Les patients apprennent, très rapidement, que ce qu’ils font chaque jour a le potentiel d’irriter ou de soulager leurs douleurs vésicales et/ou pelviennes. Ces stratégies d’auto-assistance de la première étape constituent la base des soins. Les patients qui réussissent le mieux sont ceux qui ne se contentent pas de dépendre d’un médicament pour améliorer leurs symptômes ; ils sont prêts à utiliser toutes les stratégies d’auto-assistance qui protégeront leur vessie (c’est-à-dire le régime alimentaire), réduiront leur douleur et traiteront tout autre problème qui pourrait contribuer à leur santé globale. Si votre régime alimentaire est basé sur la malbouffe, vous devrez manger des aliments de meilleure qualité pour éviter d’irriter votre vessie. Si le stress et l’anxiété sont incontrôlables, vous devrez peut-être suivre un cours pour améliorer ces compétences. Considérez ce diagnostic comme une occasion de procéder à des changements importants dans votre vie. Vous, le patient souffrant de CI, devriez également prendre le temps d’en apprendre davantage à ce sujet ! Plusieurs livres utiles sont disponibles.
Apport d’eau adéquat
Les patients atteints de CI réduisent souvent leur apport en eau afin de diminuer leurs déplacements aux toilettes. Si vous ne buvez pas d’eau, votre urine devient plus foncée, concentrée et plus irritante pour notre paroi sensible de la vessie. Il est donc essentiel de boire une quantité normale d’eau tout au long de la journée (c’est-à-dire 6 à 8 verres). L’urine doit être claire et jaune pâle. Si elle est foncée et trouble, vous ne buvez peut-être pas assez d’eau. Si votre urine est claire sans aucune teinte jaune, vous buvez peut-être trop d’eau. Si vous avez des questions sur votre consommation d’eau, parlez-en à votre médecin.
Modification du régime alimentaire
La modification du régime alimentaire est la stratégie d’auto-assistance la plus importante que les patients doivent essayer. Ils doivent apprendre à éviter les aliments qui déclenchent une irritation de la vessie peut réduire l’inconfort rapidement. Plusieurs recherches ont prouvé que certains aliments, en particulier ceux qui sont riches en acide et/ou en caféine, peuvent irriter la vessie et déclencher des symptômes de CI et de prostatite. Pour en savoir plus, cliquez ici!
Thérapie par la chaleur ou le froid
L’utilisation de coussins de chaleur ou de froid sur la vessie ou le périnée. Les patients atteints de CI trouvent souvent les coussins chauffants très utiles pour réduire la tension musculaire et/ou l’inconfort. Les coussins micro-ondables fonctionnent bien pour les poussées plus sévères. Les coussins chauffants BodiHeat à usage unique sont efficaces pour la conduite, le travail et les périodes prolongées. Certains patients préfèrent également les packs froids, notamment pour réduire une sensation de chaleur ou de brûlure sur la vulve ou le périnée.
Suppléments OTC
L’AUA encourage l’utilisation de suppléments OTC qui, pour de nombreux patients qui ne peuvent pas se permettre les traitements traditionnels, deviennent une bouée de sauvetage essentielle. Une variété de produits est couramment suggérée, notamment :
- Glycérophosphate de calcium (alias Prelief) pour réduire l’acide dans les aliments.
- Phénazopyridine (comprimés Azo pour le soulagement de la douleur vésicale / Pyridium) pour un soulagement léger de la douleur.
- Divers nutraceutiques / suppléments en vente libre (Bladder Rest™, BLADDER BUILDER™, AloePath et Cysto Renew) sont suggérés pour les patients qui n’ont pas d’assurance maladie et/ou ne peuvent pas se permettre les médicaments ou traitements traditionnels énumérés ci-dessous.
Méditation & Gestion du stress
Apprendre à se détendre et à gérer le stress est une stratégie d’autogestion vitale car le stress est un déclencheur de CI bien connu. La majorité des patients déclarent que leurs symptômes s’aggravent pendant les périodes de stress élevé. Il est donc essentiel de prendre du recul, d’examiner son niveau de stress global et de prendre des mesures proactives pour le réduire. La méditation est un excellent outil à utiliser !
La relaxation musculaire & Imagerie guidée
La tension musculaire est également un facteur important de la douleur pelvienne et de l’inconfort de la vessie. Pendant les périodes de forte douleur, les muscles se contractent dans un « réflexe de protection » qui peut ensuite provoquer une gêne supplémentaire. Apprendre à détendre les muscles du plancher pelvien et les muscles de l’ensemble du corps est un élément clé de tout programme efficace de gestion de la douleur. Heureusement, trois CD d’imagerie guidée sont maintenant disponibles spécifiquement pour les patients atteints de CI.
Formation de la vessie
La formation de la vessie, alias la miction chronométrée, est utilisée pour aider à rééduquer la vessie chez les patients qui luttent contre la fréquence et l’urgence. Essentiellement, les patients reçoivent un programme de miction chronométré qui est lentement augmenté sur une longue période de temps pour aider à améliorer la capacité de la vessie. L’entraînement de la vessie n’est généralement pas recommandé pour les patients luttant contre la douleur, car il peut exacerber les symptômes de la douleur chronique et le dysfonctionnement neurologique.
Soutien émotionnel
Les patients luttant contre des symptômes émotionnels, tels que l’anxiété, la dépression et la catastrophisation, sont fortement encouragés à rechercher de l’aide auprès de professionnels de la psychologie et/ou de groupes de soutien. Des études de recherche ont prouvé que les patients qui bénéficient d’un soutien solide de la part de leur conjoint et de leur famille ont un bien meilleur résultat à long terme que ceux qui n’en bénéficient pas.
Traiter les autres sources de douleur
Les cliniciens estiment qu’il est très important de traiter toute autre source de douleur qui peut contribuer au volume élevé, souvent écrasant, de douleur chronique que peuvent ressentir les patients atteints de SCI. La constipation, par exemple, doit être traitée rapidement et toutes les études sur l’alimentation ont montré que les produits qui aident à maintenir la fonction intestinale sont apaisants pour les patients atteints de CI. Le SCI, l’endométriose, la vulvodynie doivent être discutés avec les prestataires médicaux appropriés.
Eviter les déclencheurs connus
Plusieurs activités ont été associées à une augmentation de la douleur et de l’inconfort. Les vêtements serrés doivent être évités, en particulier les pantalons et/ou les collants serrés. Normalement utilisés pour renforcer les muscles du plancher pelvien chez les patients incontinents, les exercices de kegel ne sont PAS recommandés pour les patients atteints de CI car ils peuvent augmenter la tension musculaire et l’inconfort. Il peut également être nécessaire de réduire ou d’éviter l’intimité et les rapports sexuels pendant les périodes d’augmentation des symptômes. Apprenez-en plus sur le sexe et les relations avec la CI ici !