Wie Sie es tun: Gehen Sie zunächst in die Plank-Position, wobei Ihre Zehen und Handflächen auf dem Boden liegen. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade ist und Ihre Arme direkt unter Ihren Schultern liegen. Senken Sie Ihren Körper ab und drücken Sie sich dann wieder hoch. Machen Sie fünf Sätze à drei Wiederholungen. (ALSO READ Warum sind Ihre Brüste ungleichmäßig? Hier ist die Antwort).
Seitliche Hebungen
Wie man es macht: Sie benötigen zwei leichte Kurzhanteln. Halten Sie die Kurzhanteln in den Händen und stellen Sie sich gerade hin. Heben Sie nun die Arme zur Seite und halten Sie diese Position für ein paar Sekunden. Senken Sie die Hände wieder ab. Führen Sie drei Sätze zu je 10 Wiederholungen aus.
Brustpresse
Wie es geht: Sie benötigen zwei Kurzhanteln mit leichtem Gewicht. Legen Sie sich zunächst in Rückenlage auf den Boden. Beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf den Boden. Halten Sie die Kurzhanteln in der Hand und halten Sie sie direkt über der Brust. Heben Sie das Gewicht an und halten Sie diese Position für einige Sekunden. Dann senken Sie es wieder ab. Machen Sie 3 Sätze à 10 Wiederholungen. (ALSO READ How to get beautiful breast: 10 tips to make your breasts gorgeous).
Wall push ups
Wie man es macht: Beginnen Sie damit, dass Sie gerade mit dem Gesicht zur Wand stehen. Ihre Füße sollten zwei bis drei Meter von der Wand entfernt sein. Legen Sie nun Ihre Hände in Schulterhöhe an die Wand. Beugen Sie die Arme und lehnen Sie sich nach vorne, um einen Liegestütz gegen die Wand zu machen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade ist. Machen Sie dies 10 Mal.
Hantel-Pullover
Wie man es macht: Für den Kurzhantel-Pullover benötigen Sie eine einzelne, leicht schwere Kurzhantel. Legen Sie sich nun auf eine Bank und halten Sie die Kurzhantel über dem Kopf. Heben Sie die Hantel an und bringen Sie sie zur Brust. Kehren Sie dann langsam in die vorherige Position zurück. Machen Sie drei Sätze von 10 Pullovern.
Joggen
Joggen
Wie man es macht: Stehen Sie von Ihrem Bett auf, legen Sie Musik auf und gehen Sie einfach raus und joggen. Eine 20-minütige Jogging-Session wird Ihnen helfen, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Diese Übung strafft Ihren Körper und verbrennt überschüssiges Fett. Es wird nicht nur die Größe Ihrer Brüste zu reduzieren, sondern auch geben ihnen ein Lifting.