LÄCHELN – Benutzen Sie Ihr Lächeln, um die Welt zu verändern; lassen Sie nicht zu, dass die Welt unser Lächeln verändert
Charles Darwin war einer der ersten, der vorschlug, dass unsere Mimik tatsächlich unsere Gefühle verstärken kann. Diese Theorie ist allgemein bekannt als die „Feedback-Schleife“ oder auch „Gesichts-Feedback-Hypothese“. Wenn man einfach die gleichen Muskeln wie beim Lächeln benutzt, wird man sofort in eine glückliche Stimmung versetzt. Das liegt daran, dass der Einsatz dieser Muskeln ein Teil davon ist, wie das Gehirn die Stimmung bewertet. Ein lächelnder Gesichtsausdruck beeinflusst, wie wir unsere Stimmung wahrnehmen und lässt uns daher glücklicher fühlen oder sogar einen Witz lustiger erscheinen.
Was macht ein echtes Lächeln aus?
Die Bedeutung der Augen und der Stirn beim authentischen Lächeln sind sehr entscheidend. Bei einem echten Lächeln sind nicht nur die Muskeln um den Mund herum beteiligt, sondern auch die, die die Wangen anheben und die Augen sich wölben lassen. Menschen, die nur mit dem Mund lächeln (denken wir an das „Say Cheese“-Lächeln beim Fotografieren), erleben nicht die gleichen Vorteile wie diejenigen, die mit dem ganzen Gesicht lächeln; ja, zweifellos erleben sie einige der Vorteile, nur in einem geringeren Ausmaß.
Menschen, die eher zu einem Duchenne-Lächeln neigen, berichten von einer besseren Lebenszufriedenheit und besseren Ehen; daher kann es sich lohnen, zu lernen und zu erfahren, wie man auf lange Sicht mit mehr Gesicht lächeln kann.
Fake it till you make it
Lächeln kann Ihr Gehirn austricksen, damit es glaubt, Sie seien glücklich, was dann tatsächliche Glücksgefühle auslösen kann. Aber das ist noch nicht alles. Eine Studie zeigt, wie das Gehirn mit dem Immunsystem zusammenhängt
Depressionen schwächen das Immunsystem, Glücksgefühle hingegen stärken nachweislich die Abwehrkräfte unseres Körpers.
Was großartig ist, ist, dass allein der physische Akt des Lächelns einen großen Unterschied beim Aufbau Ihrer Immunität machen kann. Wenn Sie lächeln, sieht das Gehirn die Aktivität des Muskels und geht davon aus, dass tatsächlich Humor im Spiel ist. Es macht sich nicht die Mühe zu sortieren, ob Sie lächeln, weil Sie wirklich fröhlich sind, oder weil Sie nur so tun als ob.
Es wird sogar als legitim angesehen, ein falsches Lächeln zu erzwingen, um Stress zu reduzieren und die Herzfrequenz zu senken. Es gibt noch viele weitere Studien, die Sie zum Lächeln bringen. Lächeln hilft, die Reaktion des Körpers auf Stress zu reduzieren und die Herzfrequenz in angespannten Situationen zu senken; eine andere Studie bringt Lächeln mit niedrigerem Blutdruck in Verbindung, während eine weitere nahelegt, dass Lächeln zu Langlebigkeit führt.
Es gibt zu viele gute Dinge, die vom Lächeln kommen, als dass Sie Ihr Lächeln nicht zu einer Priorität in Ihrem Leben machen sollten. Seien Sie proaktiv und kümmern Sie sich jeden Tag um Ihr Lächeln. Es geht nicht nur darum, wie Ihr Lächeln die Art und Weise verändern kann, wie andere Menschen Sie wahrnehmen; es kann auch die Gesundheit und das Wohlbefinden anderer Menschen beeinflussen. Wir alle verdienen ein glücklicheres, weniger stressiges Leben, also teilen Sie Ihr schönes Lächeln mit anderen und Sie werden nicht nur Gutes in Ihr Leben bringen, sondern auch in das Leben der Menschen um Sie herum.
Lächeln Sie, es ist eine kostenlose Therapie!
