Si ruminer l’offense jusqu’à l’obsession est la mauvaise façon de gérer les mauvais traitements, la bonne façon semble résider dans la façon dont vous encadrez ou traitez ces émotions toxiques, selon les experts.
« Souvent, ce n’est pas nécessairement l’émotion elle-même qui est mauvaise ou toxique, mais la façon dont on y fait face », a déclaré le Dr. Erin Engle, directrice clinique des services spécialisés en psychiatrie au Columbia University Medical Center.
« C’est pourquoi les gens viennent en thérapie, surtout pour quelque chose comme la colère – le problème n’est pas la colère en soi, mais l’expression de cette colère qui entraîne une sorte de conséquence négative. »
Bien que ces penchants pour la colère et la vengeance soient compréhensibles, cela ne signifie pas qu’ils nous feront du bien. En réalité, ils sont plus susceptibles de ne faire qu’empirer les choses. Ce sentiment de motivation à « se venger » peut vous attacher au passé d’une manière qui éclipse tout résultat positif potentiel que la motivation pourrait apporter, a déclaré le Dr Merideth Thompson, professeur associé au département de gestion de la Jon M. Huntsman School of Business de l’Utah State University.
« Cela tend à ancrer cette personne dans le passé », a-t-elle ajouté.
Le Dr Thompson est co-auteur de « We All Seek Revenge : The Role of Honesty-Humility in Reactions to Incivility », un document de recherche qui a examiné la corrélation entre les traits d’humilité ou d’honnêteté et le fait de s’engager dans des formes manifestes ou cachées de vengeance sur le lieu de travail. Le Dr Thompson a déterminé que si la motivation n’est pas de consacrer des efforts, du temps et de l’attention à une relation toxique, alors la vengeance, en soi, peut être utile.
« Si quelqu’un essaie de se venger et d’avoir une approche plus orientée vers l’avenir, dit-elle, ce type de pensée tend à orienter la personne vers l’avenir et peut la rendre plus forte, plus heureuse et plus saine. »
Pensez-y de cette façon : Vous pourriez utiliser un sentiment d’envie pour examiner s’il éclaire ou non ce que vous valorisez et ce à quoi vous accordez de la priorité, ou vous pourriez passer du temps à ressasser, ruminer et calculer un plan pour blesser quelqu’un dans le but d’étouffer ce sentiment. Lequel semble le plus susceptible d’être inefficace ?