Depression ist ein ernstes und wichtiges Thema auf College-Campus im ganzen Land. College-Studenten sind anfällig für Depressionen aufgrund möglicher Faktoren wie Stress mit der Schule, der Arbeit oder den Finanzen, oder möglicherweise das Gefühl, isoliert zu sein, nachdem sie von Freunden und Familie weggezogen sind.
College-Studenten sollten wissen, dass eine Depression etwas anderes ist als sich gelegentlich traurig oder gestresst zu fühlen. Depressionen sind eine ernste, aber häufige und behandelbare medizinische Erkrankung. Niemand sollte unnötig im Stillen leiden. Weitere nützliche Informationen finden Sie in diesem Bericht des National Institute of Mental Health über Depression und College-Studenten.
Symptome einer Depression sind: eine gedrückte Stimmung (Gefühl der Traurigkeit, Leere oder Hoffnungslosigkeit); mangelndes Interesse oder Freude an Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben; Gewichtsschwankungen; Schlafschwierigkeiten; geringe Energie; das Gefühl, wertlos zu sein; Schuldgefühle; Konzentrationsschwierigkeiten; Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen; das Gefühl, reizbar zu sein; das Gefühl, ruhelos zu sein; und/oder Selbstmordgedanken.
Die Symptome einer Depression können dazu führen, dass es schwierig ist, im täglichen Leben zu funktionieren, und wenn die Symptome zunehmend unkontrollierbar werden, können Studenten sogar beginnen, sich selbstmordgefährdet zu fühlen. Das Gefühl der Selbstmordgefährdung muss sofort angegangen werden. Das Center for Disease Control and Prevention berichtet, dass Selbstmord die zweithäufigste Todesursache bei Personen zwischen 15 und 34 Jahren ist. Jeder, der sich selbstmordgefährdet fühlt, muss wissen, dass dies ein ernstes Symptom einer Depression ist. Sie sind nicht allein und Sie müssen nicht allein mit suizidalen Gefühlen fertig werden. Mit Hilfe können Sie Linderung erfahren und sich besser fühlen. Wenn Sie sich suizidgefährdet fühlen, wenden Sie sich bitte an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK, die rund um die Uhr kostenlose und vertrauliche Krisenhilfe zur Suizidprävention anbietet.
Traditionell denken wir bei dem Versuch, mit Depressionen umzugehen, an eine Therapie oder die Einnahme von Medikamenten. Während diese Dinge hilfreich sind und oft für jeden mit klinischer Depression empfohlen werden, gibt es viele andere Dinge, die ebenfalls hilfreich sein können, die manchmal übersehen werden. Darüber hinaus gibt es viele Möglichkeiten, mit Depressionen umzugehen, die bessere Langzeitergebnisse (und geringere Rückfallquoten) haben als Psychotherapie oder Medikamente allein. Viele der zehn hier aufgelisteten Bewältigungsstrategien gehen Hand in Hand und können aufeinander aufbauen, wodurch sich Ihr allgemeines Wohlbefinden schrittweise erhöht. Wenn Sie zum Beispiel Sport treiben und gut essen, werden Sie wahrscheinlich auch gut schlafen. Wir hoffen, dass diese Liste Ihnen effektive Strategien für den Umgang mit Depressionen im Studium bietet.
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Engage in Psychotherapy
Niemand sollte mit Depressionen alleine fertig werden. Ausgebildete und lizenzierte Psychotherapeuten können Sie dabei unterstützen, Linderung Ihrer Symptome zu finden. Eine Psychotherapie kann Menschen dabei helfen, herauszufinden, welche Probleme zu ihren depressiven Symptomen beitragen und wie sie diese Probleme am besten angehen können. Wie die American Psychological Association berichtet, kann Psychotherapie helfen, die Symptome der Depression zu reduzieren und auch zukünftige Episoden der Depression zu verhindern.
Es gibt viele Dinge zu beachten, wenn Sie einen Therapeuten wählen. Das National Institute of Mental Health skizziert einige Faktoren, die Sie in Betracht ziehen sollten, wie die Art der Psychotherapie oder die Spezialisierungen, die der Therapeut anbietet. Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass die Beziehung zwischen Therapeut und Klient zentral für eine positive Veränderung in der Therapie ist. Wenn Sie schon einmal eine Therapie gemacht haben und diese nicht hilfreich war, gehen Sie nicht davon aus, dass sie niemals hilfreich sein kann; es kann sein, dass der Therapeut nicht zu Ihnen passt.
