L’eau est le couteau suisse du corps. Emportez un multi-outil lors d’un voyage en voiture et vous finirez par devenir le bricoleur attitré du voyage. De même, buvez une bouteille d’eau et donnez le coup d’envoi d’un long voyage de ladite eau dans le corps, au cours duquel elle accomplira un certain nombre de tâches importantes.
Donc, combien de temps faut-il à l’eau pour atteindre la vessie ? Une personne moyenne peut traiter environ 33,8 onces de liquide par heure, mais seulement 20 % de l’eau que vous buvez parvient effectivement à la vessie. En cours de route, l’eau s’arrêtera pour effectuer de nombreuses autres courses nécessaires, ce qui rend crucial de boire une eau plus saine, filtrée et exempte de toxines et de contaminants nocifs.
L’eau agira comme un lubrifiant pour les organes, éliminera les déchets, régulera la température du corps et aidera le corps à absorber les nutriments.
La meilleure façon de connaître la myriade de rôles que joue l’eau dans les fonctions quotidiennes du corps est de découvrir où elle va lorsque vous la buvez en suivant son parcours du début à la fin.
Où va l’eau lorsque vous la buvez ?
Le voyage de l’eau commence d’abord dans la bouche. La première grande étape du processus est l’enregistrement de l’hydratation par le corps. Après quelques gorgées d’eau, le cerveau va convaincre le corps – prématurément – que le corps a suffisamment bu.
C’est un mécanisme d’hydratation important car il faut beaucoup de temps pour que l’eau bue atteigne les cellules et leur apporte une hydratation suffisante. Si le cerveau n’enregistrait l’hydratation qu’après que les cellules ont reçu de l’eau, les gens boiraient beaucoup plus que ce dont le corps a réellement besoin. La communication entre le cerveau et la bouche permet à une personne d’arrêter de boire au moment opportun, même si l’eau n’a pas encore complètement hydraté le système.
De là, l’eau traverse l’œsophage, qui est un petit tuyau relié à la bouche, et atterrit dans l’estomac. Beaucoup de gens se demandent « combien de temps faut-il à l’eau pour être digérée ? », mais l’une des principales différences entre manger des aliments et boire de l’eau est que l’eau est absorbée plutôt que digérée. Dans l’estomac, le processus d’absorption de l’eau vers la circulation sanguine commence.
La quantité d’eau absorbée dans l’estomac et la rapidité d’absorption de l’eau dépendent, en partie, de la quantité de nourriture consommée. Si une personne boit de l’eau à jeun, elle est plus susceptible de connaître un taux d’absorption d’eau plus rapide – aussi vite que 5 minutes après avoir pris un verre. Alors que, si une personne a mangé beaucoup de nourriture avant de boire de l’eau, la vitesse d’absorption ralentira en conséquence et l’absorption pourrait prendre jusqu’à quelques heures.
Quelles sont les fonctions de l’eau dans le corps ?
La majorité de l’absorption de l’eau dans la circulation sanguine se produit après que l’eau a traversé l’estomac et est passée dans l’intestin grêle. L’intestin grêle, long d’environ 6 mètres, est l’organe principalement responsable de l’absorption de l’eau à travers ses parois et dans la circulation sanguine. De là, l’eau va voyager vers les cellules à travers le corps, leur fournissant l’hydratation nécessaire pour accomplir efficacement les fonctions quotidiennes.
L’une de ces tâches consiste à filtrer les toxines. C’est principalement le travail des reins, mais pour filtrer efficacement les toxines, les reins ont besoin d’une grande quantité d’eau. Si le rein ne reçoit pas suffisamment d’eau, cela pourrait entraîner des problèmes de santé, notamment des calculs rénaux et d’autres maladies liées aux reins. Heureusement, une façon pour les reins d’informer une personne qu’elle fournit suffisamment d’eau à son corps est de concentrer la quantité d’eau expulsée par l’urine – ce qui change la couleur de l’urine en jaune vif.
Une autre fonction vitale de l’eau est de garder les cellules cérébrales hydratées pour maintenir les fonctions cérébrales. Sans un niveau d’hydratation approprié, des études ont montré que les personnes subissent une altération de la fonction de mémoire à court terme et des capacités motrices visuelles.
Comment l’eau est-elle éliminée du corps ?
Une fois que le corps humain utilise toute l’eau dont il a besoin pour fonctionner efficacement, il commence le processus d’élimination de l’excès d’eau.
L’eau quitte le corps de quatre façons principales : par les reins, la peau, le gros intestin et la bouche.
La stratégie de sortie de l’eau la plus médiatisée est celle des reins via l’urine. Les reins utilisent l’eau pour filtrer les toxines du corps, mais lorsque le rein a utilisé autant qu’il en a besoin ; il se débarrasse du reste par l’urine. Cette méthode d’évacuation de l’eau est incroyablement utile pour connaître les niveaux d’hydratation, qui peuvent être discernés à partir de la couleur de l’urine.
Ceci renvoie également à la question « combien de temps l’eau met-elle à atteindre la vessie ? », car votre niveau d’hydratation détermine la vitesse à laquelle votre corps enverra de l’eau à vos reins, qui ira ensuite dans la vessie une fois traitée sous forme d’urine. Si vous êtes très hydraté, votre corps enverra rapidement l’excès d’eau dans les reins car il n’en a pas besoin ailleurs. Si vous êtes déshydraté, l’eau sera absorbée et envoyée pour maintenir les fonctions vitales avant d’atteindre éventuellement les reins pour éliminer les toxines.
Un autre point de sortie pour l’eau est par les selles. Les matières fécales saines sont composées de 75 % d’eau et de 25 % de matières solides. Une fois que l’intestin grêle a absorbé suffisamment d’eau pour l’envoyer dans tout le corps, il transmet l’eau au gros intestin. Lorsque l’eau atteint le gros intestin, elle va se combiner aux matières solides pour ramollir les selles et faciliter la digestion.
Lorsqu’une personne fait de l’exercice ou se réchauffe, de petites gouttelettes d’eau, également appelées sueur, apparaissent sur la peau pour rafraîchir le corps. La sueur est un moyen naturel pour le corps de réguler sa température. On estime que la plupart des individus transpirent à un taux de 500 à 700 ml par jour, mais les gens peuvent transpirer à un taux allant jusqu’à un litre par heure pendant un exercice de haute intensité dans un environnement chaud. Si boire de l’eau pendant l’exercice permet de remplacer ces liquides, la meilleure stratégie consiste à boire continuellement de l’eau tout au long de la journée pour assurer une hydratation adéquate.
De petites gouttelettes d’eau sortent également du corps par la respiration. Ce phénomène est plus évident par temps froid, lorsqu’une personne peut clairement voir sa respiration. Néanmoins, cela se produit à chaque respiration que nous prenons et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles une personne peut se sentir légèrement déshydratée le matin après une nuit complète de sommeil réparateur.
Maintenant que vous savez ce qu’il advient de l’eau dans votre corps, renseignez-vous sur les différents types d’eau et découvrez la quantité d’eau que vous devriez consommer quotidiennement.