Les crises d’anxiété, formellement connues sous le nom de crises de panique, sont effrayantes. En tant que parent, il peut être extrêmement dévastateur de voir votre enfant subir une crise de panique et en tant qu’enfant ou adolescent, une crise de panique peut se sentir en danger de mort. De nombreuses personnes décrivent les crises de panique comme l’impression que la pièce se referme sur elles, qu’elles ont l’impression de faire une crise cardiaque ou qu’elles risquent de mourir. Les attaques de panique peuvent être déclenchées par des éléments spécifiques ou survenir soudainement sans raison. Le trouble panique est un type de trouble anxieux et est diagnostiqué si votre enfant souffre d’au moins deux attaques de panique ou d’anxiété inattendues suivies d’au moins un mois d’inquiétude à l’idée d’avoir une autre attaque.
Signes et symptômes associés aux crises d’angoisse
- Sentiment d’un danger ou d’un destin imminent
- Le besoin de s’échapper
- Battement cardiaque rapide
- Sudation
- Tramblement
- Esprit d’haleine ou sensation d’étouffement.
- Essoufflement ou sensation d’étouffement
- Sentiment d’étouffement
- Douleur ou gêne thoracique
- Nausea ou gêne abdominale
- Etourdissement ou sensation de tête légère
- Sentiment que les choses sont irréelles, dépersonnalisation
- Crainte de perdre le contrôle ou de « devenir fou »
- Crainte de mourir
- Sensations de picotements
- Frissons ou bouffées de chaleur
Eduquez vos enfants sur les attaques de panique
Les attaques d’anxiété durent généralement environ 10-15 minutes cependant elles peuvent sembler durer toute une vie pour vous et votre enfant. Après que votre enfant ait eu sa première crise de panique, il est important de l’éduquer sur les signes et les symptômes associés aux crises de panique afin que si une autre crise survient, il puisse comprendre ce qui se passe. Apprenez à vos enfants que les crises de panique sont une fausse alarme dans leur corps. Faites-leur connaître les sensations physiques associées à une attaque de panique afin que, lorsqu’ils en feront l’expérience, ce ne soit pas aussi effrayant.
Conseils et astuces pour aider votre enfant pendant une crise d’angoisse
Il existe certaines techniques qui se sont avérées utiles pendant qu’un adolescent ou un enfant subit une attaque de panique. Il est tout aussi important d’apprendre non pas ce qu’il faut faire mais ce qu’il faut faire pendant ces moments effrayants.
- Évitez de minimiser leur détresse : Les crises d’angoisse sont effrayantes. Évitez de dire à votre enfant » tu vas bien » alors qu’en réalité, il n’a pas l’impression d’aller bien. Il est important de pratiquer l’empathie pendant ces situations. Dites quelque chose comme « Je sais que tu ne te sens pas bien. Avoir une crise de panique peut être effrayant. Je vais t’aider à traverser cette épreuve et cela se terminera bientôt. »
- Rappelle à ton enfant que les crises de panique se terminent toujours
- Aide-le à se distraire : Il existe de nombreux outils et techniques qui peuvent être utilisés pour aider une personne à se distraire pendant une attaque de panique. Faire de l’exercice, jouer à un jeu, regarder des photos sur un téléphone, manger une collation, utiliser des poches de glace pour refroidir le corps, des pensées de renforcement positif, des techniques de respiration, la relation musculaire, prendre une douche ou un bain, regarder une émission préférée ou naviguer sur les médias sociaux sont toutes des techniques qui peuvent être utilisées pour distraire votre fils ou votre fille pendant une attaque de panique.
- Les aider à éviter le piège de l’attaque de panique : Une fois qu’un enfant a une attaque de panique, il aura peur d’en avoir une autre et évitera les activités et les situations qui, selon lui, pourraient déclencher une autre attaque. Par conséquent, votre fils ou votre fille peut essayer d’éviter l’école, les activités sociales, les événements familiaux, les sports et peut même avoir peur de quitter sa propre maison. En tant que parent, il est important de leur apprendre qu’en évitant ces choses, l’anxiété s’aggravera et qu’il est donc important d’affronter ces situations quoi qu’il arrive.
Recherche d’une aide professionnelle
Recherche d’une aide professionnelle peut vous aider, vous et votre enfant, à acquérir des connaissances sur les outils et les techniques utilisés pour prévenir et gérer les crises d’anxiété. Un professionnel qualifié peut avoir une idée de la raison pour laquelle votre enfant a des crises de panique, mais il se peut qu’il n’y ait pas de raison ou de déclencheur spécifique. En outre, un professionnel qualifié peut enseigner certaines techniques telles que la thérapie d’exposition et les techniques de relaxation pour aider votre fils ou votre fille à surmonter les crises de panique. Bien qu’il existe des médicaments connus pour aider les troubles de la panique, ils ne sont pas recommandés pour les enfants en raison des effets secondaires, par conséquent, ces troubles sont mieux gérés avec la thérapie et la connaissance.