Viele Universitäten bieten Beratungsstellen auf dem Campus an, die Studenten für wenig oder gar nichts Geld nutzen können. Therapeuten auf dem College-Campus werden oft wegen ihrer Fähigkeit eingestellt, mit College-Studenten in Kontakt zu treten und sie zu unterstützen. Es gibt viele Gründe, Beratungsdienste über Ihre Schule in Anspruch zu nehmen. Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) führte eine Umfrage über Studenten und psychische Gesundheit durch und stellte fest, dass ein entscheidender Vorteil der College-Beratungsstellen darin besteht, dass die Mitarbeiter in der Lage sind, sich mit dem Disability Resource Center (DRC) der Schule abzustimmen, wenn ein Student eine Unterkunft benötigt. Wenn Ihre Depression oder eine andere psychische Erkrankung Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihr Studium erfolgreich zu absolvieren, können Sie spezielle Vorkehrungen beantragen. Wir ermutigen Sie, Ihre Suche nach einem Therapeuten mit Ihrer Campus-Beratungsstelle zu beginnen. Informationen darüber, wie Sie die Beratungsstelle Ihres Campus erreichen können, sollten auf der Website Ihrer Hochschule oder Universität zu finden sein. Wenn Sie es vorziehen, sich aus irgendeinem Grund mit einem Therapeuten oder Berater außerhalb des Campus zu treffen, können Sie Ihre Suche mit dem Tool „Finde einen Therapeuten“ von Psychology Today beginnen.
Erkundigen Sie sich nach medikamentösen Optionen
Wenn Sie Symptome einer Depression haben, ist es generell eine gute Idee, mit Ihrem Hausarzt darüber zu sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, medizinische Probleme auszuschließen oder zu behandeln, die zu den Symptomen einer Depression beitragen können. Krankenschwestern und -pfleger, Ärzte und Psychiater können Ihnen Medikamente zur Behandlung von Depressionen verschreiben. Nachdem er mit Ihnen über Ihre spezifischen Symptome gesprochen hat, kann Ihr Arzt Sie auffordern, sich mit einem Psychotherapeuten zu treffen, bevor Sie mit der medikamentösen Behandlung beginnen. Manchmal reicht jedoch eine Psychotherapie bei schwereren Formen der Depression nicht aus, und Sie, Ihr Therapeut und Ihr Arzt können entscheiden, dass eine medikamentöse Behandlung hilfreich wäre. Glücklicherweise gibt es dank der Fortschritte in der Medizin eine Reihe von Medikamenten, die bei der Behandlung von Depressionen wirksam sein können. Die Mayo Clinic stellt einige gängige Medikamente zur Behandlung von Depressionen vor.
Praktizieren Sie Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeit
kann definiert werden als das Verweilen im gegenwärtigen Moment und im Bewusstsein. Obwohl es einfach klingt, ist es nicht einfach, achtsam zu sein. Es kann viel Übung erfordern, um die Fähigkeit zu entwickeln, bewusst und verbunden im gegenwärtigen Moment zu sein. College-Studenten haben oft so viele verschiedene Verpflichtungen (Kurse, Arbeit, Freunde) gleichzeitig zu bewältigen, dass es ihnen schwerfällt, sich zu konzentrieren, ohne daran zu denken, was sie als nächstes tun müssen. Und es kann fast unmöglich erscheinen, sich vorzustellen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, wenn man mit den häufigen Ablenkungen auf unseren ständig präsenten Telefonen zurechtkommt.
Es gibt jedoch Hoffnung, denn es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeitsübungen kennenzulernen und zu praktizieren, wie z.B.: Treffen mit einem Therapeuten, der Achtsamkeit betont; Besuch eines Yogakurses – einige Kurse betonen Achtsamkeit mehr als andere; Lesen über verschiedene Achtsamkeitsübungen und eigenes Praktizieren; Anhören von Audio-Achtsamkeitsmeditationen; und Teilnahme an einem Meditationskurs oder Retreat. Wie NPR berichtet, ist Meditation eine Achtsamkeitspraxis, die Menschen nachweislich bei der Bewältigung von Depressionen hilft. Es gibt ein Therapiemodell namens Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie, das man mit einem Therapeuten durchführen kann, aber es gibt auch unzählige Achtsamkeitsübungen, die man selbst zu Hause praktizieren kann.
