Eine Beziehung loszulassen, von der Sie sicher waren, dass sie ewig dauern würde oder von der Sie einfach wussten, dass sie „die Richtige“ war, ist schmerzhaft. Gleichzeitig ist das Loslassen aber auch das Stärkste, was Sie jemals tun werden. Einen anderen zu lieben ist eine Lektion für sich selbst. Zu lernen, loszulassen und Frieden mit Dingen zu schließen, die Sie nicht ändern können, ist lebenswichtig. Loslassen kann bedeuten, dass Sie Grenzen und negative Beziehungsmuster überdenken, durchsetzungsfähiger werden oder sich entscheiden, den Kontakt zu toxischen Menschen oder anderen, die Ihnen geschadet haben, zu beenden. Zu lernen, zu verstehen, dass Sie Menschen nicht zwingen können, Dinge zu tun oder Sie im Gegenzug so zu lieben, wie Sie es wollen, wird Sie befreien.
Der chilenische Dichter Pablo Neruda schrieb vor vielen Jahren: „Lasst uns mit Großzügigkeit die Menschen vergessen, die uns nicht lieben können.“ Manche Menschen werden nicht die Fähigkeit haben, auf gesunde Weise zu lieben. Wir können Nerudas Rat beherzigen und ihnen auf ihrem Weg alles Gute wünschen, während wir uns von ihnen verabschieden. Eine vergangene Beziehung loszulassen ist ähnlich wie einen Todesfall zu betrauern. Sie werden unter anderem Verleugnung, Wut, Rationalisierung, zwanghafte Gedanken über die Beziehung und die andere Person und schließlich Akzeptanz bemerken.
Hier sind 10 Wege, wie Sie eine vergangene Beziehung loslassen und weitergehen können.
Akzeptieren Sie, dass die Beziehung zu einem Ende gekommen ist.
Dies ist der schwierigste, aber wichtigste Schritt, um eine vergangene Beziehung loszulassen. Wenn Sie sich der Tatsache, dass es vorbei ist, nicht bewusst und präsent sind, werden Sie nicht in der Lage sein, die Trauer und den Verlust zu verarbeiten. Sie brauchen Zeit, um mit Ihrem Schmerz in Kontakt zu kommen und Ihre Gefühle zu verstehen. Akzeptanz ist eine Form des Abschlusses, die Sie nicht ignorieren sollten. Achtsamkeitsbasierte Meditation könnte hilfreich sein. Während dieser Zeit können Sie Trost darin finden, Kunst zu machen, sich mit Ihren Lieblingshobbys und Freunden zu beschäftigen.
Nehmen Sie sich Zeit, den Schmerz zu verarbeiten.
Es ist Ihr Recht, um die Beziehung zu trauern, ihren Tod zu betrauern und die daraus resultierende Traurigkeit loszulassen. Lassen Sie sich Zeit, die Ablehnung zu verarbeiten. Vermeiden Sie nicht die intensiveren Teile dieses Übergangs. Zwingen Sie sich nicht dazu, überstürzt darüber hinwegzukommen. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen. Wenn Sie ein sensiblerer Mensch sind als die meisten anderen und mit Problemen des Verlassenwerdens zu kämpfen haben, könnte dies ein guter Zeitpunkt sein, um einen Berater oder Psychologen aufzusuchen, der Sie unterstützen und Ihnen helfen kann, die verbleibenden Wunden aus vergangenen Beziehungen zu verarbeiten. Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass Heilung kein Wettlauf ist.
Stalken Sie nicht im Internet und schmieden Sie keine Rachepläne.
Konfuzius sagte einst: „Bevor du dich auf eine Reise der Rache begibst, grabe zwei Gräber.“ Und in Sachen Liebeskummer ist das sehr passend. Vielleicht sind Sie so verletzt und verwirrt, dass Sie wollen, dass die andere Person das durchmacht, was Sie durchmachen, und manche ermutigen Sie vielleicht sogar dazu, dies zu tun. Im Spiel der Rache gewinnt niemand. Der Versuch, einen anderen zu verletzen, weil Sie verärgert sind, ist unreif, gefährlich und eine Zeitverschwendung. Wenn Sie damit beschäftigt sind, Rache zu üben, sind Sie nicht dabei zu heilen. Vermeiden Sie es, sie zwanghaft im Internet und im realen Leben zu verfolgen und zu finden. Das Letzte, was Sie sehen müssen, ist, dass sie Dinge tun, die Sie einst gemeinsam genossen haben, oder einem anderen Partner nachgehen. Das Lesen ihrer Beiträge kann Sie auch in falschen Hoffnungen festhalten.
