possible pour un bébé en pleine croissance. Considérez ceci comme votre liste de choses à faire avant la conception.
1. Prenez rendez-vous avec votre médecin.
Vrai, vous les verrez souvent après la conception, mais c’est une bonne idée de prendre rendez-vous à l’avance aussi, même si vous avez déjà été enceinte. Si vous avez des problèmes de santé qui pourraient affecter vos chances de concevoir ou qui pourraient rendre une grossesse plus risquée, il est important de les contrôler dès maintenant.
Si des maladies comme la fibrose kystique ou la drépanocytose sont présentes dans votre famille ou celle de votre partenaire, vous pourriez également vouloir consulter un conseiller génétique ou faire des tests de dépistage préconceptionnels.
2. Vérifiez vos gencives.
Il existe un lien entre une bonne santé bucco-dentaire et une grossesse saine. Les maladies des gencives sont liées à une naissance précoce et à un faible poids de naissance. C’est donc le moment de consulter un dentiste pour régler tout problème.
3. Arrêtez de fumer et de boire.
Vous savez peut-être déjà que le tabac et l’alcool pendant la grossesse ne sont jamais OK. Ils sont mauvais pour la croissance du bébé et peuvent lui causer des problèmes de santé lorsqu’il sera plus âgé.
Mais même maintenant, le tabagisme et l’alcool peuvent rendre la grossesse plus difficile et augmenter vos chances de faire une fausse couche. Parlez à votre médecin des programmes qui peuvent vous aider à abandonner ces habitudes.
4. Réduisez votre consommation de caféine.
Boire plus de deux tasses de café ou cinq canettes de soda par jour (environ 250 milligrammes de caféine) pourrait rendre la conception plus difficile et augmenter les chances de faire une fausse couche.
Le passage au déca maintenant a un autre avantage : Vous n’aurez pas à supporter les envies de caféine pendant les premières semaines de grossesse.
5. Mangez intelligemment.
Il n’y a pas de meilleur moment pour supprimer la malbouffe et toutes ses calories vides. Assurez-vous que vous consommez beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres chaque jour.
Une alimentation saine avant la conception peut vous rendre moins susceptible de souffrir de diabète gestationnel, un type qui affecte les femmes enceintes.
La grossesse est une étape importante dans la vie d’une femme.