Die American Psychological Association (APA) berichtet, dass achtsamkeitsbasierte Therapien nicht nur bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein können, sondern auch bei der Verringerung der Rückfallquote bei Personen, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde. Ein weiterer Vorteil der meisten Achtsamkeitsübungen ist, dass Sie sie jederzeit und überall praktizieren können, ohne dass jemand etwas davon mitbekommt – sogar im Unterricht oder in einer überfüllten Studentenverbindung. Wenn Sie sich also in einer stressigen Situation befinden oder bemerken, dass Sie eines der kognitiven Symptome einer Depression erleben, kann etwas so schnelles und einfaches wie eine Atemübung genau das sein, was Sie brauchen, um wieder in die Spur zu kommen und den Tag zu überstehen.
Zeit in der Natur verbringen
Es mag simpel erscheinen, aber es hat sich gezeigt, dass Zeit in der Natur zu verbringen, die Symptome einer Depression reduziert. Es gibt ein Therapiemodell, das auf der Philosophie aufbaut, dass Zeit in der Natur zu verbringen und sich mit ihr zu verbinden, die psychische Gesundheit verbessert. Dies wird Ökotherapie genannt und ist auch als grüne Therapie oder Naturtherapie bekannt. Es gibt viele Forschungsergebnisse, die die Ökotherapie unterstützen.
Die Vorteile des Aufenthalts in der Natur wurden von Forschern auf der ganzen Welt untersucht. In Japan gibt es einen Brauch, der Waldbaden genannt wird, was im Wesentlichen bedeutet, Zeit in der Nähe von Bäumen zu verbringen. Wie Quartz berichtet, „senkt die japanische Praxis des Waldbadens nachweislich die Herzfrequenz und den Blutdruck, reduziert die Produktion von Stresshormonen, stärkt das Immunsystem und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.“
Auch ein 30-minütiger Spaziergang in grüner Umgebung hat nachweislich eine Wirkung. Viele College-Campus befinden sich in einer wunderschönen Umgebung mit einfachem Zugang zu Spazier- oder Wanderwegen. Wenn Sie sich auch nur einmal in der Woche die Zeit nehmen, ins Grüne zu gehen, kann das einen erheblichen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit haben. Und wenn Sie in einer Großstadt zur Schule gehen, in der Sie nicht viel Kontakt zur Natur haben, kann es sogar noch wichtiger für Sie sein, ab und zu einen Ausflug aufs Land, an die Küste oder in die Berge zu machen, nur um eine Dosis von dem zu bekommen, was die Natur zu bieten hat. Ein zusätzlicher Vorteil des Aufenthalts in der Natur ist, dass Menschen in der Natur normalerweise irgendeine Form von Bewegung betreiben, wie z.B. Spazierengehen, Wandern, Laufen, Skifahren oder Schwimmen, was ebenfalls hilft, Depressionen zu reduzieren.
Bewegung
Bewegung hat unzählige Vorteile für die körperliche Gesundheit, wie z.B. die Stärkung des Herzens, die Senkung des Blutdrucks, die Reduzierung des Körperfetts und die Verbesserung der Kraft. Es wurde auch gezeigt, dass Bewegung zahlreiche Vorteile für die psychische Gesundheit hat, einschließlich der Reduzierung von Stress, Angst und Depression. College-Studenten können auch von den Auswirkungen profitieren, die Bewegung auf das Gehirn hat, einschließlich der Verbesserung des Gedächtnisses und der Denkfähigkeiten.