Versuchen Sie nicht, „nur Freunde“ zu sein, wenn das Beziehungsende nicht auf Gegenseitigkeit beruhte.
Die Suche nach einer platonischen Freundschaft direkt nach der Trennung einer romantischen Beziehung ist zu viel, zu früh. Niemand kann seine Gefühle einfach so an- und abschalten. Wenn Sie oder die andere Person das können, kann das ein Anzeichen für ein emotionales Problem sein, das möglicherweise professionelle Hilfe erfordert. Erinnern Sie sich noch einmal daran, dass Sie den anderen nicht reparieren, verändern oder für ihn Heilung betreiben können. Plötzlich die Beziehung wieder auf eine lockere Freundschaft zurückzusetzen, ist nicht hilfreich beim Loslassen. Wenn die andere Person Sie dazu drängt, ihr Freund zu sein und in ständigem Kontakt zu bleiben, könnte das ein Hinweis auf ihre eigenen Probleme mit Verlassenheit, Kontrolle oder schlechten Grenzen sein. Vielleicht drängt sie auch auf Ihre Freundschaft, damit sie sich nicht schlecht oder schuldig fühlen muss, weil sie sich von Ihnen getrennt hat. Sie sind nicht verpflichtet, mit der Person befreundet oder in Kontakt zu sein. Wenn das Ende der Beziehung auf Gegenseitigkeit beruhte, können Sie später versuchen, eine Freundschaft mit der Person aufzubauen, aber Sie brauchen trotzdem Zeit und Raum, um zu entscheiden, was in Ihrem Interesse ist. Denken Sie daran, dass manche Menschen aus der Ferne geliebt werden müssen.
Behalten Sie keine intime Beziehung zu Ihrem Ex aufrecht.
Das scheint für manche offensichtlich zu sein, aber für viele kann dies leicht zu einem Muster werden. Jemand macht mit Ihnen Schluss, und Sie stimmen einer fortgesetzten Intimität zu, nachdem er Sie als Partner abgelehnt hat. Das ist unfair. Es hält Sie nicht nur in der Sackgasse der Beziehung fest, sondern kann einem von Ihnen die Vorstellung vermitteln, dass die andere Person Sie zurückhaben will und die Beziehung wieder zum Leben erwachen wird. Die Person, die die Intimität initiiert, denkt vielleicht, dass dies nur so lange ist, bis sie jemand anderen findet, dem sie nachgehen möchte. Das ist herzzerreißend für die Person, die davon überzeugt war, dass es etwas mehr bedeutet. Eine intime Beziehung mit Ihrem Ex fortzusetzen wird Ihnen auch nicht erlauben, Platz für andere Beziehungen zu schaffen, die sich Ihnen vielleicht bieten. Sie werden wieder Liebe erleben, und zwar mit jemandem, der sich an Sie binden und in Ihrem Leben sein will, nicht nur für die „Nebenleistungen“. Geben Sie sich nicht zufrieden.
Verlieben Sie sich wieder in Ihr Leben.
Nehmen Sie wieder Kontakt zu Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Lieblingshobbys auf. Tun Sie etwas, das Sie aus Angst vermieden haben. Richten Sie Ihre Energie neu aus. Vielleicht haben Sie der Beziehung so viel von sich gegeben, dass Sie sich selbst und Ihre Lieblingsdinge vernachlässigt haben. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Ihr Selbstwertgefühl zerbrechlich sein wird und Sie vielleicht ein bisschen weinen werden, während Sie dies durchstehen. Das ist in Ordnung. Machen Sie eine Liste mit Träumen und Zielen für das kommende Jahr, und gehen Sie hinaus und tun Sie sie. Engagieren Sie sich ehrenamtlich in Ihrer Gemeinde, machen Sie einen Roadtrip, wandern Sie auf einem Berg, kommen Sie in Kontakt mit der Natur, schreiben Sie Gedichte, lesen Sie ein Buch, sitzen Sie in der Stille, besuchen Sie einen Kurs, konzentrieren Sie sich auf Ihre Karriere, gehen Sie wieder zur Schule – die Möglichkeiten sind endlos. Seien Sie, wer und was Sie schon immer wollten. Schreiben Sie Dinge auf, auf die Sie stolz sind, und gehen Sie die Liste immer wieder durch, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Wenn Sie sich auf diese Reise der Selbstliebe und Akzeptanz begeben, werden Sie feststellen, dass Sie qualitativ hochwertige Freundschaften anziehen, die es Ihnen erlauben, Ihr authentisches Selbst zu sein.
