Guinguette Marais Poitevin

« Les relations s’étiolent généralement parce que le couple évite d’affronter le problème », explique Franklin Porter, PhD, psychothérapeute à New York.

Cela signifie donc que tomber amoureux – ou le redevenir – est un acte intentionnel. Et si aucune moitié d’un duo ne peut rendre les choses parfaites, vous pouvez certainement faire votre part pour rafraîchir votre relation quand les choses vont meh.

Voici exactement ce qu’il faut faire pour tomber amoureux à nouveau :

Faire quelque chose pour améliorer la vie de votre partenaire.

Puisque c’est vous qui lisez cet article, vous cherchez peut-être des moyens de vous sentir plus proche de votre S.O. plutôt que de faire des choses pour quelqu’un dont vous vous sentez un peu détaché. Mais, restez avec moi : Puisque « aimer » est un verbe, « lorsque vous menez par l’action, votre cœur a tendance à suivre », explique Seth J. Gillihan, PhD, psychologue à Philadelphie.

« Planifiez quelque chose d’inattendu, comme faire une de leurs tâches ménagères ou leur préparer un bon déjeuner », dit-il. Faire cela rappelle à votre cerveau que cette personne est importante pour vous – et voir sa réaction « Aww, thanks babe » vous fera probablement sentir tout étourdi à nouveau.

Miley Cyrus et Liam Hemsworth sont retombés amoureux après un hiatus. Regardez la chronologie de leur relation :

2. Passez du temps loin l’un de l’autre.

Cela semble contre-intuitif, mais parfois, quand les choses deviennent un peu moisies, vous avez besoin d’une certaine séparation pour raviver l’étincelle. Je ne parle pas de partir en jet à l’autre bout du pays pendant un mois – mais de vous donner le temps et l’espace nécessaires pour être votre propre personne.

« Lorsque deux personnes ont l’impression que leur relation s’est étiolée, elles peuvent avoir l’impression de s’être éloignées », explique Stephen Snyder, MD, thérapeute sexuel et relationnel et auteur de Love Worth Making. « Mais très souvent, le problème est qu’ils n’ont pas réussi à grandir en tant qu’individus, à l’écart l’un de l’autre. »

Votre solution : Poursuivez un hobby pour lequel votre personne n’a aucun intérêt, comme un cours de cuisine ou du yoga chaud. « Cela donne à votre partenaire une chance de vous voir vraiment comme « l’autre » », dit le Dr Snyder, ce qui peut l’aider à vous voir avec un regard neuf.

Demandez-vous ce dont il a besoin.

Parfois, lorsque vous vous sentez déconnecté de votre partenaire, le problème n’est pas un manque de passion, mais plutôt une présence de ressentiment. Cela vient d’un endroit où vous vous sentez comme une victime et eux, un coupable.

Prenez donc une minute pour évaluer ce qu’ils traversent et quels peuvent être leurs besoins particuliers (dans le moment, et en général), dit Gillihan. Ont-ils faim ? Sont-ils épuisés ? Ont-ils besoin d’être embrassés ?

Ces questions peuvent être particulièrement efficaces à se poser pendant une dispute, qui ont tendance à se produire davantage lorsque vous avez atteint le marasme relationnel. « Voyez ensuite si vous pouvez faire quelque chose pour répondre à ce besoin », dit Gillihan.

Tout comme le fait de faire quelque chose de gentil pour eux, répondre à leurs besoins peut les aider à se sentir plus proches de vous – à votre tour, vous vous sentirez plus proche d’eux et vous aiderez à retomber amoureux.

Note : Si cet exercice est une véritable lutte pour vous – peut-être en raison de disputes ou de problèmes de longue date – il pourrait être judicieux de consulter un thérapeute de couple, qui peut vous aider à travailler ensemble sur vos besoins.

Dépensez plus de temps présent avec eux.

Même si vous vivez avec votre petit(e) ami(e) (ou votre mari, ou votre petite amie/femme), il y a de fortes chances qu’une grande partie du temps que vous passez avec eux soit occupée par d’autres choses – courriers électroniques, enfants, télévision, appels téléphoniques, etc.