Wie WebMD erklärt, hat die Forschung die Vorteile von Bewegung für die Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen bewiesen, aber es wird oft zu wenig genutzt. Als Student, der an einer Depression leidet, kann es schwer sein, sich vorzustellen, die Motivation oder die Zeit für Sport zu finden. Die gute Nachricht ist, dass Colleges und Universitäten oft in Freizeitangebote für Studenten investieren. Die meisten Colleges und Universitäten bieten Freizeitzentren mit Fitnessstudios, die mit stationären Fahrrädern und Laufbändern ausgestattet sind, sowie Krafträume, Basketballplätze und Schwimmbäder. Die meisten Colleges und Universitäten bieten auch Sportkurse und intramurale Sportarten an, denen Sie beitreten können. Ihre Studiengebühren zahlen für diese Ressourcen, ob Sie sie nun nutzen oder nicht, also warum nicht ausprobieren?
Wenn sich der Weg ins Fitnessstudio zu viel anfühlt, könnte Ihnen ein einfacher Spaziergang zum Unterricht, anstatt den Bus zu nehmen oder mit dem Auto zu fahren, den emotionalen Schub geben, den Sie brauchen. Active berichtet, dass ein 30-minütiger Spaziergang drei- bis viermal pro Woche Ihre Stimmung verbessern kann, und dass selbst „wenn ein 20-minütiger Powerwalk in der Mittagspause alles ist, was Sie schaffen, es nach sechs Wochen mit einer Psychotherapie vergleichbar sein könnte“. Wenn Sie Sport treiben, werden Endorphine produziert, die zu einem gesteigerten Wohlbefinden führen. Es ist also egal, was Sie tun, solange Sie Ihren Puls in die Höhe treiben.
Bewegung kann alles sein, was Ihnen Spaß macht. Wenn Sie also keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu joggen, dann rufen Sie einen Freund an und gehen Sie spazieren oder versammeln Sie eine Gruppe von Freunden für eine Runde Disc-Golf oder einen anderen Gruppensport. Sich mit Freunden zu treffen, während Sie spazieren gehen oder ein Spiel spielen, wird Sie vom Sport ablenken und Ihnen den zusätzlichen Vorteil sozialer Unterstützung geben.
Stärken Sie Ihre sozialen Beziehungen
Aufs College zu gehen bedeutet oft, von Freunden und Familie wegzuziehen und ein neues Leben in einer neuen Stadt zu beginnen und alle neuen Leute zu treffen. Das kann anfangs hart und überwältigend sein. Zeit und Energie darauf zu verwenden, neue Leute kennenzulernen und Freundschaften zu schließen, ist wichtig für die psychische Gesundheit.
Das International Journal of Mental Health Systems fand heraus, dass soziale Unterstützung die Auswirkungen von Stress auf Depressionen bei College-Studenten minimiert. Da Stress die Symptome einer Depression verschlimmern kann, ist es wichtig zu wissen, dass soziale Verbindungen die Auswirkungen von Stress reduzieren können. Wenn Sie sich depressiv fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich nicht an all den Aktivitäten beteiligen, die Sie früher gemacht haben. Dies kann zu einer Isolation von Familie, Freunden und anderen gleichaltrigen Unterstützern führen. Students Against Depression weist darauf hin, dass „Depressionen unter Bedingungen der sozialen Isolation und Einsamkeit gedeihen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie College-Studenten ihre sozialen Beziehungen stärken können: Stellen Sie eine Lerngruppe für einen Kurs zusammen, der Ihnen Spaß macht, oder für einen, den Sie wirklich schwer finden und der Sie stresst; vereinbaren Sie mit Ihren Mitbewohnern eine Zeit für ein wöchentliches Abendessen; treten Sie einem Club auf dem Campus oder einem intramuralen Sportteam bei; und/oder finden Sie eine Organisation auf dem Campus, die gemeinnützige Arbeit fördert und sich mit anderen verbindet, während Sie der Gemeinschaft etwas zurückgeben. Als College-Student kann es auch von Vorteil sein, darüber nachzudenken, wie man mit Freunden und Familie zu Hause in Verbindung bleibt. E-Mails und Telefonate mit der Familie und langjährigen Freunden, von denen man das Gefühl hat, dass sie einen gut kennen, können sehr aufbauend sein. Wie ein Artikel in The Atlantic erklärt, kann die Verbindung zu Freunden helfen, Depressionen abzuwehren und sich von ihnen zu erholen. Also, auch wenn es sich schwer anfühlt, in der Tat vor allem, wenn es sich schwer anfühlt, greifen Sie zu und verbinden Sie sich mit Ihren Freunden.