Lassen Sie uns die vielfältigen Vorteile des Lächelns aufzählen:
Lächeln ist sehr gut für Ihre Gesundheit
Sie neigen dazu, an ein Lächeln als Ergebnis positiver Emotionen oder Stimuli zu denken, aber es stellt sich heraus, dass Ihr Lächeln tatsächlich auch Ihr Stressniveau und Ihre Produktivität beeinflussen kann. Lächeln setzt auch Endorphine frei, was Ihre Stimmung verbessert, Ihnen hilft, sich zu entspannen, und Ihren Blutdruck senkt. Endorphine sind die gleichen Chemikalien, die Sie beim Sport oder beim Laufen erhalten, was zu einem so genannten „Runner’s High“ führt. Lächeln Sie mehr, um dieses Hochgefühl zu bekommen, ohne zu laufen. Lächeln ist so ansteckend, dass sich die Vorteile Ihres Lächelns über Ihren eigenen Körper hinaus auf die Menschen erstrecken, mit denen Sie zu tun haben.
Lächeln kann Ihnen helfen, länger zu leben
Wenn Lächeln zu weniger Gesamtstress beitragen kann und ein niedrigeres Stressniveau die Lebensspanne verlängert, dann verlängert Lächeln die Lebensspanne, nicht wahr? Ja! Es stellt sich heraus, dass das Stirnrunzeln auf dem Kopf die verlorene Zeit wieder wettmacht. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die lächeln, von anderen als attraktiver, zuverlässiger, entspannter und sogar weitaus aufrichtiger wahrgenommen werden. Der Anblick eines lächelnden Gesichts aktiviert den orbitofrontalen Kortex, die Region Ihres Gehirns, die sensorische Belohnungen verarbeitet. Dies wiederum legt nahe, dass Ihr Gehirn sich belohnt fühlt, wenn Sie ein Lächeln sehen.
Verbessert Ihre Herzgesundheit
Die Freisetzung von Endorphinen durch Lächeln erhöht den Blutfluss. Lächeln wird mit einem erhöhten HDL-Spiegel (dem guten Cholesterin) im Körper in Verbindung gebracht. Lächeln senkt auch die Stresshormone (Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin). Mehr Lächeln und Lachen kann also mit Sicherheit die allgemeine Herzgesundheit verbessern!
Erhält den Blutdruck
Neuropeptide werden von den Nervenzellen für die Kommunikation benötigt. Diese Neuropeptide sind für die Freisetzung der glücklichen chemischen Botenstoffe (Neurotransmitter) des Gehirns wie Dopamin, Endorphine und Serotonin verantwortlich. Wann immer Sie lächeln, werden diese Neurotransmitter im Körper freigesetzt, was nicht nur den Körper entspannt, sondern auch hilft, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu regulieren.
Gibt Ihrem Immunsystem einen Schub
Lächeln und Lachen initiiert die Freisetzung von Serotonin im Körper, was das Gefühl von Glück und Wohlbefinden im Körper erhöht. Serotonin hilft auch, das Immunsystem zu stärken, da es Monozyten und Lymphozyten (Arten von weißen Blutkörperchen, die gegen Infektionen im Körper kämpfen) stimuliert und auch die Freisetzung von Zytokinen (chemische Botenstoffe des Immunsystems) reguliert.
Lächeln verbessert tendenziell Ihre Beziehungen
Menschen finden Sie attraktiver, wenn Sie lächeln. Studien zeigen, dass verschiedene Bereiche des Gehirns aufleuchten, wenn man Bilder von Menschen betrachtet, die lächeln, im Vergleich zu denen, die nicht lächeln. Menschen, die in irgendeinem Ausmaß lächeln, werden im Allgemeinen als attraktiver eingestuft (und Frauen als vertrauenswürdiger) als solche mit neutralem Gesichtsausdruck.
Lächeln verbessert die Effektivität am Arbeitsplatz
Die Vorteile des Lächelns erstrecken sich nicht nur auf zwischenmenschliche Beziehungen, sondern auch auf das Arbeitsumfeld. Wenn Sie Ihre Mitarbeiter anlächeln, schaffen Sie Momente der Verbundenheit, die zu größerer Produktivität und Teamarbeit führen. Menschen in der Dienstleistungsbranche haben nachweislich eine positivere Wirkung auf Kunden, wenn sie lächeln. Menschen in Führungspositionen neigen dazu, ihre Mitarbeiter zu bevorzugen, die regelmäßiger lächeln.