Mais se déconnecter du monde qui vous entoure pour être vraiment avec votre partenaire peut vous aider à ressentir à nouveau les sentiments, car cela vous rappelle qu’avant tout, vous deux êtes une équipe (et non deux personnes qui se sont connectées sans réelle raison).

Une moitié de cette équation consiste à laisser le travail au travail et à poser votre téléphone pour passer du temps de qualité avec votre personne, dit Porter. L’autre moitié est une compétence que vous avez peut-être oubliée alors que votre relation prenait un statut à long terme : l’écoute.

« Passez du temps à parler ensemble d’une manière différente », dit Snyder.  » L’un parle, l’autre se contente d’écouter. En tant qu’auditeur, voyez si vous pouvez vous empêcher autant que possible de simplement formuler vos propres réponses. Au lieu de cela, contentez-vous d’écouter. »

Cela peut sembler un peu étrange au début d’être aussi intentionnel dans vos conversations quotidiennes, mais cela signifie que vous le faites bien, dit Snyder. Tout le monde veut être entendu. Et « cette étrangeté est l’endroit où toutes les bonnes choses arrivent »

5. Passez des moments idiots ensemble.

En parlant d’étrangeté, il est super important pour les gens d’être en mesure de tirer la merde les uns avec les autres et de simplement kick back et avoir un grand moment goofy. En fait, les recherches montrent que les couples qui rient ensemble ont souvent des relations plus heureuses et restent ensemble sur le long terme.
Essayez de vous vérifier lorsque vous êtes agacé par votre moitié – a-t-elle vraiment fait quelque chose qui vous énerve, ou pouvez-vous simplement en rire ? Et moquez-vous (d’une manière gentille et aimante, obvi) d’eux et de vous-même, afin de garder les choses légères. Tout comme vous l’avez fait au début.

Arrêtez-vous et remarquez votre S.O.

Lorsque vous faites face à la routine quotidienne, il est facile de passer outre et de regarder la personne à côté de vous. Bien sûr, vous les voyez tous les jours, mais les voyez-vous vraiment ? Prêter plus d’attention à qui ils sont et à ce qu’ils font peut vous aider à retomber amoureux.

« Remarquer votre partenaire, complimenter son apparence ou faire des gestes aléatoires d’appréciation, fera en sorte que l’autre se sente plus attirant et désirable, et augmentera probablement le désir », dit Porter. En d’autres termes, ramenez certains des textes de drague et des regards extra-longs que vous partagiez lorsque vous sortiez pour la première fois ensemble, et il est probable qu’il fera de même.

Préparez à tour de rôle des soirées de rendez-vous surprises.

Parfois, tout ce qu’il faut pour vous aider à vous reconnecter est de programmer une soirée de sortie – pas d’enfants, pas d’amis, juste vous deux. Pour que ce soit plus amusant, Porter suggère de planifier les soirées à tour de rôle et de garder les détails sous le coude.

« Convenez que vous serez tous deux totalement ouverts à l’idée que l’autre se fait d’un rendez-vous pour la soirée, dit Porter. De cette façon, vous pourrez tous les deux prendre part à la surprise et vous enthousiasmer à l’idée de planifier quelque chose de spécial – et vous aurez tous les deux l’occasion de faire quelque chose que vous voulez vraiment faire.

Listez les façons dont votre partenaire a rendu votre vie meilleure.

Les relations amoureuses sont un peu comme la crème glacée : Elles sont addictives et délicieuses au début, mais elles finissent par perdre leur attrait. C’est parce que lorsque vous vous habituez à quelque chose de bon, vous avez tendance à le prendre pour acquis.

Alors, pour combattre cela, « passez 15 minutes à écrire toutes les façons dont votre vie a été changée pour le mieux par cette personne », suggère Gillihan. « Incluez des petites choses, comme « Il a fait la vaisselle hier soir », ainsi que des plus grandes, comme « Elle m’a appris que je suis inconditionnellement aimable ».