Verbessern Sie Ihre Ernährung
Jeder weiß, dass, wenn Sie gut essen, Sie sich gut fühlen. Wenn man jedoch auf dem College ist, kann es schwierig sein, die Zeit zum Essen zu finden, geschweige denn die Zeit, um gesunde Lebensmittel einzukaufen, vorzubereiten und zu kochen. Aber sich gesund zu ernähren, muss nicht schwer oder überwältigend sein. Schon der einfache Versuch, mehr gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen, wird einige der weniger hilfreichen Lebensmittel ausgleichen.
Einfache Snacks, die keine Vorbereitung erfordern und leicht zu transportieren sind, wie Äpfel und Mandeln, sind der perfekte Snack für beschäftigte Studenten. Und wenn man bedenkt, wie viel Zeit und Energie Depressionen einem rauben können, erscheint die Entscheidung, die Zeit in gesundes Essen zu investieren, einfach. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen, versuchen Sie, diese 10 gesunden Lebensmittel einzubauen, um Depressionen zu besiegen. Selbst kleine Entscheidungen wie Haferflocken und grüner Tee zum Frühstück können einen Unterschied machen.
Manchmal kann ein Nährstoffmangel zu den Symptomen einer Depression beitragen, also ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um zu sehen, ob Sie Vitamine in Ihre Ernährung einbauen sollten. Wie das Indian Journal of Psychiatry in seiner Studie „Understanding nutrition, depression and mental illness“ berichtet, ist die Ernährungsneurowissenschaft eine aufstrebende Disziplin, die Licht auf die Tatsache wirft, dass Ernährungsfaktoren mit der menschlichen Kognition, dem Verhalten und den Emotionen verwoben sind. Sie berichten weiter, dass Personen mit Depressionen auch nicht unbedingt die Kohlenhydrate, Proteine, essentiellen Fettsäuren, Vitamine und Mineralien bekommen, die sie benötigen. Ihr Gesundheitszentrum auf dem Campus hat vielleicht sogar einen Ernährungsberater oder einen Kurs über Ernährung, um Sie auf Ihrem Weg zu einer gesunden Ernährung zu unterstützen.
Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten
Alle von uns haben aus erster Hand erfahren, wie wir leiden, wenn wir zu wenig Schlaf bekommen, aber es gibt Untersuchungen, die diese anekdotischen Beweise unterstützen. Die American Psychological Association (APA) erklärt, warum College-Studenten nicht genug Schlaf bekommen – Gründe sind soziale Verpflichtungen, Stress und der Versuch, Zeit zum Lernen einzuplanen. Wie auch immer, Schlaf ist entscheidend für die geistige Gesundheit und zu lernen, wie man Prioritäten setzt und guten Schlaf bekommt, ist eine wichtige Lebenskompetenz.
Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Schlafen haben, schauen Sie sich diese zwölf einfachen Tipps an, um Ihren Schlaf zu verbessern.
Vermeiden Sie Drogen- und Alkoholkonsum
Über Alkoholkonsum im College zu sprechen, kann schwierig sein, weil er ein großer Teil der Kultur geworden ist. Das Trinken am College, sogar das Trinken von Minderjährigen, ist ziemlich normativ geworden. Es ist wichtig, dass Studenten die möglichen negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Drogen- und Alkoholkonsum am College verstehen. Studenten, die Symptome einer Depression haben, könnten davon profitieren, Drogen- und Alkoholkonsum zu vermeiden.
Alkohol, Substanzmissbrauch und Depression gehen oft Hand in Hand. Häufig greifen Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, zu Drogen oder Alkohol, um sich zu entspannen, sich abzulenken, Spaß zu haben oder um ihre Probleme zu vergessen. Die meisten Colleges und Universitäten fangen an, die negativen Auswirkungen von Drogen- und Alkoholkonsum auf ihre Studenten und die Campus-Kultur zu erkennen und arbeiten hart daran, den Substanzmissbrauch zu reduzieren und Studenten, die mit Problemen zu kämpfen haben, zu unterstützen.