Lächeln steigert Ihre Aktivität
Ein Lächeln kann nicht nur dazu führen, dass Sie sich glücklicher und positiver fühlen, sondern es kann Ihnen auch helfen, viel produktiver zu werden. Studien haben gezeigt, dass Glücklichsein einen großen Effekt auf die Produktivität am Arbeitsplatz hat.
Lächeln kann uns dazu bringen, glücklich zu sein und glücklichere Emotionen zu erleben! Dies hilft uns, produktiver zu werden, da wir eine bessere Einstellung haben können. Obwohl dies auch für das Gegenteil gelten kann, können negative Emotionen dazu führen, dass wir ausgelaugt und weniger produktiv werden, also lächeln Sie am besten weiter.
Sie werden eine bessere Führungspersönlichkeit
Wenn Sie in einer Machtposition sind oder eine solche anstreben, kann Lächeln der Schlüssel zu Ihrem Erfolg sein. Lächeln ist eine effektivere Führungstechnik als große Managementaufgaben zu haben. Wenn Sie das nächste Mal Ihre Führungsqualitäten unter Beweis stellen wollen, lächeln Sie bitte einfach. Töten Sie sie mit Erfolg und begraben Sie sie mit einem Lächeln!
Ein häufigeres Lächeln lässt Sie jünger aussehen
Ein Lächeln kann Sie auch jünger aussehen lassen als Sie sind! Im Durchschnitt hat die Forschung gezeigt, dass Sie normalerweise etwa drei Jahre jünger aussehen können. Wenn Sie lächeln, kann es Ihr Gesicht auf natürliche Weise anheben und Stirnfalten abwehren, die Sie möglicherweise bekommen. Als Ergebnis kann dies Ihnen helfen, jünger auszusehen. Ein Lächeln ist ein kostengünstiger Weg, um Ihr Aussehen zu verbessern.
Sie werden attraktiver wirken
Lächeln ist aus mehreren Gründen so attraktiv. Ein Lächeln suggeriert, dass Sie sympathisch, leichtlebig und einfühlsam sind. Tatsächlich macht Sie ein Lächeln sogar attraktiver für diejenigen, die Sie anlächeln.
Sie neigen dazu, zugänglicher zu sein
Drehen Sie das Stirnrunzeln auf den Kopf, wenn Sie Freunde finden wollen, bitte! Studien haben ergeben, dass Menschen eher bereit sind, sich auf andere einzulassen, die lächeln. Ein Lächeln ist in der Tat ein einladender Gesichtsausdruck, der den Leuten sagt, dass Sie bereit sind, mit ihnen zu reden und zu interagieren.
Lächeln macht Sie viel angenehmer
Unsere natürliche Tendenz ist es, an Dingen festzuhalten, die uns vertraut sind, aber Lächeln verringert dieses Bedürfnis tendenziell. Eine Studie fand heraus, dass Sie sich durch Lächeln in Situationen wohler fühlen, in denen Sie sich sonst sehr unbehaglich fühlen würden.
Sie neigen dazu, vertrauenswürdiger zu sein
Wenn Sie Ihre Glaubwürdigkeit verbessern wollen, lächeln Sie einfach mehr. Was könnte einfacher sein als das? Vertrauen fällt vielen nicht leicht, aber jemanden anzulächeln kann definitiv helfen. Ein Lächeln kann mehr bedeuten als ein freundlicher Gruß. Lernen Sie, wie Sie Ihr tägliches Lächeln maximieren können, um Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen zu verbessern.
Geübt ist geübt
Kinder lächeln im Durchschnitt 400 Mal am Tag, während die glücklichsten Erwachsenen nur 40-50 Mal am Tag lächeln.
Betrachten Sie die verborgene Kraft des Lächelns, dass Lächeln wie eine Superkraft ist. Aber anders als die Kraft zu fliegen oder unsichtbar zu werden, kann diese erlernt, fleißig geübt und natürlich verbessert werden.
Sehen Sie sich also einen lustigen Film oder sogar eine Sitcom an, spielen Sie mehr mit Ihren Kindern, hängen Sie mit glücklichen Menschen ab und üben Sie, sich jemanden ins Gedächtnis zu rufen, der Sie wirklich zum Strahlen bringt, wenn Sie für ein Foto posieren. Das Lächeln in Ihrem Gesicht könnte Sie buchstäblich glücklicher, gesünder, effektiver, viel attraktiver machen und Sie werden ein längeres Leben haben. Bringt Sie der Gedanke daran nicht zum Lächeln?
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