Besinnen Sie sich auf das, was in der Beziehung nicht funktioniert hat.
Wenn Sie die Trauer und die Akzeptanz hinter sich gelassen haben, können Sie die Dinge klarer sehen. Es kann sein, dass Sie, wenn Sie über die Beziehung nachdenken, erkennen, dass es rote Fahnen gab oder Dinge, die nicht gut für Sie funktioniert haben. Nutzen Sie dies, um alle Ihre Beziehungen – romantische oder andere – zu verbessern. Vielleicht waren Sie oder die andere Person passiv-aggressiv, konfliktvermeidend, co-abhängig oder menschenfreundlich. Enden können erstaunliche Anfänge sein.
Stürzen Sie sich nicht in eine neue Beziehung.
Einige versuchen vielleicht, die letzte Beziehung so schnell wie möglich zu ersetzen, um Verlust, Einsamkeit oder jeglichen Schmerz zu vermeiden. Manche werden eine andere Person in den Startlöchern warten lassen, während die eine Beziehung zu Ende geht. Seien Sie nicht der andere, der in den Startlöchern steht, und machen Sie nicht jemand anderen zu Ihrem Lückenbüßer. Es ist unfair, andere zu benutzen, während Sie versuchen, über Ihren Ex hinwegzukommen. Leider werden Sie nicht in der Lage sein, das System eines gebrochenen Herzens zu überlisten. Wenn es einfach so einfach wäre, bräuchte niemand einen Artikel über das Loslassen und Weiterleben nach einer beendeten Beziehung zu lesen. Wenn die Zeit reif ist, werden Sie es wissen. Mit der Zeit und dem Raum, den Sie sich selbst zugestanden haben, werden Sie in der Lage sein, besser zu verstehen, ob diese neue Beziehung eine ist, die gesund und positiv sein wird.
Entfernen Sie ihre Fotos, Geschenke und Liebesbriefe.
Das Aufwachen mit ihren Fotos und Liebesbriefen wird Ihnen nicht dabei helfen, loszulassen und weiterzuziehen. Sie werden sie und die Beziehung weiterhin romantisieren, auch wenn es keine großartige Beziehung war. Vielleicht sollten Sie die Fotos, Briefe und Geschenke außer Reichweite in einer speziellen Erinnerungsbox unter Verschluss halten. Wenn dies eine zu große Versuchung ist oder die Person besonders giftig war, können Sie die Schätze auch verbrennen, um die negative Energie symbolisch loszulassen. Sie können die Gegenstände auch umfunktionieren und sie in ein Kunstwerk verwandeln, das das Geschehene ausdrückt. Die Gegenstände zu spenden oder zu recyceln sind weitere Optionen.
Erinnern Sie sich daran, dass es nicht immer die „eine wahre Liebe“ für jeden gibt.
Einige Menschen treten für eine kurze Zeit in unser Leben, um uns eine Lektion zu erteilen oder uns eine neue Denkweise zu vermitteln. Wir werden immer wieder die gleichen Dinge erleben, bis die Lektion gelernt ist. Auch wenn Sie jemanden geliebt haben und dies auch weiterhin tun, wird dies wahrscheinlich nicht die einzige Person sein, die Sie jemals lieben werden. Wenn es geschehen soll, wird es geschehen. Sie müssen niemanden anflehen, Sie zu lieben oder sich um Sie zu kümmern, so wie Sie es für ihn tun. Öffnen Sie sich selbst für die Möglichkeit, dass dieses Ende der Anfang von etwas viel Besserem ist, als Sie jemals zuvor erlebt haben.
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