Die Harvard School of Public Health führte eine College-Alkohol-Studie durch und fand heraus, dass „Alkoholkonsum unter Studenten, die über eine schlechte psychische Gesundheit/Depression berichten, stark verbreitet ist: 81,7 Prozent von ihnen trinken Alkohol.“ Leider verschlimmert Substanzmissbrauch im Laufe der Zeit nur die Symptome einer Depression. Der National Council on Alcohol and Drug Dependence (Nationaler Rat für Alkohol- und Drogenabhängigkeit) beschreibt die Anzeichen und Symptome von Drogen- und Alkoholmissbrauch.
Unbehandelt kann sich Drogen- und Alkoholmissbrauch schnell zur Krankheit der Sucht ausweiten. Wenn Sie sich über Ihren Konsum Sorgen machen, ist es wichtig, sich sofort Hilfe zu holen. Wenn Sie glauben, dass Sie Hilfe brauchen, Fragen haben oder Empfehlungen für Unterstützung in Ihrer Gemeinde wünschen, wenden Sie sich an die Hope Line 1-800-622-2255 oder sehen Sie sich die anderen unten aufgeführten Krisennummern an.
Gesunde Grenzen setzen
Ein Symptom der Depression ist das Gefühl der Wertlosigkeit oder übermäßige Schuldgefühle. Manchmal, wenn wir uns wertlos oder schuldig fühlen, fällt es uns schwer, nein zu sagen oder Grenzen in unserem besten Interesse zu setzen, weil wir uns mehr Sorgen darüber machen, was die andere Person will oder braucht, als darüber, was wir wollen oder brauchen. Im College fühlen wir uns vielleicht unter Druck gesetzt, zu allem Ja zu sagen, weil wir das Gefühl haben, „jeden Moment genießen“ oder „den Tag nutzen“ zu müssen. Wir haben vielleicht das Gefühl, dass wir zu jeder Lerngruppe, jeder Party oder jedes Mal, wenn ein Freund uns um Hilfe bittet, Ja sagen müssen. Dieser Ansatz kann jedoch nach hinten losgehen. In dem Bemühen, alles zu genießen und zu tun, können wir nicht mehr in der Lage sein, irgendetwas zu genießen oder zu tun.
Gute Grenzen zu setzen ist wie gute Ziele zu setzen. Wir erkennen, dass wir nur so viel tun können, und so bemühen wir uns bewusst, uns den Dingen zu widmen, die uns ausfüllen und uns Freude bereiten. Das kann bedeuten, dass Sie sich entscheiden, lieber eine lange Runde zu laufen und dann früh ins Bett zu gehen, als auf eine Party zu gehen, zu der Ihre Freundin Sie unbedingt mitnehmen möchte. Es kann schwer sein, Menschen zu enttäuschen, indem man nein sagt oder eine Grenze setzt, besonders wenn wir uns bereits unerklärlich wertlos oder schuldig fühlen. Viele Menschen stellen jedoch fest, dass sie, wenn sie sich dazu zwingen, Nein zu sagen oder eine Grenze zu setzen, auch wenn es sich im Moment schwer anfühlt, einen Schub an Selbstachtung und Selbstwertgefühl erfahren, nachdem sie dies getan haben. Lesen Sie 10 schuldfreie Strategien, um Nein zu sagen, und 10 Wege, um bessere Grenzen aufzubauen und zu bewahren, um Tipps und Strategien für das Nein-Sagen und das Setzen von Grenzen zu erhalten.
Wir hoffen, dass Sie diese Liste über den Umgang mit Depressionen im Studium hilfreich fanden. Bitte denken Sie daran, dass Depressionen eine häufige und behandelbare psychische Erkrankung sind. Sie müssen damit nicht alleine zurechtkommen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise stecken, suchen Sie bitte sofort Hilfe. Diese Krisenhilfe-Hotlines sind kostenlos, vertraulich und 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche erreichbar.
- National Suicide Prevention Lifeline : 1-800-273-TALK.
Die National Suicide Prevention Lifeline bietet kostenlose und vertrauliche Krisenhilfe zur Suizidprävention rund um die Uhr. - National Helpline : 1-800-662-HELP.
Die von der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) angebotene National Helpline ist rund um die Uhr erreichbar. Diese vertrauliche und kostenlose Helpline bietet Informationen (in Englisch und Spanisch) für Einzelpersonen und Familien, die Informationen über Behandlungsmöglichkeiten für psychische Gesundheit und Substanzkonsumstörungen suchen.
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